網(wǎng)上有一句流行語，叫做：“這一輩子的謊話都說給健身教練了〗笾睿”我們都知道鍛煉身體的好處，但又常常覺得難以堅持基协。TED網(wǎng)站分享了4個人們常用來拖延鍛煉的借口歌亲，以及將它們一一擊破的辦法。
第一個借口：“我太忙了澜驮，沒時間鍛煉身體陷揪。”事實上杂穷，你有足夠的時間悍缠，關(guān)鍵在于怎樣使用它。商業(yè)作家勞拉?萬德卡姆在TED演講中指出亭畜，一周有168小時扮休，即使減去56個小時用來睡覺，50個小時用來工作拴鸵，你仍然還有62個小時玷坠。萬德卡姆強調(diào)，你必須要鼓勵自己劲藐，你能夠用這些有意義的事情填充自己的時間八堡。
第二個借口：“在家休息真的很舒服，要不我下周再開始鍛煉吧聘芜⌒置欤”面對誘惑時，我們現(xiàn)在的自我汰现，會和未來的自我做斗爭挂谍。行為經(jīng)濟學(xué)家丹?戈德斯坦說，“未來的自我”肯定知道鍛煉身體是一件非常重要的事情瞎饲。但問題在于口叙，這場戰(zhàn)斗并不平等，現(xiàn)在的自我更有話語權(quán)嗅战。
怎樣戰(zhàn)勝現(xiàn)在的自我呢妄田？戈德斯坦建議俺亮，如果你不愿意鍛煉，那么你可以試著想象30年后的自己疟呐，會不會在辛苦地支付巨額醫(yī)療費用脚曾？你還能和孫子孫女一起打鬧玩耍嗎？再想象一下启具，如果你活得足夠健康本讥，未來的生活會是什么樣。
第三個借口：“我要看新出的電影或者綜藝鲁冯，還是不去鍛煉了囤踩。”其實你可以兩件事一起做晓褪，給自己制定一條規(guī)則，只有在鍛煉時才能看最喜歡的電影和綜藝综慎，把誘惑和好習(xí)慣捆綁在一起涣仿。
第四個借口：“我一想到鍛煉，就會想到自己氣喘吁吁示惊、臉紅痛苦的情景好港，太可怕了∶追＃”科廷大學(xué)的運動心理學(xué)家馬丁?哈格爾給了一個建議钧汹，那就是向頂級運動員學(xué)習(xí)，想象一個完全不同的場景录择。
在奧運會上拔莱，我們常常會見到運動員在比賽前皺眉沉思，他們不是在擔(dān)心接下來的比賽隘竭，而是在幻想接下來發(fā)生的景象塘秦。克羅地亞跳高冠軍布蘭卡?弗拉希奇在每次比賽前动看，都會閉上眼睛尊剔，想象自己完成一個成功的跳躍，這個習(xí)慣有效地增強了她的信心菱皆。
在日常生活里须误，我們也可以使用同樣的技巧，在開始鍛煉前仇轻，閉上眼睛并盡可能生動地想象你將要做什么京痢。如果你要跑步，想象一下你會通過哪些地標拯田？經(jīng)過哪些風(fēng)景历造？你會在哪里結(jié)束你今天的跑步？最后深吸一口氣，睜開眼睛吭产，開始跑步吧侣监。
以上就是TED網(wǎng)站總結(jié)的4個建議，希望可以激勵你從今天開始鍛煉身體臣淤。
作者：李翔
來源：《李翔知識內(nèi)參》
編輯：Guuoyy
