? ? ? ? 暑假已經(jīng)來臨啦洗做，一學期的學業(yè)又完成了，許多人已經(jīng)開始放飛自我彰居。
? ? 游戲機诚纸、電視機、零食陈惰、手機…通通都上畦徘，但是不知不覺玩到11點鐘的后果，就是變成“大熊貓”啦抬闯！如何避免“大熊貓”呢井辆？接下來我就給你們分享一下世界公認的暑假健康作息時間表吧！
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? ? ? ? 暑假的最佳起床時間就是早上七點溶握，這個時候是生長素分泌的時間杯缺，這個時候最好喝一杯溫開水，開始充滿活力的一天睡榆！
? ? ? ? 睜開眼睛后萍肆，要做的事情當然就是換衣服和洗漱啦，在洗漱的時候胀屿，你可以聽聽故事塘揣，或者打卡一下（打卡指的是有任務的人）洗漱完之后，我們就可以拿起書本開始早讀（讀語文宿崭，數(shù)學亲铡，英語，或者是別的都可以）我日常讀的是美文葡兑，然后把它上傳到喜馬拉雅APP上奴愉。
? ? ? ? 七點30到8點是早餐時間，一天的營養(yǎng)當然是早餐提供的铁孵，早餐的話锭硼，可以按照營養(yǎng)膳食寶塔來分配哦！
? ? ? 大人曰：一日讀書一日功蜕劝，一日不讀十日空檀头，一天最重要的當然就是讀書啦轰异！早晨八點到十點，是一天中思維最活躍的時間暑始，這個時候適合做高難度的訓練搭独，我一般在這個時候可以用來摘抄練字，還可以做暑假作業(yè)廊镜。
? ? ? 接下來就是那些愛吃水果的小朋友們的水果時間牙肝，一天中的早上11點是最佳的水果時間，這時候吃水果可以幫助腸胃消化嗤朴，還可以通shit哦配椭！
? ? ? ? 中午12點到13點的午餐時間，我就不用多說啦雹姊，那些午餐吃不了一個小時的朋友股缸，可以做到12點到12點半，最后面半個小時還可以干點別的事情喲吱雏！
? ? ? 接下來的一點到兩點敦姻，就是午休時間，這個時間段是人在一天中最疲憊的時間歧杏，我們可以睡個小覺镰惦，或者做一些能讓自己放松的事情(比如畫畫、看書等)
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? ? ? 下午的二點到三點是最適合做有創(chuàng)意活動的時間犬绒，這時候你可以做一做手工啊旺入，折一折紙啊，如果實在想不出什么創(chuàng)意活動的話懂更，你也可以看書或者做別的事情（最好做創(chuàng)意活動）
? ? ? 下午的三點到四點，就是我們的運動時間啦急膀，一天當中可缺不了運動沮协，這個時候你可以跳繩啊，跑步啊卓嫂，游泳啊慷暂，我一般是游泳，接著就是踢毽子晨雳。
? ? ? ? 接下來的四點到六點行瑞，可是一天中的學習巔峰哦，這個時候的記憶力餐禁，可是一天中最強的血久。我一般用來復習或者用來做數(shù)學奧數(shù)或者大語文（如果運動的時間拖延了學習巔峰的時間也沒關系，因為學習巔峰時段有兩個小時哦）
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? 六點到七點的晚餐時間帮非，我就不多說了氧吐。八點到九點是睡前閱讀時間讹蘑，因為在睡前30分鐘之內(nèi)寄的東西是很難忘卻的喲，在這個時候你可以讀一讀課本筑舅，讀一讀知識性的書座慰，這樣你就可以變成知識小達人啦！
? ? ? 晚上九點就應該上床睡覺啦翠拣，小學生必須要保證8到10個小時的充足睡眠版仔，這樣就不會有熊貓眼出現(xiàn)啦！
? ? ? ? 合理安排時間是非常重要的误墓，想要充分利用好時間蛮粮，不變成熊貓眼，就必須設置屬于自己的一個暑假安排表（可以按照上面講的時間表來定哦优烧！)接下來我就給你們看看蝉揍，我安排的時間表吧！
