2020年9月12.13號參加了馬哈希內關公益課程谱煤，這是我19年參加完葛印卡內關后第二次內關體驗钝鸽，這次是兩天的體驗課，中間有尊者對每一位參加的人員小參指導始绍，收獲特別多，每次坐禪都會有煩话侄，恨亏推，怒這三種情緒出現(xiàn)，還有雙腿的酸麻脹痛年堆，行禪的時候會腳疼径簿，肩膀疼，還有生活禪種想吃的特別多嘀韧，尊者都給出了指點，結束時法工還給出了行禪的指點缠捌。
馬哈希內關主要觀腹部呼吸锄贷，體驗地，水曼月，火谊却，風盗扒，這幾大元素在體內運作的狀態(tài)架诞，
當我被情緒左右的時候我是體驗不到腹部的變化的，
課程教導我們要做標記丝格，就是當出現(xiàn)情緒要標記如煩聪姿，看到了碴萧，看到圖片標記圖像乙嘀，看畫面標記影像，聽到聲音標記聽到等破喻，
做標記讓我體會到跟丁師的三簡也是相通的虎谢，丁師教導的就是知道有念，知道無念曹质，知道就行婴噩，
尊者也教導大家要有正念，跟張寶芝老師講的人有善念天必佑之相通的羽德，尊者也說負面情緒會反反復復出現(xiàn)几莽，出現(xiàn)了就要有覺知標記，不斷的訓練才會越來越好宅静，
有學員問到馬哈希內關跟葛印卡內關有什么區(qū)別章蚣，遵者說終點是一樣的。
