欲速則不達(dá)

欲：一心只想钥顽，忽視效果；速：快速靠汁；達(dá)：達(dá)到（目的）蜂大。語(yǔ)出《論語(yǔ)·子路》：“無(wú)欲速闽铐，無(wú)見(jiàn)小利。欲速則不達(dá)奶浦，見(jiàn)小利則大事不成兄墅。”

語(yǔ)出有因:子夏一度在莒父做地方首長(zhǎng)澳叉，他來(lái)向孔子問(wèn)政隙咸，孔子告訴他，為政的原則就是要有遠(yuǎn)大的眼光成洗。百年大計(jì)五督，不要急功近利，不要想很快就能拿成果來(lái)表現(xiàn)瓶殃，也不要為一些小利益花費(fèi)太多心力充包，要顧全到整體大局。

一味主觀地求急圖快遥椿，違背了客觀規(guī)律基矮，后果只能是欲速則不達(dá)。一個(gè)人只有擺脫了速成心理冠场，一步步地積極努力家浇，步步為營(yíng)，才能達(dá)成自己的目的慈鸠。

凡事先有量變，才會(huì)有質(zhì)變灌具，萬(wàn)不可焦躁青团，如果做事一味追求速度，逆其道而行之咖楣，結(jié)果反而會(huì)離目標(biāo)更遠(yuǎn)督笆。如果想要快速完成某件事，其效果未必會(huì)好诱贿，甚至大失所望娃肿，萬(wàn)不可急于求成。

拔苗助長(zhǎng)不可取珠十，冰凍三尺非一日之寒料扰。

【近義詞】急功近利、 物極必反焙蹭、 一蹴而就

【反義詞】事半功倍

一晒杈、太快就會(huì)不達(dá)。

聯(lián)想：運(yùn)動(dòng)孔厉、個(gè)人成長(zhǎng)拯钻、戀愛(ài)帖努、親子關(guān)系、習(xí)慣培養(yǎng)…

拿運(yùn)動(dòng)舉例粪般，跑步是大部分人都適合的運(yùn)動(dòng)拼余。但對(duì)于跑量、如何科學(xué)跑步都有方法亩歹。跑個(gè)馬拉松看起來(lái)很不錯(cuò)匙监，但不一定適合每個(gè)人。有人不顧自己身體條件捆憎，馬上提出跑半馬舅柜，全馬，可行嗎躲惰？

自我問(wèn)答：

1．跑步是不是適合自己致份？我要不要跑，如果適要開(kāi)始跑步我的下一步行動(dòng)是什么础拨？

2．怎么跑得舒服氮块？

3．怎么設(shè)置適合自己的跑量？每周多少次合適诡宗？每次跑多少公里滔蝉？后續(xù)如何規(guī)劃？

4．如果跑步不適合自己塔沃，是選擇游泳蝠引，瑜珈、拳擊蛀柴、太極螃概、或是健身房有氧運(yùn)動(dòng)？適合自己的才是最好的鸽疾。

所以我也講一下我跑步的故事：我是從去年12月23號(hào)接觸到葉武濱老師的易效能吊洼，走進(jìn)了線上天使班從那天開(kāi)始每天聽(tīng)一講并且用筆記本記錄一講并且用成自己的語(yǔ)言分享發(fā)送朋友圈．當(dāng)我聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)跑步這一章節(jié)時(shí)我也動(dòng)心了，因?yàn)槲沂且粋€(gè)跑步盲．上學(xué)時(shí)每次跑步都逃課找借口找理由就是不展長(zhǎng)跑制肮！長(zhǎng)大后從來(lái)都沒(méi)有再去跑步過(guò)．所以從聽(tīng)到葉老師講跑步那個(gè)章節(jié)時(shí)我開(kāi)始嘗試跑步冒窍，先前總是看到我們線上天使班的小伙伴一曬就是五公里、八公里豺鼻、十公里综液！我第一次跑了五公里氣喘吁吁，并且第二天小腿肚疼和膝蓋酸痛也可能就是欲速則不達(dá)吧儒飒！一下子讓我有了放棄的念頭意乓，這時(shí)候我就想起來(lái)天哥班主任的三問(wèn)：你的目標(biāo)是什么，你和目標(biāo)之間的差距在哪里，你的下一步行動(dòng)是什么如果檢視你届良？我梳理了一下自己目標(biāo)是：1．一定要跑步因?yàn)榕懿娇梢宰屛覝p肥助力（減肥30％是運(yùn)動(dòng)笆凌、70％是飲食）2．我與目標(biāo)之間的距離是我不懂的跑步的要領(lǐng)例如跑前拉升我跑步的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范和跑步的技巧還有跑步的時(shí)間和裝備！3．我的下一步行動(dòng)是什么還繼續(xù)跑步完成我的夢(mèng)想減肥瘦身．所以就開(kāi)始了我的計(jì)劃列清單：1．看書(shū)吳棟老師的《像戀愛(ài)一樣飽步》巜簡(jiǎn)愛(ài)跑步法》2．買裝備：腰包士葫、跑鞋乞而、速干運(yùn)動(dòng)衣服、護(hù)膝慢显、測(cè)心率爪模、下載悅跑圈App．3．練習(xí)跑前拉伸跑后拉伸和跑步中柔、衡荚藻、堅(jiān)屋灌、挺、傾的視頻不斷地播放和模擬应狱！最后終于出發(fā)上路了共郭，在這一路的過(guò)程中也有稍微的膝蓋疼痛．所以我走進(jìn)線下課第二天的課程6:00去跑步當(dāng)我看到葉武濱老師和領(lǐng)跑老師的跑步時(shí)我知道了我的膝蓋痛的原因是我用后腳掌著地其實(shí)我們真正的需要請(qǐng)到專業(yè)的人專業(yè)指導(dǎo)才不會(huì)盲目和盲從．從線下班回來(lái)以后我就改變了我的跑步的姿勢(shì)一直跑得非常好并且每個(gè)星期跑五次每次跑5公里讓我的瘦身達(dá)成了并且我的體質(zhì)和面部的膚色都有了很大的改變和變化！我在杭州班去當(dāng)教練的時(shí)候我又一次地跟在葉武濱老師和天哥老師一起跑步疾呻，天哥給我指出說(shuō)我的跑步是用小腿用力而沒(méi)有用大腿帶動(dòng)小腿用力所以跑起來(lái)就很慢并且跑起來(lái)就很累膝蓋容易受傷．當(dāng)我聽(tīng)到老師說(shuō)了以后我也發(fā)覺(jué)確實(shí)我是用小腿用力大腿沒(méi)有任何的發(fā)力除嘹，所以當(dāng)下就做了調(diào)整發(fā)覺(jué)跑起來(lái)又快又輕松了并且膝蓋一點(diǎn)點(diǎn)都不疼不痛了！所以今年2018年我在美麗的廈門(mén)也報(bào)了半馬岸蜗，準(zhǔn)備自己挑戰(zhàn)一下人生第一個(gè)半馬其實(shí)每一個(gè)人的都是需要有目標(biāo)和有夢(mèng)想當(dāng)你有目標(biāo)有奮斗有夢(mèng)想的時(shí)候你就會(huì)努力和奮斗尉咕！所以我的計(jì)劃現(xiàn)在是每一個(gè)星期提高0.5公里跑量并且在休息日的時(shí)候先跑第一個(gè)10公里、然后再跑第二個(gè)15公里璃岳、最后再跑第三個(gè)20公里相信我到2018年年底的時(shí)候我就可以參加我們的廈門(mén)馬拉松賽事年缎！相信自己一定會(huì)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)因?yàn)樾闹杏袎?mèng)想一步一個(gè)腳印夢(mèng)想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)因?yàn)槟繕?biāo)明確目標(biāo)、制定計(jì)劃铃慷、可量奪可檢視单芜！并且還參加了不跑就出局App這樣就更有儀式感同時(shí)也可小賺一筆1元33分呵呵！無(wú)論如何的死磕到底枚冗！

二缓溅、結(jié)合個(gè)人踐行的行動(dòng)（RPA計(jì)劃-執(zhí)行-反思）

1蛇损、事半功倍的秘訣-做計(jì)劃赁温，定目標(biāo)。制定可衡量淤齐、有挑戰(zhàn)的目標(biāo)股囊。

時(shí)目標(biāo)-日目標(biāo)-周目標(biāo)-月目標(biāo)-90天目標(biāo)-八大關(guān)注-年目標(biāo)-高空目標(biāo)-人生夢(mèng)想。

由小到大更啄，不積硅步無(wú)以積千里稚疹，不做好眼前事無(wú)以成大事。

時(shí)間管理的維度來(lái)講祭务，運(yùn)用日歷+清單模式内狗，日歷的事件要少怪嫌。清單可以多一些，但要排程做好事件方面的合理安排柳沙。安排每日三只青蛙的時(shí)候岩灭，和自己的目標(biāo)相關(guān)聯(lián)。結(jié)合難易程度去安排赂鲤，做到平衡噪径，安排重要不緊急的事。不能形成壓力型目標(biāo)数初。動(dòng)靜相宜找爱！

2、執(zhí)行：循序漸進(jìn)泡孩。

先完成车摄，再完善。少即是多珍德。在做任何一件事開(kāi)始的時(shí)候练般，我們要專注，把心流放于此锈候。

專注于目標(biāo)薄料，一步一個(gè)腳印。

可運(yùn)用方法：蕃茄工作法泵琳。

在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)摄职，專注做一件事。確定目標(biāo)获列，全心全意谷市。重要的是，排除手機(jī)的干擾击孩。我采用的是25分鐘是調(diào)到飛行模式迫悠，不受干擾！

專注于當(dāng)下：

饑來(lái)吃飯倦來(lái)眠巩梢，只此修行玄更玄创泄。

說(shuō)與世人渾不信，卻從身外覓神仙括蝠。

3鞠抑、反思

時(shí)間管理是什么，今天有伙伴百度了一下概念忌警，覺(jué)得非常好搁拙。

時(shí)間管理不是要把所有的事做完，而是更加有效的運(yùn)用時(shí)間，除了自己要明白改做什么箕速，也要明白不該做什么酪碘。它不是完全的掌控，而是降低變動(dòng)性盐茎。透過(guò)一種事先的計(jì)劃婆跑，作為一種提醒和指引。

讓自己能創(chuàng)造一個(gè)全新的生活方式庭呜，培養(yǎng)“培養(yǎng)習(xí)慣”的能力滑进。在此過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，讓成功因子加深募谎。才能一步步的實(shí)現(xiàn)愿景扶关。

目標(biāo)平衡輪，可以給我們?nèi)松陌舜箨P(guān)注打分数冬，看看自己的圖形节槐，平衡的人生才是最好的。不要為了到達(dá)目的地拐纱，而忘記欣賞沿途的風(fēng)景铜异。

同時(shí)也記住，累了可以休息秸架，但和放棄沒(méi)關(guān)系揍庄。

不必急著要生活給予你所有的答案，即便你向空谷喊話东抹，也要等一會(huì)兒蚂子，才會(huì)聽(tīng)見(jiàn)那綿長(zhǎng)的回音。

我是如何恢復(fù)注意力的---欲速則不達(dá)

思考

當(dāng)我采取措施改善睡眠缭黔、定時(shí)運(yùn)動(dòng)食茎，培養(yǎng)了一些新的習(xí)慣大幅減少了刷屏的習(xí)慣之后，每天能夠?qū)Ｗ⒃谀繕?biāo)上的時(shí)間增加了很多馏谨。接著我制定了自己的計(jì)劃并照著執(zhí)行别渔，但很快發(fā)現(xiàn)這些計(jì)劃過(guò)于野心勃勃---或曰急于求成。一開(kāi)始太用力惧互，如同長(zhǎng)跑時(shí)起步太猛哎媚，跑不了多久就沒(méi)有了力氣。于是只能放慢腳步壹哺，結(jié)果居然慢慢找到了自己的節(jié)奏抄伍。所以現(xiàn)在是每周五次艘刚，每次五公里輕松自如管宵！并且自己也享受這個(gè)過(guò)程一路的不同風(fēng)景和不同陪同的人的感覺(jué)都會(huì)有不一樣的體驗(yàn)和感受！

定時(shí)休息--番茄工作法的另類使用

我一直很不喜歡番茄工作法，因?yàn)橛X(jué)得箩朴，如果我自己能專注做一件事情25分鐘岗喉，那根本不需要番茄鐘來(lái)告訴我到這個(gè)時(shí)間；而如果我得中途看下時(shí)間再湊夠25分鐘炸庞，那顯然中間我已經(jīng)開(kāi)小差了钱床。

不過(guò)當(dāng)我連著幾個(gè)小時(shí)看一本書(shū)或者寫(xiě)一篇文章，中途沒(méi)有休息的時(shí)候埠居，結(jié)束時(shí)一般頭都會(huì)很昏查牌。于是想到可以設(shè)個(gè)番茄鐘，每隔一段時(shí)間提醒下該休息了滥壕。我用的是番茄鬧鐘纸颜，開(kāi)始工作時(shí)轉(zhuǎn)一下，到指定的時(shí)間它就會(huì)響绎橘。鬧鐘響起之后胁孙，就起來(lái)走動(dòng)下，喝個(gè)水上個(gè)廁所彎彎腰出去呼吸一下新鮮空氣之類的称鳞，也不一定就五分鐘有時(shí)會(huì)喝個(gè)茶點(diǎn)一禪香讓自己心靈和身體放松涮较！現(xiàn)在也己養(yǎng)成了不用蕃茄鐘都自運(yùn)作的微習(xí)慣！

切換種類

之前的時(shí)候一直會(huì)把學(xué)習(xí)冈止、運(yùn)動(dòng)狂票、家務(wù)和興趣的時(shí)間分成各個(gè)不同的區(qū)塊，互不干擾熙暴，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)就算學(xué)習(xí)的中間有休息苫亦，我現(xiàn)在的大腦狀態(tài)也不適合長(zhǎng)時(shí)間的工作，當(dāng)它覺(jué)得疲勞時(shí)怨咪，從動(dòng)腦的任務(wù)切換成動(dòng)手的任務(wù)比休息更有用屋剑。之前的時(shí)候我一直是早上洗衣服，現(xiàn)在把洗衣服的時(shí)間改到了看書(shū)累了的時(shí)候诗眨；通常早上也是固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間唉匾，但下午的時(shí)候還會(huì)看頭腦的疲憊程度再增加一次運(yùn)動(dòng)或穿插練習(xí)瑜伽。同樣就算是學(xué)習(xí)匠楚，用眼/用耳/動(dòng)手整理之間也可以切換巍膘。

謹(jǐn)慎多任務(wù)同行

很多時(shí)間管理的文章都告訴你，為了增加生命的長(zhǎng)度芋簿，你可以考慮同時(shí)做兩件事情峡懈，比如等人的時(shí)候看書(shū)，坐車的時(shí)候聽(tīng)音頻与斤。我聽(tīng)到這種說(shuō)法的時(shí)候覺(jué)得太有道理了肪康！可是我們也要做選擇荚恶，有的時(shí)候?qū)Ｗ⑷プ鲆患拢劢箍赡芙Y(jié)果會(huì)不一樣磷支！休閑時(shí)可以考慮同時(shí)做二件事谒撼！

心態(tài)心態(tài)心態(tài)

走得遠(yuǎn)了，常常會(huì)忘了為什么出發(fā)雾狈。

印象最深的廓潜，我有一次聽(tīng)講座，臺(tái)下的學(xué)生問(wèn)老師：照您說(shuō)的善榛，我們應(yīng)該平心靜氣辩蛋，不執(zhí)著，那是不是我們就不應(yīng)該奔著目標(biāo)奮斗了移盆？老師停了下堪澎，平靜地說(shuō)：我要喝水，然后輕輕拿起桌子上的水杯喝了一口水味滞。放下后樱蛤，急吼吼地說(shuō)：我要喝水，然后急吼吼拿起杯子做了個(gè)喝水的動(dòng)作剑鞍。再放下昨凡，惡狠狠地說(shuō)：我要喝水，然后用力拿起杯子蚁署，水都濺了出來(lái)便脊。最后他問(wèn)：目標(biāo)是喝水，你看到這做的過(guò)程中的差別了嗎光戈？心態(tài)管理很重要：欲速則不達(dá)哪痰，有因必有果，如果想結(jié)果好我們就從因上去調(diào)整和改變久妆，心態(tài)好了一切都好晌杰！心想事成、夢(mèng)想成真筷弦！

謝謝小伙伴們的聆聽(tīng)肋演！泡在易效能我們的生命一定燦爛如花！謝謝你們烂琴、謝謝你們爹殊、謝謝你們！