對于女孩子而言漩怎，減肥是個繞不開的敏感詞勋颖，甚至有人稱，減肥是女人一輩子的事業(yè)勋锤。當(dāng)然饭玲，我從來不否認減肥對于女孩子的重要性，但是這所有一切的前提叁执，是要基于健康茄厘、正向的基礎(chǔ)上。而今天谈宛，作為一個已經(jīng)從120斤減到100斤次哈，且依舊和身上的肉肉做頑抗的妹子，我今天迫不及待想和大家聊一聊減肥成功究竟是一種怎么的感受以及減肥的純干貨吆录！
PS.在文章開始之前窑滞，我還是想跟大家說一聲，減肥是場持久戰(zhàn)，一定不要圖快哀卫！一定不要圖快巨坊！一定不要圖快！重要的事情說三遍此改！因為圖快的減肥大概率會反彈的趾撵。?
想要減肥究竟要做些什么？
飲食一定是關(guān)鍵
我們都知道共啃，減肥一定是“七分吃占调，三分練”，但是究竟怎么吃才是健康的勋磕？我的飲食法則就是中碳水妈候、低脂肪、高蛋白挂滓，完全戒糖苦银，控制吃飯的量，最好能把精米面換成赶站、紫薯幔虏、紅薯、紫米贝椿、糙米等想括。
（可以吃足量的食物:各種綠葉菜、牛肉烙博、羊肉瑟蜈、魚肉、雞胸渣窜、蝦铺根、豆制品、蛋奶等等）
（絕對杜絕吃的：燒烤乔宿、奶茶位迂、各種醬料、蛋糕详瑞、甜品）
最后掂林，關(guān)于吃，還有最重要的一點坝橡，就是千萬別節(jié)食泻帮，其實減肥最重要的是新陳代謝，如果節(jié)食很有可能會傷害到自身的新陳代謝驳庭，實在得不償失刑顺，所以千萬不要圖快氯窍，而節(jié)食減肥饲常。?
運動同樣必不可少
適當(dāng)?shù)倪\動是相當(dāng)利于減肥的蹲堂。說實話，當(dāng)時的我減肥贝淤，完全沒有經(jīng)過教練以及健身房柒竞，所以我認為我的運動是大多數(shù)人可以借鑒參考的。
每天早上晨跑
我是在某一天早上上稱的時候發(fā)現(xiàn)播聪，我的體重已經(jīng)達到121斤了朽基，而那個時候的我卻肥胖而不自知，雙下巴离陶、大肚腩稼虎、膀闊腰圓哪里還有一點少女的樣子，所以招刨，在我的體重飆升至120斤的時候霎俩，我再也沒有了之前逮誰跟誰講，我要減肥了沉眶，而是暗下決心打却，我要開始減肥了！?
自此每天早上我6點半起來晨跑谎倔，大概能跑40分鐘柳击，完事后進行拉伸；然后洗漱片习、吃早飯捌肴、上班。?
晚上會進行20分鐘的有氧（跳操藕咏、開合跳状知、KEEP）
當(dāng)然，我知道侈离，這些一定會有很多人說试幽，這些我都知道啊，可是還是瘦不下來卦碾。所以做這些的前提就是堅持铺坞，我在堅持晨跑一個月后，體重一斤沒降洲胖，我一度很想要放棄济榨，但是我整體的體態(tài)感覺不一樣了，所以堅持了下去绿映，朋友們擒滑，我是在跑步40天左右體重才開始降的腐晾。一定要堅持，別放棄丐一！?
最后說了這么多干貨藻糖，我特想跟大家雞湯一下，減肥究竟帶給了我什么库车？
我找到了真正的自信巨柒。減肥帶給我最大的感觸就是自信，整個人的狀態(tài)都是閃閃發(fā)光的柠衍，試問洋满，這樣的你做什么不會成功呢？
自律珍坊，除了自信以外牺勾，自律是減肥帶給我最好的禮物，我養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣阵漏、簡直是“指哪打哪”驻民，且命中率極高！從而收獲了一個豐盈的袱饭、閃閃發(fā)光的自己川无。
結(jié)語
最后，親愛的姑娘們虑乖，愿我們都能做到面如薔薇懦趋，心如猛虎；也愿我們無論在什么年紀(jì)疹味，都能擁有更好的自己仅叫，加油吖！
