減肥和塑性的聯(lián)系和區(qū)別
許多車友不清楚減脂和塑型的
關(guān)系和區(qū)別塘揣，
其實(shí)這很好理解勿负，
減肥應(yīng)該先減脂然后再塑型，
因?yàn)橹灰獪p肥瘦下來了奴愉，
塑型才有效果锭硼，
不過在我們減肥之前
還要弄清楚減脂和塑型的區(qū)別，
這樣才能有效的減肥檀头。
一.減脂，是減肥的主要目標(biāo)
減肥的八成以上功夫婴削，
都是用在對(duì)付脂肪上面牙肝；
減脂的效果是全身性的，
應(yīng)該放在減肥的首位虫溜。
這一點(diǎn)做不到股缸，
其他的環(huán)節(jié)也就無法開展。
況且瘾境，
脂肪沒減下去替劈，
體重跟原來還一樣，
無論如何都不能稱之為減肥。
1
減脂要注意兩件事
要想有效地減脂懂更，
最關(guān)鍵的就是要用對(duì)方法沮协。
減脂需要
減少飲食熱量和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
兩件事同時(shí)進(jìn)行，
這兩個(gè)要求就像鳥兒的兩只翅膀聘殖，
缺了一只鳥兒就飛不起來行瑞。
2
減脂要堅(jiān)持
我反對(duì)用過于極端、
甚至是苦行僧的方法減肥突照，
但一定的意志力還是需要的氧吐。
尤其當(dāng)你面對(duì)可口的食物末盔，
肚子已經(jīng)咕咕叫了還不能吃座慰；
一天工作下來已經(jīng)覺得很累了版仔，
還要辛苦地去鍛煉身體時(shí)，
你的反抗情緒會(huì)加倍增長(zhǎng)邦尊。
大部分失敗的減肥
就是從這一刻開始的蝉揍，
心里稍微轉(zhuǎn)念一想“何必呢”，
一切就都前功盡棄了又沾。
因此杖刷，
我建議在開始減肥之前，
最好給自己找到一個(gè)巨大的動(dòng)力源役听，
無論你
怎么反感表窘、怎么撐不住的時(shí)候，
都可以通過這個(gè)動(dòng)力源
為自己鼓勁瘤袖、加油昂验。
二.塑形既琴，才能令身材凹凸有致
減肥，雖說減的是脂肪呛梆，
卻離不開肌肉的作用填物。
因?yàn)樵诒砥ぶ拢?/p>
肌肉和脂肪就像魚水一樣相依霎终，
密不可分升薯。
它們一起參加熱量的消耗過程，
都有熱量轉(zhuǎn)換的作用广凸，
只是過程一先一后罷了蛛枚。
從形體美的角度來說，
單純減了脂肪扭吁，
身體有可能會(huì)松弛盲镶，
還不如胖的時(shí)候好看。
這時(shí)候枫吧，
就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚宇色，
讓身體重新恢復(fù)線條感宣蠕。
女性的肌肉天生沒有男性發(fā)達(dá)，
所以不用擔(dān)心變成肌肉女的問題；
只要不是超大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)涎永，
女性鍛煉肌肉，
只會(huì)把身體鍛煉得
越來越勻稱谷饿、有型妈倔。
三.減脂和塑型的區(qū)別
1
衡量標(biāo)準(zhǔn)不同
減肥：
減肥是減去多余的體重盯蝴，
以重量為基礎(chǔ)衡量標(biāo)準(zhǔn)听怕。
塑身：
塑身是讓身體多余的部分變瘦虑绵，
過度瘦小的部分豐滿、
歪斜的身體部分得到矯正等声搁。
以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)捕发。
2
類型不同
減肥：
主要針對(duì)體重超標(biāo)的，
屬于粗放型檐涝。
塑身：
塑身是針對(duì)
對(duì)身體的勻稱型不滿意的問題霞玄，
就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢
3
對(duì)健康的影響不同
減肥：
減肥的手段很多坷剧，
未必都是健康的，
有些藥物減肥撕瞧、機(jī)械減肥狞尔、
節(jié)食減肥偏序、手術(shù)減肥等
都會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，
有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)研儒，
喪失生育能力端朵，
導(dǎo)致身體加速老化。
塑身：
塑身大部分是健康的冲呢，
只有健康才能體型娥娜多姿，
肌膚柔嫩靚麗邻薯。
4
難度不同
減肥：
技術(shù)含量較低弛说，
控制飲食合理運(yùn)動(dòng)
就可以做到，
比較容易木人。
塑身：
技術(shù)含量高醒第，
比如豐胸、豐臀形病、瘦腰霞幅、瘦腿、
瘦脖子途乃、瘦臉等、
骨盆脊柱矯正等扔傅。
難度比較大耍共。
