夸下焊甓荆口艰猬，定下目標(biāo)

3月29日在省圖書館分享村上春樹《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》埋市，其實(shí)當(dāng)時(shí)自己并沒有太多跑步的經(jīng)驗(yàn)冠桃，連續(xù)跑15分鐘就差不多了，記憶中跑步?jīng)]有超過3000米道宅。給別人去做跑步書籍的分享食听，如果沒有自己的切身體悟，總會(huì)覺得缺少說服力培己。于是在分享會(huì)上碳蛋，365夸下海口省咨，本人今年的計(jì)劃是跑一次半馬肃弟，其實(shí)心里想的是全馬，在公眾面前承諾還是給自己留點(diǎn)余地零蓉，全馬畢竟挑戰(zhàn)大笤受，到時(shí)不能兌現(xiàn)不是365的風(fēng)格。

有了目標(biāo)敌蜂，接下來(lái)的工作就是制定計(jì)劃箩兽。一周至少運(yùn)動(dòng)兩次，其中一次必須是跑步章喉。如果一周跑兩次汗贫，一次跑步選擇在自家小區(qū)，一次選擇橘子洲頭（剛開始在烈士公園）秸脱，選擇橘子洲頭是比較好記距離落包，環(huán)境也好。4月23日第一次完成橘子洲電子顯示屏至偉人雕塑6公里摊唇，并寫下信念咐蝇、堅(jiān)持、循序漸進(jìn)的感悟巷查！

許下承諾有序，團(tuán)隊(duì)見證

5月27日發(fā)布6月6日挑戰(zhàn)10公里的活動(dòng)信息，期待有人一起來(lái)見證岛请，莊重兌現(xiàn)旭寿，其實(shí)也是給自己壓力。這一周在小區(qū)做了兩次熱身髓需，一次6公里许师，一次4公里左右（因下雨）。這周連日下雨，開始還擔(dān)心當(dāng)天是否下雨微渠，好在前一天轉(zhuǎn)晴了搭幻。為確保體力，5號(hào)晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺逞盆，6月6日6點(diǎn)起床檀蹋，洗漱，略微吃了點(diǎn)早餐云芦，地鐵到橘子洲俯逾。8點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，因是組織者舅逸，花了半小時(shí)多點(diǎn)的時(shí)間接聽電話桌肴，等待人員到齊。

6月份不下雨的天氣琉历，到預(yù)定集合時(shí)間8點(diǎn)30坠七，太陽(yáng)已經(jīng)很大了，幾位小伙伴感概要早點(diǎn)集合就好了旗笔。陸陸續(xù)續(xù)來(lái)了近40位享動(dòng)的小伙伴彪置，組織大家圍成一圈簡(jiǎn)短自我介紹，50分開始做熱身蝇恶，考慮到天熱的原因拳魁，小跑幾百米，稍微做了下拉伸撮弧。57分開跑潘懊，分成三組：快速、中速贿衍、慢速組卦尊。好在上午的橘子洲頭，雖然烈日當(dāng)頭舌厨，還是有涼爽的河風(fēng)。

不求速度忿薇，但求跑完

開跑幾分鐘裙椭，人群迅速分化，幾位年輕的小伙和確實(shí)有實(shí)力的一馬當(dāng)先署浩，很快跑開了揉燃，365一直按自己的節(jié)奏跑，沒有太快筋栋，也沒有太慢炊汤，第一圈與兩位小伙伴一起，一位沒有堅(jiān)持到偉人頭像，一位與我完整跑完半圈多一點(diǎn)抢腐，留下我一個(gè)人繼續(xù)向前姑曙，獨(dú)自跑到開始點(diǎn)，喝水繼續(xù)迈倍。這一圈下來(lái)很正常伤靠，沒有太多特別的感受，但是心里也是很打鼓第二圈能不能跑完啊啼染，畢竟是第一次跑10公里宴合。

相互砥礪，分解目標(biāo)

第二圈一開始就明顯沒有第一圈那么輕松了迹鹅，身體有點(diǎn)變動(dòng)沉重卦洽，正在亂七八糟想的時(shí)候，前面一位澳洲回來(lái)的小伙伴有意在等我斜棚，趕上去阀蒂，兩人一起跑。當(dāng)時(shí)想打肝，這圈再怎么也要先堅(jiān)持到頭像那脂新，一路向前，兩人沒有太多交流粗梭，心里想著節(jié)省點(diǎn)體力争便。慢慢感覺頭像近了，順利跑過了断医。我們是從西側(cè)往東側(cè)跑滞乙，東側(cè)從南往北跑的時(shí)候，太陽(yáng)已經(jīng)很上了鉴嗤，東側(cè)樹蔭不夠斩启，基本上露天跑，一路炙烤醉锅，衣服濕透兔簇，好在兩人都還在堅(jiān)持，估計(jì)誰(shuí)也不想先說放棄硬耍。

自己在心里想象最后那一段距離上的記憶點(diǎn)垄琐，“跑到欄桿處就算贏，那里應(yīng)該有9公里”经柴，欄桿越來(lái)越近了狸窘，開始尋找下一個(gè)目標(biāo)，抬了看下河對(duì)岸的建設(shè)銀行坯认，看起來(lái)怎么還有那么遠(yuǎn)翻擒，心里面閃過無(wú)數(shù)次要不要放棄的念頭氓涣，放棄太輕而易舉了，只要你停下來(lái)就可以了陋气。

堅(jiān)持到底劳吠，永不放棄

“都跑了9公里，最后那一公里放棄恩伺，怎么兌現(xiàn)諾言赴背，怎么去跟別人講故事，必須得堅(jiān)持到最后”晶渠，自己給自己的肌肉下了死命令凰荚。快了褒脯，快了便瑟。顯示屏越來(lái)越近，到達(dá)目的地番川，用時(shí)57分到涂。可喜的是颁督，狀態(tài)還好践啄，沒有那種筋疲力盡的感覺。

圓滿完成10公里的挑戰(zhàn)沉御，在朋友圈寫下再次印證：信念屿讽、堅(jiān)持、循序漸進(jìn)（劃分小目標(biāo)）吠裆。信念是動(dòng)力的源泉伐谈，是堅(jiān)持的勇氣，相信自己能完成试疙。堅(jiān)持才有可能看到結(jié)果诵棵。循序漸進(jìn)，可以適用于事前的準(zhǔn)備祝旷，也適用于事中履澳，自己給自己劃分很多小目標(biāo)，設(shè)小里程碑怀跛，每完成一個(gè)疏哗，就是對(duì)自己的一次嘉獎(jiǎng)夜涕，對(duì)提升信心活烙、士氣非常有幫助钝荡。