今天在網(wǎng)上看到一條廣告：心理咨詢半價，史上最低碉克！
是啊凌唬，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)+的時代，我們很多人漏麦，都倍感焦慮客税。輕者或許只是偶爾郁悶一下，重者可能有精神上的疾病撕贞，不能自醫(yī)更耻，只能求助于專業(yè)心理咨詢了。不知道從什么時候捏膨，心理咨詢也開始變得流行和普遍起來了秧均，這說明啊，焦慮真的是種病号涯，得治目胡。
翻看各種研究，你會發(fā)現(xiàn)链快，焦慮不只存在于中年誉己，很多90后的年輕人，也是焦慮癥狀的主要發(fā)病者域蜗。
90后中最大的年紀(jì)也快30歲了巨双，30歲一直以來在人們心中就是一個分水嶺噪猾，古人語：“三十而立”。在如今的社會筑累，如果到了30歲還沒有獲得相對優(yōu)越的物質(zhì)條件袱蜡，就會被視為一個失敗者，可能是外界看法疼阔，也可能是自我認(rèn)知戒劫。
可是年齡或許在某些時候，會對我們的職業(yè)婆廊、生活有一定影響迅细，但絕不是決定性因素，30歲之后淘邻，仍然有大量的成功人士涌現(xiàn)茵典，為何我們還需要把自己的職場生命周期壓至30歲呢？
人生是一場馬拉松長跑宾舅，比的不是一時的速度统阿，而是誰能堅持到最后，跑得更長遠(yuǎn)筹我。
其實仔細(xì)想想扶平，你的焦慮主要來源于哪些方面呢？比較常見的無非是生存焦慮蔬蕊、職場焦慮结澄、各種欲望焦慮、未知焦慮等岸夯。
1麻献、 生存焦慮
生存首先要解決的是金錢，為錢發(fā)愁也是生活中很常見的寫照猜扮，送不起禮勉吻、看不起病、買不起房旅赢、養(yǎng)不起孩子齿桃，可以說是現(xiàn)代人的通病了。只有手里拿著更多的錢鲜漩，才能有安全感源譬，才不會感到生存上的壓力。
2孕似、 職場焦慮
職場中的問題那就更多了踩娘，找不到一份體面又高薪的工作？這是就業(yè)焦慮；總是懷疑自己做不好工作养渴？這是能力焦慮雷绢；總擔(dān)心自己的技能跟不上時代，遲早被淘汰理卑？這是技能焦慮翘紊；何時才能升職加薪？這是升職焦慮藐唠。過于追求卓越和完美帆疟？這是自我施壓，等等宇立。
3踪宠、 各種欲望焦慮
機會太多，不知道該選擇哪個妈嘹？在理財上盲目跟風(fēng)柳琢、貪心不足所帶來的理財焦慮；要不要買呢润脸，買哪個呢柬脸？是留在大城市還是回家呢？等等毙驯。
4倒堕、 未知焦慮
比如天天擔(dān)心自己會生病，死亡會不會哪天突然就來了爆价？害怕自己努力多年仍然是一事無成涩馆，那可怎么辦呢？現(xiàn)在28了允坚，不想將就，還能找到自己的靈魂伴侶嗎蛾号？等等稠项。
說了這么多，其實對于焦慮我們也不必過于悲觀鲜结，著名的“葉克斯·道森定律”告訴我們展运，個體智力活動的效率與其相應(yīng)的焦慮水平之間存在著一定的函數(shù)關(guān)系，表現(xiàn)為一種倒“U”形曲線精刷。
怎么理解呢拗胜？
葉克斯·道森通過各種研究發(fā)現(xiàn)：隨著課題難度的增加，個體焦慮水平也增加怒允，與此同時埂软，個體的積極性、主動性以及克服困難的意志力都會隨之增強纫事，此時焦慮水平表現(xiàn)為促進作用勘畔；當(dāng)焦慮水平為中等時所灸，個體能力發(fā)揮的效率最高；而當(dāng)焦慮水平超過了一定限度時炫七，會給個體帶來嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)爬立，進而對其學(xué)習(xí)和能力的發(fā)揮產(chǎn)生阻礙作用。
這便是倒“U”曲線万哪，換句通俗一點的話來說侠驯，就是輕度緊張或者適度焦慮，對人是有積極作用的奕巍，可提升各方面的效率吟策。可是伍绳，如果過分緊張踊挠，焦慮過度，則會嚴(yán)重地影響個體能力的發(fā)揮冲杀。
那如果真的焦慮過度了效床，這些焦慮有辦法改變嗎？
我的建議是：
首先你要知道自己想要什么权谁，這很重要剩檀，外界的壓力也好，自我施壓也好旺芽，你都得先自己想清楚沪猴，你的目標(biāo)究竟是什么，聆聽自己的內(nèi)心采章。
其次运嗜，你要分析自己的現(xiàn)狀，究竟是存在什么問題悯舟，能不能改善担租，如果要改善，應(yīng)該怎么做抵怎？
我們大多時候奋救，是做得太少了，缺乏有力的行動才是焦慮的源頭反惕，如果你能持續(xù)努力付諸行動尝艘，一天比一天進步，相信你的焦慮一定可以減輕姿染。
再者背亥，你應(yīng)該學(xué)會自我接納，接受自己的不完美，人無完人隘梨，容忍自己偶爾會犯錯程癌，這樣，或許你不會覺得神經(jīng)一直緊繃轴猎，身心可能也就不會覺得那么疲憊嵌莉。不管是工作，或是待人接物捻脖，我們固然要盡全力做到最好锐峭，但也不需太過苛求結(jié)果。
衡量一個人的人生是否成功可婶，物質(zhì)不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)沿癞，你的幸福感才是最重要的。想清楚這一點矛渴，不妨結(jié)合我的建議好好思考一下椎扬，不再讓焦慮感控制你的人生。
