眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素-
口臭：缺維生素B6澎粟、鋅-
牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A蛀序、鈣、鐵-
唇干燥活烙、脫皮：缺維生素A徐裸、B2-
貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6啸盏、鐵葉酸-
易疲勞重贺、精力差：缺維生素B1、B2宫补、B6-
脫發(fā)過(guò)多檬姥、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A曾我、B6粉怕、鋅、鈣-
頭發(fā)枯黃抒巢、分叉：缺維生素E贫贝、鐵-
黑眼圈：缺維生素A、C蛉谜、E-
出現(xiàn)色斑稚晚、黃褐斑：缺維生素C、E型诚、葉酸-
皺紋出現(xiàn)早客燕、多：缺維生素A、C狰贯、E也搓、硒-
皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤：缺維生素B1涵紊、B2-
皮膚干燥傍妒、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6摸柄、鋅-
發(fā)育遲緩：缺維生素A颤练、B1、B2-
視力差驱负、眼睛怕光嗦玖、干澀：缺維生素A患雇、B1、B2宇挫、硒-
虛汗庆亡、盜汗：缺維生素D、鈣捞稿、鐵-
舌頭紫紅又谋、嘴角爛：缺維生素B3、B6-
食物中的維生素
維生素B1：燕麥娱局、白菜彰亥、西紅柿、茄子衰齐、粗米任斋、豆類、肉耻涛、魚(yú)废酷、蛋、綠色蔬菜
維生素A：檸檬抹缕、胡蘿卜澈蟆、芒果、蘆筍卓研、芹菜趴俘、西紅柿、杏奏赘、蔬菜寥闪、土豆、蛋黃
維生素B2：豬肝磨淌、黃豆疲憋、韭菜、香菇梁只、酵母缚柳、糙米、肝敛纲、瘦肉喂击、蛋、蔬菜及花粉
維生素B3：綠豆淤翔、紫菜翰绊、無(wú)花果、雞肉、花生监嗜、谷物谐檀、蔬菜、水果
維生素
