吸煙的危害眾所周知。其實逊彭，即使不吸煙咸灿，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙侮叮。
1. 一坐一整天避矢。
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病囊榜。即使經(jīng)常鍛煉审胸，也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)卸勺，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌砂沛、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌曙求，都與缺乏運動有關(guān)碍庵，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議：工作中悟狱，應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣静浴。在家中，也應(yīng)該多活動身體芽淡。
2. 不開油煙機马绝。
美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)豆赏，使用燃?xì)庠顣r挣菲，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)掷邦。這3種污染物白胀，在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮抚岗，只要使用燃?xì)庠罨蚋埽紤?yīng)打開油煙機，可使污染降低60%~90%宣蔚。
3. 肉吃太多向抢。
動物蛋白，含可促進腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1胚委。
美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)挟鸠，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍亩冬。但對于65歲以上的人艘希，就不會有什么傷害硼身。
建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白覆享。中年人每天應(yīng)按體重補充蛋白質(zhì)佳遂，每2磅（0.9千克）應(yīng)補充0.8克。
4. 高溫油炸食物撒顿。
有多項研究表明丑罪，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中凤壁，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥巍糯。
建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高客扎。
5. 長期缺覺祟峦。
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病徙鱼、中風(fēng)宅楞、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)袱吆，每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)厌衙。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度绞绒。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠婶希，對健康至關(guān)重要。
6. 沒有喝足夠的水蓬衡。
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）喻杈，也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠狰晚，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率筒饰。
建議：一般我們上班的時候，由于長時間對著電腦壁晒，所以要多多補充水分瓷们。為了計算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅秒咐，體重除以2谬晕，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應(yīng)該喝多少毫升的水了携取。
7. 累了就不再鍛煉攒钳。
這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于久坐歹茶，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉夕玩，每次20分鐘你弦。6周后，他們就不再感覺疲勞燎孟，反而更有精力禽作。
經(jīng)常鍛煉，能增強身體力量和耐力揩页，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處旷偿。
建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌爆侣、深呼吸萍程、散步等。實在提不起力氣時兔仰，可以平躺下來茫负，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部乎赴，可以使血液向頭部流動忍法，從而保持清醒。
8. 躺在床上玩手機榕吼。
平板電腦饿序、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏羹蚣，從而造成疲勞原探。
建議：至少在睡前半小時關(guān)機。
9. 臨睡前小酌一杯顽素。
酒精會降低血糖含量咽弦，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)戈抄，最終擾亂睡眠离唬。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來划鸽。
建議：睡前3~4個小時內(nèi)不要飲酒。
有一個健康的身體戚哎，
更需要有一個健康的心態(tài)裸诽！
人生在世，活的是什么型凳？是金錢丈冬？地位？美色甘畅？美食埂蕊？房子往弓？車子？都不是蓄氧！
其實函似，人活的就是一個“情”字，親情喉童！友情撇寞！愛情！而這些都是一種心情堂氯。
心情才是人生中最重要的蔑担。
心情是什么？心情是一種感覺咽白，是一個人對人啤握、對事物、對社會晶框、對人類所有社會活動的心理感受恨统。
人生如夢，歲月無情三妈，窮也好畜埋，富也好，得也好畴蒲，失也好悠鞍，一切都是過眼云煙，只要感覺好心情就好模燥，只要心情好咖祭，一切皆好。
快樂是一種心情蔫骂，一種自然的么翰、積極向上的心態(tài)。要在平凡人生之中尋求快樂辽旋，要在人生磨難之中尋找快樂浩嫌，要在曲折人生之中找尋快樂。
無論人生前路多么艱辛补胚，不管我們生活多么無奈码耐，只要快樂常駐心中，就無須悔恨溶其、無須沮喪骚腥。
得之淡然，失之坦然瓶逃，經(jīng)常使自己保持一顆輕松快樂的心情束铭，才會青春永駐廓块，才會身心健康，有了健康契沫，才有一切带猴。
生活不只是眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方埠褪，每一天開心浓利，才是最重要的。
改掉惡習(xí)钞速，快樂生活贷掖！
