人生四十捶闸，有一定的經(jīng)歷夜畴，有些許的困惑，有過思考有過探尋删壮，還因為有可愛的女兒贪绘，有了傳承的義務(wù)，新進又獲得了些許的新知央碟，并有了一定程度上的體會税灌，所以我嘗試把這些集合的東西整理記述下來，用來指導(dǎo)自己亿虽，糾查自己垄琐。此外我還將呈出來，希望獲得一些交流经柴，如果碰巧能對他人有一些啟示狸窘，就更為意外之喜了。
在我的構(gòu)思中坯认，也許會有一點點長翻擒，再加上我說話不精煉不簡潔的毛病，因此牛哺，這篇文章將會分章節(jié)陸續(xù)地寫作并登出陋气。
本篇是《大腦/人生/管理》系列文章的第四篇，了解前篇請閱讀：
第二認知 大腦能量供給和消耗機制
大腦能量供給和消耗存在生理機制和精神機制兩方面的情況
生理機制
稍有現(xiàn)代科學(xué)素養(yǎng)的人都知道引润，我們的大腦運行主要靠心肺功能不停地通過血管向大腦提供能量和氧氣巩趁。
所以心肺功能是大腦的能量來源保障，傳輸系統(tǒng)——血管當(dāng)然是保障大腦能量的重要角色淳附，而血液質(zhì)量也就是血氧含量顯然也同樣重要议慰。
這三個方面只直指向我們的生活習(xí)慣——運動、飲食奴曙、睡眠等方面的重要意義别凹。
我前面提到我經(jīng)常會心跳過速、并且在用腦過后特別容易引發(fā)頭疼洽糟，還有就是強烈的高原反應(yīng)炉菲，雖然沒有明確的醫(yī)學(xué)上的鑒定堕战，但基本上可以確定我的頭部的供血通道應(yīng)該存在一定程度上的生理缺陷，或許形象點說拍霜，也許我頭部的那些血管或毛細血管比普通人要更“細”嘱丢。也許并不是不正常，“細”只是相對的說法祠饺。
改觀是在近兩年發(fā)生的越驻，當(dāng)我意識到這些問題的時候，我加強了身體鍛煉吠裆，還有就是每天的冥想訓(xùn)練；當(dāng)然烂完，我也輔助中醫(yī)針炙理療調(diào)理脾胃虛寒和頸椎問題试疙。
我們有些的健康問題，它是天生的抠蚣，基因遺傳的祝旷，往往這些問題不那么突出和顯著，但它無形中決定了你的生活方式和習(xí)慣嘶窄，從而決定了你的人生怀跛。
我的意思是，無論身體的什么方面的機能出現(xiàn)問題柄冲，給大腦造成供血障礙吻谋，無論程度多么輕微，它都會引導(dǎo)大腦發(fā)出一些保守的指令傾向：呆著別動现横！這是你時覺身體疲乏困頓的原因漓拾，最要命的就是其實是精神疲乏，你卻感覺是身體疲乏戒祠，這讓你覺得躺著休息就好骇两。但其實你更需要的是起來動一動，加強你的心跳和呼吸姜盈，給大腦補充點氧氣低千。
無論是何原因引起的大腦缺氧，導(dǎo)向的就是不良的生活習(xí)慣馏颂，從而進入一個大腦和身體互相牽累的惡性循環(huán)軌道示血。
精神機制
現(xiàn)代科學(xué)雖然對于人類精神層面的運作機制本源尚沒有明確的認知，但生理與精神存在密切和高效的互動關(guān)系已經(jīng)得到了實證科學(xué)的驗證救拉。
大腦能量補給通過生理層面的供血供氧供糖只是一個來源方面矾芙，有證據(jù)顯示，在情緒近上、注意力以及意義感這三個精神層方面剔宪，我們?nèi)祟惖木Χ寂c之有十分密切的關(guān)系。
情緒對精力的影響估計每個人都能有體會，情緒高漲的時候葱绒，感覺精力充沛感帅，而情緒低落的時候，就感覺疲憊落沒地淀。
注意力和精力的關(guān)系不易察覺失球，但很多人也會有過體會，就是當(dāng)我們長時間專注于一件我們熱衷的事情時帮毁，我們就會沉浸于一種忘我的快感當(dāng)中实苞，甚至?xí)羯眢w的疲憊，心理學(xué)家米哈里把這種體驗稱之為“心流”烈疚。其實稍做思考也好理由：專注會讓大腦運行沿著一條高速公度慣性加速運行黔牵，激發(fā)一種順暢的快感——這和駕駛體驗極其相似——反之，多工作或多種想法或多種思考目標(biāo)的不停切換爷肝，就像遇到堵車情況不停切換速度和檔位一樣承受著高能量耗損猾浦。
意義感是一個更高層面的精力來源，意義感是人活著的最高追求灯抛，是驅(qū)動我們做事的底層邏輯金赦。最易于體會的就是，如果我們有一個幸福的家庭对嚼，有相濡以沫的愛人和可愛的孩子夹抗，那么我們就會覺得工作賺錢有意義，為他們而活著有意義纵竖。人生還有其它的意義兔朦，人生意義可以解釋人類反動物性的利他性和無私性行為，它甚至克服了基因自私的最原始的設(shè)定磨确。因此沽甥，意義是最高層面的精力來源。
精力管理
所以據(jù)上總結(jié)乏奥，人和人的差距摆舟，在某種程度上來說，來自于人們在大腦精力層面上的差距邓了。精力更充沛的人恨诱，毫無疑問擁有更高的效率、更強大的信息吸取和處理能力骗炉，獲得更大的成功機率照宝，而成功又轉(zhuǎn)化為積極正向的情緒和三觀體系，反過來再助推其取得不斷的成功句葵。這是一種正反饋法則厕鹃。
精力當(dāng)然有先天的生理因素兢仰，后天進行科學(xué)合理的管理，也能夠獲得不同程度的改善剂碴。
精力管理主要是從運動把将、飲食、睡眠以及心理建設(shè)等方面入手忆矛，有很多的方法察蹲，在本文就不做闡述，有需求的推薦得到APP的一個精品課——《怎樣成為精力管理的高手》催训。
本文強調(diào)的是認知洽议。我始終認為，重要的是首先是獲得清晰可見的認知漫拭，如果你大腦中沒有某個事物的概念亚兄，那么這個事物就跟你沒有關(guān)系，更別提改變了嫂侍。
下篇儿捧，我們將探討大腦進化特征對于人類思維方式的影響荚坞，關(guān)注繼續(xù)挑宠！
