【昨日早睡】0:10
【今日早起】6:45
【昨日感恩】中午參加支部活動，聽了關(guān)于遵義會議精神的報告，感恩當(dāng)年先輩為我們的付出星掰。感恩同事幫我買好吃的曲奇餅干送人用。晚上科會指煎，新的MDT要開始了蹋偏，新年新目標(biāo)，感恩至壤。
【今日重要三件事 】是否有助于28天目標(biāo)實現(xiàn)？
1枢纠、英語
2像街、清單
3、看病
【本周總結(jié)】請于周日晚24點前完成并提交到鯨打卡晋渺，形式不限镰绎。
【今日晨效】
聽課
【今日復(fù)盤】2019/1/11
【28天最想實現(xiàn)的一個目標(biāo)】（具體化、可衡量）
培養(yǎng)用手賬和手機(jī)清單記錄生活木西、管理時間的習(xí)慣畴栖。每日寫手帳，早晚復(fù)盤八千。每日列清單吗讶，記錄番茄鐘。實踐5分鐘整理術(shù)恋捆。3個月長遠(yuǎn)目標(biāo)持續(xù)學(xué)懂你英語照皆，提高3個level。
【今日吃番茄】
寫手賬1個番茄鐘
【今日三件事回顧】
1英語：完成沸停。練習(xí)口語不能在地鐵上膜毁，網(wǎng)絡(luò)不好分?jǐn)?shù)太打擊人了。
2清單：今天聽了讀書會小伙伴的讀書分享愤钾，又調(diào)整了清單的名稱瘟滨，把別人拜托的事直接改成人脈，我結(jié)識了新朋友（拓寬朋友圈）能颁，我請別人幫忙（需要感謝）杂瘸，別人拜托我的事（提醒自己勿忘）都可以算在這個清單里。
3規(guī)劃：繼續(xù)寫手賬劲装，覺得手機(jī)和動筆各有所長胧沫。目前手機(jī)日歷記錄的是和別人有關(guān)的約會昌简、會議、課程等不可改變的日程绒怨，滴答清單記錄我要做的事纯赎。手賬上記錄感恩日志、讀書筆記南蹂、一周復(fù)盤等等犬金。
【今日青蛙檢視】
繼續(xù)新年規(guī)劃，還沒有分解落地六剥，明天繼續(xù)
【明日最重要的三件事】
1清單
2英語
3新年規(guī)劃
【今日微筆記】
昨天文章深入剖析了自己不健康的飲食習(xí)慣晚顷，果然得到了得姐的小鞭子。詳見下文疗疟。
得姐的回答：最后兩個典型名額必須留給你一個该默。分析自己分析得是頭頭是道，總結(jié)經(jīng)驗總結(jié)得是入木三分策彤。只可惜敗給了工作忙壓力大這六個字是吧栓袖？來，我告訴你怎么改哈店诗，你自己說的那些估計是留著感動自己的裹刮，實際上能做到的很少。
第一：隨身攜帶個杯子庞瘸，200毫升左右的捧弃，別管什么油膩不油膩的少女了，沒事兒你就給我多喝點水
第二：工作時間過長的話一天分四到五餐吃擦囊，但記住啊违霞，不全部都是讓你吃主餐，是在兩餐間隔很長的情況下的加餐（以原味堅果和少量水果為主）這樣為了防止饑餓時間過長導(dǎo)致的暴飲暴食
第三：遠(yuǎn)離人民廣場霜第，據(jù)說靠近那里的人都會想吃炸雞和啤酒葛家，當(dāng)然這是個玩笑，但明確給自己設(shè)定油炸類食物一定要做減法泌类，規(guī)定次數(shù)
飲食問題比較嚴(yán)重癞谒，不要全部推到忙碌和壓力上，還記得我昨天跟你說的一句話不：別太把自己當(dāng)回事兒刃榨，就能把自己的身體當(dāng)回事兒弹砚！所以，加油吧枢希！
明天來落地具體改進(jìn)計劃桌吃。
