「任務(wù)」
請運用提問的方式，幫助自己找到一件執(zhí)行后對自己的成長有持久效果的事情屁使，并找到這件事情的后續(xù)行動計劃
溫馨提示减细，可以從自己工作中的難點和障礙開始匆瓜。
要求
1、問題不少于5個未蝌。
2驮吱、提問結(jié)束后，寫上自己的體會萧吠。
3左冬、提問結(jié)束后，找找哪一個問題對你最有啟發(fā)怎憋，這個問題的模式和效果分別是什么又碌。
4、今天是最后一天訓(xùn)練绊袋，也拜托大家寫寫7天訓(xùn)練的收獲和反饋喲。
作業(yè)
-今年以來困擾我的事情有哪些铸鹰？
-精力不濟癌别；拖延；沉迷于小舒
-有哪些事做的時候很痛苦但事后又感覺特別有收獲的蹋笼？
-準備知識體系精深營的溝通力課程展姐；準備荔枝幽默課躁垛；寫作
-有哪些事如果堅持做了會給自己的生活帶來很大的變化？
-堅持運動圾笨；堅持幽默學(xué)習(xí)與輸出教馆；寫作；課程設(shè)計擂达；練習(xí)開車
-堅持運動會給我的生活帶來什么變化土铺？
-精力更充沛；改善情緒板鬓；提高工作效率悲敷；改變有時候不想工作的狀態(tài)；改善體型俭令，增加自信后德；帶動其他事情的完成比如寫作、看書抄腔；做事時會有更多靈感
-在這些變化中哪一種（哪幾種）變化讓我最樂于看到瓢湃？
-精力更充沛；改善體型
-如果不進行精力管理赫蛇，后果會是什么箱季？
-工作效率低下；效率低會導(dǎo)致情緒不佳棍掐；整個人看起來缺乏精氣神藏雏；玩的時候不能盡情玩；學(xué)習(xí)時很難專注作煌；影響我在別人心目中的形象
-我每天是什么狀態(tài)會讓我感到開心掘殴？
-早起（5：30-6：00之間）看書寫作；每天有投入創(chuàng)造性工作（看書后的便簽輸出粟誓；寫作奏寨；課程設(shè)計等）的時間段；愉快穩(wěn)定的心態(tài)鹰服；事務(wù)性工作可以高效完成病瞳；有長期目標、周目標悲酷、日目標清晰
-除了運動之外套菜，還可以從哪些方面著手提升精力？
-早睡（這一點正在改善）设易；健康飲食(晚上少吃逗柴，減少碳水化合物的攝入，增加水果和蔬菜）顿肺；健康的社交（參加正能量的活動戏溺，抽空和正能量的朋友聚聚）渣蜗；看一兩本關(guān)于精力管理的書，看看有什么是我沒有注意到的旷祸；生活目標的管理和檢視
-運動我可以從哪些地方開始耕拷？
-走路（每天至少6000步）；KEEP上選幾種適合自己的模式托享；找私教骚烧；練習(xí)瑜伽；輕運動（刷牙嫌吠、洗碗時活動身體止潘，工作間隙做平板、瞎跳舞）
-目標管理我該從哪些地方開始辫诅？
-思考我真正想要的是什么凭戴；思考我三年后、五年后我自己希望的狀態(tài)炕矮；檢視2017年的目標達成情況么夫；思考2017年最后三個月的目標
小結(jié)：
經(jīng)過這樣的提問，我發(fā)現(xiàn)自己要做的不僅僅是運動肤视，而是精力管理档痪，它可以大大改善我的狀態(tài)。精力管理邢滑，從運動開始是一個很好的切入點腐螟。
定一個運動的小目標：
1、走路6000步（一整天宅在家的情況下）到8000步
2困后、平板1-2次乐纸，一次至少70秒（早上一起來就做一次）
3、做完平板再做一點其他腹部運動 （不做要求）
4摇予、工作之余做點輕運動（建議做汽绢，不做要求）
七天提問總結(jié)：
這七天的提問練習(xí)，主要練習(xí)了兩種提問方法：優(yōu)質(zhì)提問及侧戴，開放式提問線（這個線里面有幾個元素依然不是特別清晰宁昭，可以跟李真、丘舵討論下）
這幾天的練習(xí)酗宋，專注思考了幾個方面：課程開發(fā)积仗，少用手機少上網(wǎng)，拖延本缠，如何把一件煩惱事變成開心事斥扛；做了一些決定——開始看課程開發(fā)的書，練車丹锹；嘗試了看個電視勏“洹（《我的前半生》，看了前面十幾集楣黍，再看了最后一集匾灶，總體比較失望，沒有書好看）租漂。
感悟：如果對一個話題進行深入思考阶女，進行360度無死角的提問，一般會有意想不到的收獲哩治。
