我在學(xué)著放下憂慮。
每一天我控制憂慮和焦慮的能力都在提高。
我在學(xué)習(xí)如何不加重自己的憂慮滨巴，學(xué)習(xí)選擇平靜而不是恐懼。
我在學(xué)習(xí)有意識地選擇自己的想法碰镜。我選擇給自己支持兢卵，對自己有益的想法。
焦慮思想出現(xiàn)時(shí)绪颖，我會抽時(shí)間放松，釋放這些想法甜奄。
深度放松讓我可以自由地選擇走出恐懼柠横。
焦慮因虛幻的想法而起，我可以放下這些虛幻的想法课兄。
如果我在多數(shù)情況下看到事物真實(shí)的樣子牍氛，就沒有什么可恐懼的了。
恐懼思想通常都是夸大的烟阐，我隨意中止恐懼思想的能力在加強(qiáng)搬俊。
放松并說服自己走出焦慮變得越來越容易了紊扬。
我忙著想一些積極有建設(shè)性的想法，沒時(shí)間擔(dān)心唉擂。
我在學(xué)習(xí)控制自己的思想餐屎，選擇自己的想法。
我對自己更有信心了玩祟，我知道我可以處理出現(xiàn)的任何情況腹缩。
恐懼正慢慢消散，從我的生活中消失空扎。我感到平靜藏鹊、自信、安心转锈。
當(dāng)我漸漸放慢生活的步伐盘寡，更輕松地對待生活，我的生活也更加輕松自在撮慨、平靜安寧宴抚。
我讓自己放松、安心的能力逐漸增強(qiáng)甫煞，我發(fā)現(xiàn)真的沒什么好怕的菇曲。
