20170925
上周二同步聽了娟娟老師正念的奇跡分享錄音雌续，聽完很激動(dòng)，覺得get到很多胯杭。結(jié)果只有輸入沒有輸出驯杜，過了幾天，所剩無幾做个，只留下做任何事都要一心一意鸽心，洗碗的例子也還牢牢記得滚局。
到了今天交作業(yè)的大限日子，晚上又聽了一次顽频，采用邊聽邊記的方式藤肢，重點(diǎn)地方反復(fù)聽，收獲不錯(cuò)糯景。
其實(shí)一直不太感冒禪修的書籍嘁圈，沒有趣味不說，而且反反復(fù)復(fù)講的都是差不多的道理蟀淮，實(shí)在讀不下去最住。聽了娟娟的解讀，再用快速閱讀法把自己感興趣的章節(jié)看了一下灭贷。下面簡單記下我get到的一些觀點(diǎn)温学。
所謂正念，是指對(duì)當(dāng)下實(shí)相保有覺知甚疟。如何保持正念仗岖？要記住三要素：覺察、保護(hù)和照顧好自己览妖、當(dāng)下轧拄。
1.要時(shí)時(shí)刻刻對(duì)身心狀態(tài)保持清醒的覺察。
2.保護(hù)和照顧好自己讽膏，隨時(shí)要與現(xiàn)在的自己相遇檩电，把注意力放在自己身上，放下對(duì)他人的期待府树，時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己進(jìn)行清理俐末。
3.活在當(dāng)下。最重要的時(shí)刻是現(xiàn)在奄侠，最重要的人人是現(xiàn)在在你面前的人卓箫，最重要的事情是讓此時(shí)此刻你面前的人開心快樂。保持正念來源于每一個(gè)當(dāng)下的重要性垄潮。這一刻我只屬于一件事情烹卒。
把陪孩子做作業(yè)，陪愛人逛街都當(dāng)作自己的事情弯洗、自己的時(shí)間度過旅急，全心全意陪伴，那么在那個(gè)當(dāng)下你就保持了正念牡整，你的身心是愉悅和放松的藐吮。
