?
《非暴力溝通》第五遍灼芭，這一遍是跳著讀有额，略讀，開始琢磨文字文稿。為了能更好的理解表達(dá)出自己的感受需求體會他人的的感受需求巍佑，還特地去聽了康永老師的情商課茴迁。其實我們不必害怕自己有情緒，有情緒并不可恥句狼，還要會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來笋熬。
為了能體會表達(dá)出自己及他人的感受，我們需要在日常生活中先放慢步子一改平常的習(xí)慣性思維腻菇，急于表達(dá)自己的想法，帶入感強昔馋。
現(xiàn)在在自己的生活中也在有意識的去改變更正以前的一些做法筹吐。前些天因為同事的做法自己覺得很不合理自己很氣憤，差一點就吵了起來秘遏，在自己生氣的時候意識自己不對丘薛，就馬上離開了原地，換個地方去疏理自己的情緒邦危。想為什么會這么氣氛洋侨，是想要得到什么，自己的哪些需求需要去滿足倦蚪，這樣想清楚之后心情馬上就好了希坚。
《非暴力溝通》第四遍第八至第九章
最近閱讀的時間較少了很多，在想辦法調(diào)整陵且。
在讀的次數(shù)多了之后裁僧，越來越能明白非暴力溝通的所說的體會他人及自己的感受需求并且能過準(zhǔn)確的表達(dá)出來，發(fā)現(xiàn)自己的需求慕购，而不是急于評判指責(zé)聊疲。只要對自己的需求保持清醒的認(rèn)識，我們才能更好的去完成沪悲。
《非暴力溝通》第四遍第十章
今天經(jīng)歷了一件事获洲，因為自己的一句話導(dǎo)致了客人的非常不滿。反思沒有第一時間感受到客人的需求殿如，而我自己也只是按照自己的角度脫口而出贡珊，所以就有了一件不愉快的事情發(fā)生。第一時間體會他人的感受而不是去指責(zé)握截，再忙也不能亂了陣腳飞崖，體會感受及需求。
《非暴力溝通》第四遍開始
這一遍從后面開始閱讀谨胞，在第十三章表達(dá)感激固歪，在表達(dá)自己的感激之情之時，盡量的詳細(xì)。我覺得里面所包含的三個表達(dá)方式真的是值得我們?nèi)ソ梃b的：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善.
2.我們有哪些需要得到了滿足
3.我們的心情怎么樣牢裳。
在對對方表達(dá)感激之情時說出了對自己有哪些幫助逢防，或者我自己有哪些收獲，我的需要得到了滿足蒲讯，這樣子來表達(dá)對對方的感謝忘朝，會比單純的一個謝謝更容易接收。
《非暴力溝通》第三遍完
緊趕慢趕把第三遍看完了判帮，由于這些天的時間問題這一遍看得有點粗略局嘁，粗略的又把非暴力溝通的四個要素過了一遍，在平常中晦墙，也有意識無意識的慢慢去注意自己的感受悦昵，需求，認(rèn)真傾聽他人晌畅，不急于表達(dá)自己的觀點感受但指。
《非暴力溝通》第三遍4-7章
由于昨天太忙沒有來得及看書更新，今天也是急急忙忙的讀了幾章抗楔，沒有之前看得細(xì)棋凳，但是看的明白的速度會快很多，但是還是沒能夠很好的總結(jié)连躏，只有一些觸動的點剩岳。
認(rèn)真的傾聽他人，不急于表達(dá)自己的觀點感受反粥。
可以明確的表達(dá)出自己的感受卢肃，如果自己都不懂旁人就更加難懂你。
《非暴力溝通》第三遍 第一至第三章
看的次數(shù)越多越覺得自己在日常的溝通中都是習(xí)慣性的馬上做出評論才顿，發(fā)表自己的看法莫湘。其實一個很好的溝通就是觀察并不帶觀點看法的描述出來逛绵，多體會他人的感受毅糟，多傾聽他人。
還有今天看了感觸頗深的一句話:如果你想讓你的生活過得更悲慘的話隙疚，就去比較尾组。太愛比較了忙芒，失去對人對己的愛意，生活就開始悲慘起來讳侨。
《非暴力溝通》第二遍完
這一遍看得有點趕呵萨，有點快找不到自己的節(jié)奏了，明天開始找慢慢調(diào)整找回自己的節(jié)奏來跨跨，不是被動的去看書潮峦。最近在看非暴力溝通的一些技巧囱皿，自己在日常生活中也有意識的想去運用非暴力溝通，有哪些是可以用非暴力溝通來解決的忱嘹。
在表達(dá)自己請求的時候要明確清晰嘱腥，不要說得連自己都不知道表達(dá)的是什么更不用苛求別人可以明白理解你。我們使用非暴力溝通是用來幫助我們在誠實和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系拘悦。我們希望人們的改變和行動是出于對生命的愛而不是出于目的齿兔。
今天仔細(xì)看了一遍《非暴力溝通》的第5章，又重新了解了础米，我們平時需要正確的表達(dá)自己的需求分苇，感受的根源來源于我們自己，體會感受并且可以正確的表達(dá)出來椭盏。
同時也知道了组砚，對于大多數(shù)人來說，個人成長一般會經(jīng)歷三個階段：（ 1)“情感的奴隸”——我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂掏颊；（ 2)" 面目可憎 " 時期——此時，我們拒絕考慮他人的感受和需要艾帐；（ 3)" 生活的主人”——我們意識到乌叶，雖然我們對自己的意愿、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任柒爸，但無法為他人負(fù)責(zé)准浴。
《非暴力溝通》第二遍第一至第四章
看過一遍之后，對整本書的大致內(nèi)容有了一定了解捎稚，看內(nèi)容也會比第一遍看得快多了乐横，理解得也相對容易不理解。好東西需要反復(fù)去復(fù)盤今野，會有更深一層的理解葡公。
非暴力溝通的四大要素要在日常生活中有意識的去運用，形成習(xí)慣条霜，對我們的溝通會有很大的幫助催什，可以通過說話就可以解決不少的問題。讓生活充滿愛宰睡。
《非暴力溝通》第一遍完
完成第一遍的閱讀的時間與預(yù)期的時間晚了一天蒲凶，后面會加緊步伐跟上。
粗略讀完了第一遍拆内，可以很好的體會非暴力溝通的四個要素：觀察旋圆、感受、需要麸恍、請求灵巧。對一些概念上的東西還比較模糊，并沒有很好的理解運用，只是起到了對整本書內(nèi)容有了大概的了解孩等，第二遍的時候會帶著這些問題有目的性的去閱讀艾君。
通讀整本書可以留著腦海中的東西：需要冷靜，第一反應(yīng)不要把問題規(guī)責(zé)到他人身上肄方，先從自身需求出發(fā)冰垄，學(xué)會用非暴力溝通的四大要素來表達(dá)自己。贊美他人是最好可以指出自身獲益的方面來表達(dá)更容易讓人接受权她。
第七至第九章
日常生活中我們經(jīng)常說要學(xué)會傾聽虹茶，其實看了第七章之后發(fā)現(xiàn)自己不會傾聽，大多時候做的是聊天隅要，傾聽即要用全身心傾聽蝴罪，認(rèn)真體會他人的感受和需要，不要急于提出建議安慰步清，或者表達(dá)我們的態(tài)度和感受要门，先放下自己已有的想法和判斷，全心全意的體會對方廓啊，有助于對他人的理解和接納欢搜。傾聽有助于幫助人們治愈心靈的創(chuàng)傷，其實我們常常不是真的想要得到幫助谴轮，真的只是想要找一個人來傾聽訴說炒瘟。
在第五章感受的根源中我們了解到了感受的根源在于我們自己本身，通過了解我們的需要愿望第步，期待以及想法疮装，我們不再指責(zé)他人，承認(rèn)我們的感受源于自身粘都，正確的去表達(dá)自己的需要廓推。在這一章節(jié)中，我需要學(xué)會的是清楚正確的表達(dá)出自己的感受驯杜。
在第六章請求幫助中受啥，我們需要提出具體的請求，明確表達(dá)自己對他人究竟有什么樣的期待鸽心，明確談話的目的滚局，并可以請求他人的反饋同時了解他人的反應(yīng)。
在第五章感受的根源中我們了解到了感受的根源在于我們自己本身顽频，通過了解我們的需要愿望藤肢，期待以及想法，我們不再指責(zé)他人糯景，承認(rèn)我們的感受源于自身嘁圈，正確的去表達(dá)自己的需要省骂。在這一章節(jié)中，我需要學(xué)會的是清楚正確的表達(dá)出自己的感受最住。
在第六章請求幫助中钞澳，我們需要提出具體的請求，明確表達(dá)自己對他人究竟有什么樣的期待涨缚，明確談話的目的轧粟，并可以請求他人的反饋同時了解他人的反應(yīng)。
在我們的日常生活經(jīng)常忽略去區(qū)分體會與表達(dá)感受脓魏，大部分時候不敢去表達(dá)出自己的感受兰吟，特別是在領(lǐng)導(dǎo)上級面前，就會使得自己自己很壓抑茂翔，而無處去排解混蔼。我們要適時的去表達(dá)自己的感受，讓別人懂得你內(nèi)心的想法珊燎，你不說沒有人會懂惭嚣。
第一章 讓愛融入生活
在這一章節(jié)中簡單的闡述了非暴力溝通的四個要素
第一要素留意觀察發(fā)生的事情
接著，要表達(dá)出自己的感受
然后悔政，找出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受
最后料按，提出要求
非暴力溝通的另一方面體會他人此刻的觀察，感受和需要卓箫，與他們建立聯(lián)系，然后聆聽他們的請求垄潮，來發(fā)現(xiàn)做什么可以幫助他們烹卒，即讓愛融入生活。
第二章 是什么蒙蔽了愛
異化的溝通方式：忽視人的感受個需要弯洗，以致于彼此的疏遠(yuǎn)和傷害旅急，還淡化了我們對自己的思想情感和行為的責(zé)任意識。而人們的暴力根源在于人們忽視彼此的感受與需要牡整，而將沖突歸咎于對方藐吮。
第三章 區(qū)分觀察和評論
觀察與評論的區(qū)別還不是很理解，下次繼續(xù)逃贝。
