已經是打卡的第四天啦躬柬，雖然堅持了下來拜轨，但是其他方面還是做得不好，感覺生活還是毫無秩序感允青，計劃趕不上變化橄碾，目標總是難以實現(xiàn)，心情當然也好不到哪里去颠锉，所以有點煩……
今天看了《控制力》02法牲，再一次發(fā)現(xiàn)了睡眠的重要性！其實琼掠，不知從什么時候開始拒垃，晚睡無聊地漫無目的地刷手機已經占據(jù)了晚上的大部分時間，雖然還沒到非常上癮的地步瓷蛙，但是已經嚴重影響到我的休息和心情悼瓮。尤其是妹妹出生后戈毒，夜里還要喂一次奶，所以最近總是感覺精神不振横堡，如此埋市，當然不能準時起床，按時完成自己的計劃命贴，心情當然也就好不到哪里去了恐疲，找到了問題的癥結，便下定決心一定要早睡套么。為了實現(xiàn)“早睡早起”的目標培己，必須做到：
爭取9點半前躺在床上，必須10點前睡覺胚泌；
躺在床上后不得再看手機省咨，可以聽“樊登讀書會”
5點必須起床，冥想15分鐘玷室，誦經15分鐘零蓉；
英文閱讀1個小時（7點之前完成）
7：00-8：30洗漱、給妹妹喂奶穷缤，幫助姐姐起床并送她上學敌蜂；
8：30-9：30早餐、家務
9：30-12：00工作學習津肛，期間外出（10：30散步半小時）
12：00-14：00午餐章喉、午休
14：00-16：50工作學習，期間家務半小時（收拾整理）
16：50-18：00接姐姐身坐、晚餐
18：00-19：30陪孩子玩
19：30-20：30洗澡秸脱、睡覺
20：30-21：00繪本
21：00-21：30總結或其他
