冬季如何養(yǎng)生常拓，如何作息渐溶，如何做瑜伽體式呢？
冬天最好的養(yǎng)生:
曬后背弄抬，趕走體內(nèi)陰寒茎辐，滋養(yǎng)全身，讓身心溫暖同時(shí)掂恕，心生暖意拖陆，抵卸寒冬凜冽再不畏懼嚴(yán)寒。
再配合冥想懊亡，邊曬太陽(yáng)邊做冥想依啰，已成為每日功課！
敲拍提捏揉背部可以很好疏通全身脈胳店枣，后背膀胱經(jīng)與太陽(yáng)經(jīng)打開(kāi)提升陽(yáng)氣速警，增強(qiáng)體質(zhì)，疏通血脈鸯两，調(diào)和五臟使情緒更加穩(wěn)定闷旧。后背陽(yáng)脈打通，脊柱壓力得到緩解甩卓，從而消除神經(jīng)緊張鸠匀，使人由內(nèi)而外輕松而快樂(lè)。
冬季養(yǎng)腎益補(bǔ)逾柿，適合敲打按摸腋窩肘窩膝窩缀棍。人體上所有窩處是毒素陰寒隱藏之處宅此，每日多敲拍打這三處或多伸伸懶腰都是很好養(yǎng)生方法。
冬季作息要早睡晚起爬范，早上等太陽(yáng)公公出來(lái)了再起床父腕，順應(yīng)節(jié)氣變化，過(guò)規(guī)律科學(xué)的起居青瀑。
冬季是補(bǔ)腎季節(jié)璧亮，要多吃黑色食物如黑米黑豆紫薯黑木耳黑芝麻等和接地氣的東西如地瓜胡羅卜芋頭山藥土豆蘿卜，要多吃白蘿卜斥难，生吃或做蘿卜海帶湯或打成羅卜汁枝嘶，利于排出身體原有毒素與濕寒，在開(kāi)展進(jìn)補(bǔ)之前要先排出身體多余瘀滯哑诊，如身體空杯后再吃肉魚蛋白牛羊肉才是最好的群扶。而當(dāng)你剛進(jìn)入冬季，因吃稍好點(diǎn)牛羊肉后镀裤，第二日會(huì)起痘痘暗瘡竞阐、口腔潰瘍、暑劝、便秘等是因你身體里是滿的骆莹，再吃入好東西也無(wú)法接收，所以進(jìn)補(bǔ)前先多吃羅卜担猛，排出體后幕垦，欲補(bǔ)先清，身體變清潔了再進(jìn)補(bǔ)會(huì)事半功倍毁习。
飲食上少咸多甜智嚷，咸多傷腎。冬季需要脾胃很好運(yùn)行纺且，甘味入脾盏道，這時(shí)吃點(diǎn)甜食，滿足脾胃需要载碌，可安然度過(guò)冬季猜嘱。
冬季適合做瑜伽體式:
滾后背，放松背部緊張嫁艇。
冬季寒冷氣血流通慢要保護(hù)好腰腿背朗伶，益做蝗蟲式。
日常多做抬腳或刷牙做飯時(shí)做金雞獨(dú)立或做摩天式利于緩解疲勞提升腎氣步咪。
每日晚上看電視沙發(fā)上或睡前做坐姿前驅(qū)伸展和廣角式论皆，因大腿正后側(cè)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大排毒通道，每日毒素堆積在膀胱經(jīng)處点晴，每晚睡覺(jué)前會(huì)感到小腿又酸又沉還有水腫感凤，每晚要做坐姿前驅(qū)伸展，能很好拉伸膀胱經(jīng)粒督，使它保持通暢陪竿，也能很順利把毒素排出體外。
大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)屠橄，我們將兩腿分開(kāi)做前軀會(huì)拉伸這兩個(gè)經(jīng)絡(luò)族跛，肝和腎是重要養(yǎng)生角色，廣角式能利于肝腎經(jīng)絡(luò)锐墙，因肝藏于血礁哄，腎藏于精每晚臨睡前做廣角式可以拉伸到這兩大經(jīng)絡(luò)就能大補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血蓄精贮匕。
好習(xí)慣要堅(jiān)持姐仅，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，適應(yīng)節(jié)氣變化刻盐，在學(xué)習(xí)中感悟覺(jué)知，去順應(yīng)天道劳翰，改變以往毛病敦锌，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生中去實(shí)踐去嘗試去改變才是王道。
