最近拜讀了威廉.詹姆斯的著作<心理學(xué)原理>，這是一本被稱為科學(xué)元典的心理學(xué)著作镐确，只看一章包吝，便覺深中肯綮，更令人驚嘆的是源葫，這是一本寫于一百多年前的著作诗越，只是由于翻譯的原因，細(xì)度起來并不是十分通順息堂。于是有了這篇讀書筆記嚷狞，以饗各位讀者。
習(xí)慣的定義：
生物的習(xí)慣現(xiàn)象是由于構(gòu)成他們的身體有機(jī)物的可變性導(dǎo)致的...
在書中荣堰，作者從生理學(xué)的角度解釋了什么叫習(xí)慣床未，大腦是一個(gè)可以被改造的器官，其中的神經(jīng)反射中樞有一定的可變性振坚，而養(yǎng)成習(xí)慣薇搁，正是要利用這種可變性對(duì)神經(jīng)中樞進(jìn)行一定形式的改造。
例如：我目前在培養(yǎng)寫書法的習(xí)慣渡八，那么啃洋，在培養(yǎng)寫書法習(xí)慣之前，我大腦相關(guān)部位的神經(jīng)元和我現(xiàn)在的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)就是不一樣的屎鳍。
習(xí)慣的產(chǎn)生和成長:
… 所以宏娄，要設(shè)想，神經(jīng)流一次通過一條路徑后哥艇，第二次就更容易通過绝编。
很明顯，通過一次次的練習(xí)貌踏，一次次刺激神經(jīng)流十饥，會(huì)讓"習(xí)慣"的痕跡不斷的加深加固，就好比不斷的用水流一次次的沖刷一道溝祖乳，這道溝就會(huì)越來越深逗堵。也就會(huì)越不容易被磨滅。
例：我第一次練書法是在4年前眷昆，練了3個(gè)月蜒秤，但時(shí)隔4年，又重新拿起毛筆時(shí)亚斋，之前的肌肉記憶都還在作媚，雖然略有退步，但很快的就進(jìn)入了狀態(tài)帅刊。
這里有一個(gè)問題纸泡，第二次以及以后的神經(jīng)流刺激，是對(duì)大腦中習(xí)慣”路徑“的加深赖瞒，那么這個(gè)溝壑是如何被初始化的呢女揭，也就是說蚤假，一條新的路徑，是如何產(chǎn)生的呢吧兔。書中是這樣說的：
… 神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)集團(tuán)的物質(zhì)磷仰，其中各部分緊張的狀態(tài)是不同的，因之也常有使各部分狀態(tài)復(fù)歸均等的趨勢(shì)境蔼。任何兩點(diǎn)間的均等化作用灶平，循著那時(shí)刻最通達(dá)的任何條路徑進(jìn)行。但因?yàn)檫@個(gè)系統(tǒng)的某一定點(diǎn)欧穴，從實(shí)際或可能方面說民逼，是屬于好多不同的路線，并且因?yàn)闋I養(yǎng)作用會(huì)起偶然的變化涮帘，阻塞嘗嘗會(huì)發(fā)生拼苍，使神經(jīng)流穿過異常路線；這種異常路線就是新創(chuàng)造的路徑调缨。
從這句話來看疮鲫，第一次產(chǎn)生習(xí)慣”路徑“只不過是一次”隨機(jī)產(chǎn)生的異常“弦叶，這個(gè)解釋似乎有點(diǎn)牽強(qiáng)俊犯，但想起之前看過的一篇文章，由于大腦中的神經(jīng)流異成瞬福活躍燕侠，以至于一個(gè)普通人一天會(huì)產(chǎn)生7萬多個(gè)想法。如果我們把”想法“當(dāng)成是第一次習(xí)慣的雛形立莉。那么這中解釋似乎也還說得過去绢彤。
這讓我想到，不同人”相通“同一事物的時(shí)間有長有短蜓耻，追根究底茫舶，還是大腦中的神經(jīng)結(jié)構(gòu)不一樣。這樣一來刹淌，似乎也能印證這一理論饶氏。
習(xí)慣的好處:
習(xí)慣是達(dá)到某個(gè)結(jié)果所需要的動(dòng)作簡化，使這些動(dòng)作更準(zhǔn)確有勾，并且減少疲乏疹启。
習(xí)慣使我們動(dòng)作所需要的自覺的注意減少。
無需解釋蔼卡，無需等待皮仁，想擁有什么樣的行為，就把它培養(yǎng)成習(xí)慣吧。
習(xí)慣的格言
要學(xué)新習(xí)慣贷祈，或要改舊習(xí)慣，我們必須設(shè)法使我們開頭的力量盡量強(qiáng)烈喝峦，盡量堅(jiān)決
始終不要有例外势誊，一直到新習(xí)慣在你生活里根深蒂固了的時(shí)候?yàn)橹梗炕仄评ゴ溃拖褡屇阈列量嗫嗬@起來的一團(tuán)線掉下地一樣粟耻，一回滑手所放松的，比好多回才能纏繞上去的還多眉踱。
決心和志愿使腦筋得到新模式挤忙，不在于下決心志愿的時(shí)刻，而在于決心志愿發(fā)生動(dòng)作的效果的時(shí)刻
上帝的饋贈(zèng)
肌肉或腦部做新式的活動(dòng)谈喳，當(dāng)時(shí)不能再做下去了册烈，但休息一兩天，再來練習(xí)婿禽，不少時(shí)候赏僧，我們的技巧會(huì)忽然進(jìn)步，會(huì)使我們自己也詫異扭倾。
培養(yǎng)習(xí)慣是一件很辛苦的事情淀零，然而這一機(jī)制，看起來更像是上帝的買一送一的贈(zèng)品膛壹。但是這個(gè)和“不要有例外”沖突嗎驾中？
請(qǐng)注意，上面話有一句模聋，“當(dāng)時(shí)不能再做下去了”肩民，也就是說，上帝是不允許你作弊的撬槽，只有在不能做下去狀態(tài)下此改，休息兩天，才會(huì)有新的進(jìn)步侄柔。
總結(jié)
普通人抱怨性格共啃，聰明人利用性格，通過刻意的練習(xí)暂题，我們可以養(yǎng)成任何習(xí)慣移剪，成為讓自己佩服的人！
