野馬結(jié)局是生活中的一種法則簇爆，是指因不順心的事大動肝火您朽，以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象形耗。

在生活中難免會遇到不順心的事玉吁，如不能寬容待之莺戒，一時情緒激動血筑，甚至暴跳如雷枚尼，大發(fā)脾氣枉阵，會嚴重危害自身健康惰匙。動輒生氣的人很難健康技掏、長壽，很多人其實是“氣死的”项鬼。

所以哑梳，學(xué)會控制情緒是生活中一件生死攸關(guān)的大事。

一绘盟、簡介

非洲草原上有一種吸血蝙蝠鸠真，常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存龄毡，

不管野馬怎樣暴怒吠卷、狂奔，就是拿這個“小家伙”沒辦法沦零，它們可以從容的吸飽再離開撤嫩，而不少野馬被活活折磨死。動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吸血蝙蝠所吸的血量極少蠢终，遠不足以使野馬死去序攘，野馬的死因是暴怒和狂奔茴她。

對于野馬來說，吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰(zhàn)程奠，一種外因丈牢，而野馬對這一外因的劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的最直接原因。 人在生活中難免會遇到不順心的事瞄沙，如不能寬容待之己沛，一時情緒激動，甚至暴跳如雷距境，大發(fā)脾氣申尼，會嚴重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康垫桂、長壽师幕，很多人其實是“氣死的”。于是人們把因芝麻小事而大動肝火诬滩，以致因別人的過失而傷害自己的現(xiàn)象霹粥，也稱之為“野馬結(jié)局”。

二疼鸟、實例分析

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里后控，讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁空镜、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下浩淘，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。

實驗表明：恐懼吴攒、焦慮张抄、抑郁、嫉妒舶斧、敵意、沖動等負性的情緒察皇，是一種破壞性的情感茴厉，長期被這些心理問題困擾就會導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。

三什荣、情緒失控的危害

一個人大發(fā)脾氣或生悶氣時會對人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng)矾缓，致使人體各部損傷，甚至危及生命稻爬。

生氣發(fā)怒時能傷心損肺：氣憤必然心跳加急嗜闻，心律失常，使心臟受到邪氣的侵入桅锄，誘發(fā)心慌心痛琉雳；呼吸急促样眠，氣逆、胸悶翠肘、肺脹檐束、咳嗽及哮喘。同時束倍，生氣時會出現(xiàn)氣極憂慮被丧，并傷脾臟；胃感飽脹绪妹，不思飲食甥桂，久之影響胃腸消化功能，因此可謂傷脾傷胃邮旷；生氣發(fā)怒可使腎氣不暢黄选，腎上腺大量分泌，出現(xiàn)面色蒼白廊移，全身無力糕簿，四肢發(fā)冷，尿道受阻或失禁狡孔，并使肝膽不和懂诗，肝部疼痛，可謂傷腎損肝苗膝。

情緒變化往往會在我們的一些神經(jīng)生理活動中表現(xiàn)出來殃恒。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經(jīng)就會立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”辱揭，其結(jié)果是使你怒氣沖沖离唐，坐臥不安，隨時準備找人評評理问窃，或者“討個說法”亥鬓。

此外，生氣還能傷腦失神域庇，人在發(fā)怒時心理狀態(tài)失常嵌戈，使情緒高度緊張，神智恍惚听皿。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強烈的不良情緒之下熟呛，大腦中的“腦島皮層”受到刺激，長久后就會改變大腦對心臟的控制尉姨，影響心肌功能庵朝，引發(fā)突發(fā)的心室纖維顫動，心律失常，甚至心博停止而死亡九府∽滴粒可見生氣發(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)昔逗、消化系統(tǒng)降传、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來極大的損傷勾怒。

四婆排、關(guān)于情緒效應(yīng)

所謂情緒效應(yīng)是指一個人的情緒狀態(tài)可以影響到對某一個人今后的評價。尤其是在第一印象形成過程中笔链，主體的情緒狀態(tài)更具有十分重要的作用段只，第一次接觸時主體的喜怒哀樂對于對方關(guān)系的建立或是對于對方的評價，可以產(chǎn)生不可思議的差異鉴扫。與此同時赞枕，交往雙方可以產(chǎn)生“情緒傳染”的心理效果。主體情緒不正常坪创，也可以引起對方不良態(tài)度的反映炕婶，就影響良好人際關(guān)系的建立。

可以從下面的小故事里感悟其中的道理：一天早晨莱预，有一位智者看到死神向一座城市走去柠掂，于是上前問道：“你要去做什么？”

死神回答說：“我要到前方那個城市里去帶走100個人依沮⊙恼辏”

那個智者說：“這太可怕了！”

死神說：“但這就是我的工作危喉，我必須這么做宋渔。”

這個智者告別死神辜限，并搶在它前面跑到那座城市里皇拣，提醒所遇到的每一個人：請大家小心，死神即將來帶走100個人薄嫡。

第二天早上氧急，他在城外又遇到到了死神，帶著不滿的口氣問道：“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個人,可是為什么有1000個人死了岂座？”

死神看了看智者态蒂，平靜地回答說：“我從來不超量工作杭措，而且也確實準備按昨天告訴你的那樣做了费什，只帶走100個人。可是恐懼和焦慮帶走了其他那些人鸳址〈耱剑”

恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用，這就是情緒效應(yīng)稿黍。實際上疹瘦，在生活中，這樣的效應(yīng)每天都在發(fā)生巡球，只不過我們已經(jīng)習(xí)以為常言沐。

五、避免措施

美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森（Nandi Nelson）的一項研究發(fā)現(xiàn)酣栈，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)险胰，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭矿筝∑鸨悖可以毫不夸張地說，學(xué)會控制情緒是生活中一件生死攸關(guān)的大事窖维。以下是專家提供的幾條最新勸告：

1 尋找原因

悶悶不樂或者憂心忡忡時榆综，所要做的第一步是找出原因。

29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員铸史，她一向心平氣和鼻疮，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色沛贪，后來她發(fā)現(xiàn)擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質(zhì)問職位陋守。“盡管我已被告知不會受到影響”她說利赋，“但我心里仍對此隱隱不安”水评。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多媚送。她說：“我將這些內(nèi)心的焦慮用語言明確表達出來中燥，便發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟糕”。

找出問題癥結(jié)后塘偎，弗蘭西絲便集中精力對付它疗涉。“我開始充實自己吟秩，工作上也更加賣力”咱扣。結(jié)果，弗蘭西絲不僅消除了內(nèi)心的焦慮涵防，還由于工作出色而被委以更重要的職務(wù)闹伪。

2 尊重規(guī)律

加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內(nèi)在的‘生物節(jié)奏’有關(guān)。我們吃的食物偏瓤，健康水平及精力狀況杀怠，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。

塞伊教授的一項研究發(fā)現(xiàn)厅克，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳赔退。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰证舟，而在午后則有所下降硕旗。“一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心女责，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”卵渴。

塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察鲤竹。他發(fā)現(xiàn)浪读，當人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時，他們的心情要更愉快些辛藻，而此時他們的精力也最充沛碘橘。 根據(jù)塞伊教授的結(jié)論，人的情緒變化是有周期的吱肌。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律痘拆，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”氮墨，而在下午纺蛆，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中规揪，更適合與人交談”桥氏。

3 睡眠充足

最近一項調(diào)查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時猛铅。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)字支，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言奸忽，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”堕伪。

那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢栗菜？達爾教授做了一個實驗欠雌，他在一個月的時間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時疙筹，第一晚富俄，他們每人幾乎睡了11個小時检号，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后蛙酪，他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。

在此期間翘盖，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)桂塞，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀馍驯。

4 親近自然

許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗阁危，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時汰瘫，我便去從事園林勞作狂打，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”混弥。

假如你并不可能總到戶外去活動趴乡，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益蝗拿。密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗晾捏，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物哀托，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場惦辛，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對工作的熱情更高仓手，更少出現(xiàn)不良心境胖齐，其效率也高得多。

5 經(jīng)常運動

另一個極有效地驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運動嗽冒。哪怕你只是散步十分鐘呀伙，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發(fā)現(xiàn)添坊，健身運動能使你的身體產(chǎn)生一系列的生理變化区匠，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是帅腌，健身運動對你是有百利而無一害驰弄。不過，要做到效果明顯速客，你最好是從事有氧運動----跑步戚篙、體操、騎車溺职、游泳和其他有一定強度的運動岔擂，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳位喂。

6 合理飲食

大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)乱灵∷苎拢《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說痛倚，心情不佳是一點也不足為怪的规婆。

索姆建議，要確保你心情愉快蝉稳，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時就餐（早餐尤其不能适阊痢），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動）耘戚，每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）嗡髓。

據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和收津、感覺舒暢饿这。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的確含量撞秋，而該物質(zhì)被認為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑蛹稍。各種水果、稻米部服、雜糧都是富含碳水化合物的食物唆姐。

7 積極樂觀

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身”，心理學(xué)家米切爾·霍德斯說：“其實廓八，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的奉芦，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種剧蹂？”

霍德斯做了一個極為有趣的實驗声功，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆宠叼，這個姿勢就仿佛在微笑一樣先巴；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然冒冬，這種姿勢使他們難以露出笑容伸蚯。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認為漫畫更可笑简烤。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的剂邮，而是取決于我們看待事物的不同方式。

心理學(xué)家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天横侦，我的秘書告訴我‘你看起來好像不高興’挥萌，他自然是從我那緊鎖雙眉和僵硬的面部表情看出來的绰姻。我也意識到確實如此，于是引瀑，我便對著鏡子改變我的表情狂芋，嘿，不一會憨栽，那些消極的想法便沒有了”帜矾。 是啊，生命短暫徒像，我們何苦又要自尋煩惱呢！

六蛙讥、結(jié)論

從“野馬結(jié)局”中可以得出這樣結(jié)論：

第一：情緒是有成本的锯蛀。

第二：情緒是自身選擇的結(jié)果。外在事物并不能傷害我們次慢。倒是我們自己對這些事物的信念與態(tài)度讓自己受到了傷害旁涤。

所以，如果不能很好地管理我們的情緒迫像。將它操控在良性運行的狀態(tài)下劈愚。那么就得做好準備——準備支付惡劣情緒所造成的巨大成本。這成本有時會是我們的人際和諧闻妓，有時會是我們的身心健康菌羽，有時甚至還會是身家性命！

【根據(jù)網(wǎng)絡(luò)信息整理】