看了解老師的轉(zhuǎn)發(fā)劣领，一激動(dòng)又想多說(shuō)話了。
唉铁材，我這個(gè)人尖淘，太好胡思亂想，又特喜歡分享著觉，總是希望我所關(guān)心的人也能從中受益村生。
不過(guò)這樣也特容易招人煩。這樣吧饼丘，喜歡看的可以往下走趁桃；煩我的人，大可跳過(guò)肄鸽。
前若干年在北京一家公司做過(guò)事卫病。公司離北京家有四站地，我每天走著上下班典徘。步數(shù)也就是八千到一萬(wàn)步左右蟀苛，若干年過(guò)去了，身體狀況只退沒進(jìn)呀逮诲。
我想原因有二：
1 身體狀況不止取決于走路帜平；
2 走路是否就是最好的健身方式？
退休了汛骂，沾利的事也不想再做了罕模，特想換個(gè)活法。
在潛心研究了自然帘瞭，生物和人類的進(jìn)化史后淑掌，得出了一個(gè)與別人都不大一樣的鍛煉方式。
分散式小跑：每天2到3次蝶念，每次3到5分鐘抛腕。
特別是在疫情期間不能出屋芋绸，從室外改成了室內(nèi)了。在房間內(nèi)地上鋪個(gè)墊子（以防樓下人不高興）担敌，原地顛著跑摔敛。跑時(shí)可以看著電視，或者聽著音樂(lè)全封，很享受的哈马昙。
兩年多下來(lái)，我曾經(jīng)是一個(gè)五藏都有問(wèn)題刹悴，并且是高血壓行楞、高血脂、高尿酸的非健康土匀，且病態(tài)的人子房，現(xiàn)在都逐漸地恢復(fù)了健康。自我感覺身體狀況就轧，像是回到了年輕時(shí)代证杭。
說(shuō)一下原理：
人類DNA有30多億個(gè)堿基對(duì)，人是從單細(xì)胞用了30多億年進(jìn)化而來(lái)的妒御。進(jìn)入農(nóng)耕社會(huì)不過(guò)萬(wàn)年解愤，占總演化量的30萬(wàn)分之一。工業(yè)社會(huì)幾百年携丁，信息社會(huì)幾十年琢歇，對(duì)30多億年的進(jìn)化史來(lái)說(shuō)幾乎沒有啦。
那么農(nóng)耕社會(huì)之前梦鉴，我們進(jìn)化而來(lái)的這個(gè)生物是咋樣活著的呢？
不跑一定被天敵所殺揭保，演化不到今天肥橙！
不跑得不到食物，早就被餓死絕了秸侣，也演化不到今天存筏！
換句話說(shuō)，除去農(nóng)耕時(shí)代味榛，工業(yè)時(shí)代椭坚，信息時(shí)代，我們這個(gè)生物是跑著過(guò)來(lái)的啊搏色。
而農(nóng)耕時(shí)代善茎，實(shí)際上也少不了跑。盡管演化的30多億個(gè)堿基對(duì)當(dāng)中频轿，農(nóng)耕時(shí)代的演化占比沒多少垂涯。
特別是我們中國(guó)人烁焙，工業(yè)時(shí)代更短，也就幾十年耕赘。幾十年人類的演化對(duì)DNA的貢獻(xiàn)能在30多億的堿基對(duì)當(dāng)中占比有多少呢骄蝇？
結(jié)論：跑是演化至今人類這個(gè)生物的主流，是每天必做的事操骡！
用中醫(yī)的理論說(shuō)說(shuō)跑：
人類的疾病當(dāng)中九火，多數(shù)是內(nèi)臟所引起的。中醫(yī)主要是通過(guò)五行册招，陰陽(yáng)直接平衡內(nèi)臟的吃既。或通過(guò)中藥藥理入相應(yīng)內(nèi)臟以平衡身體跨细；或通過(guò)穴位針灸鹦倚、砭石按摩以疏通經(jīng)絡(luò)，無(wú)非是表里相聯(lián)系冀惭，由外作用于內(nèi)臟震叙，以達(dá)治病效果。
好了散休，現(xiàn)在大家在原地顛著跑兩下試試媒楼，是不是所有的內(nèi)臟都在顫動(dòng)？這是多么好的按摩呀戚丸，其效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比藥物和針灸按摩要強(qiáng)得多哈划址？
中醫(yī)講氣血通暢人無(wú)病。所有的內(nèi)臟天天被直接按摩所作用限府。當(dāng)所有的內(nèi)臟氣血通暢時(shí)夺颤，病從何來(lái)？
生物進(jìn)化論先驅(qū)胁勺，法國(guó)生物學(xué)家拉馬克有個(gè)理論叫做用進(jìn)廢退世澜。
走是很難達(dá)到急促喘氣的，而我們顛著跑試試署穗，很容易達(dá)到快速喘氣的程度寥裂。如此可以使我們肺的所有泡全部打開，而此”用”就是在鍛煉肺泡案疲，而結(jié)果肺功能就得到了加強(qiáng)從而達(dá)到”進(jìn)”封恰。
而總是坐著，哪怕是走著呢褐啡，不”用”其自然要”退”啦诺舔！為什么當(dāng)代人極容易感冒？
人的后天健康來(lái)自于二氣的營(yíng)養(yǎng)，胃氣和肺氣混萝。肺氣非常重要哈遗遵！
說(shuō)說(shuō)為什么是分散式小跑？
以采摘時(shí)期的人類舉例逸嘀，躲避天敵的追殺车要，能用多少時(shí)間？干不過(guò)獅子老虎挺弱的人崭倘，在想吃食物時(shí)翼岁，捉個(gè)野雞、野兔能用多少時(shí)間司光？
很多人堅(jiān)持長(zhǎng)跑琅坡，從幾公里到十幾公里，有過(guò)勞之嫌残家，且很難堅(jiān)持榆俺。
其實(shí)平衡是健康之大道，不動(dòng)和過(guò)勞都非健康之舉坞淮。
為什么說(shuō)是每天2到3次呢茴晋？
我們大家一天吃幾頓飯呢？古人哪頓飯能不勞而獲呢回窘？
為什么是小跑呢诺擅？當(dāng)代人總不鍛煉，大跑會(huì)上腿胺戎薄烁涌！
當(dāng)每天只跑兩三次，每次只有三五分鐘酒觅，且是小跑撮执，這種鍛煉還是負(fù)擔(dān)嗎？是不是就很容易堅(jiān)持了阐滩？從而輕易地成為生活的常態(tài)啦二打？
沒鍛煉過(guò)的人不建議室外跑步，容易傷腿掂榔，室內(nèi)顛著小跑就可。歲數(shù)大的人兩腳后跟同時(shí)顛起症杏，然后落下照樣可以按摩內(nèi)臟的哈装获。
有道是：醫(yī)不叩門，道不輕傳厉颤。
瞎說(shuō)啦穴豫，但愿沒招人煩。
關(guān)于跑步傷腿后咋辦？以及更多的健康感想精肃，如有人感興趣秤涩，可以再聊。
