為保護膝蓋励翼，今天由慢跑改為快走，配速立即增加了約2分鐘辜荠。不過這種毫無壓力地快走汽抚，走上一、二十公里應該都沒有問題吧伯病。
走完以后還獎勵了自己一根冰棒造烁，嚴格執(zhí)行習慣回路的養(yǎng)成步驟。
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又看到小伙伴曬出的日行20公里的記錄午笛，自嘲累成了狗膨蛮。給她點了一個贊。
不知道她是偶爾為之還是習慣性鍛煉季研。如果是平常不怎么鍛煉敞葛，那么并不建議突然走這么多路，這對膝蓋的損傷會比較大与涡。如果是習慣性每天徒步幾公里惹谐，那么沖擊一下相對大數(shù)持偏，對自己的周圍人都是一個激勵。
我依然會按照自己的規(guī)律來氨肌，以一種相對輕松的方式鸿秆，讓跑步成為生命中的一部分。忘記“堅持”二字怎囚，因為“堅持”必然伴隨著“痛苦”卿叽，痛苦是最難堅持的。我們每天早上起來都記得刷牙恳守，有誰覺得我們每天早上都是“堅持”刷牙的呢考婴。
因為我沒有辦法一蹴而就，所以要走養(yǎng)成習慣這條捷徑催烘。根據(jù)行為心理學的研究結果:3周以上的重復會形成習慣沥阱；3個月以上的重復會形成穩(wěn)定的習慣，即同一個動作伊群，重復3周就會變成習慣性動作考杉，形成穩(wěn)定的習慣。
套用一句老話：“思想決定行為舰始，行為形成習慣崇棠，習慣決定性格，性格決定命運”
