那些花了很久才想明白的事情酬核，總是被突如其來(lái)的情緒失控搞砸蜜另。
這本書(shū)可以讓你了解自己為什么會(huì)有負(fù)面情緒，是時(shí)候戒掉消極情緒了嫡意！
自戀的破滅和抑郁的形成
??健康的自戀是有益的举瑰，但是過(guò)量的自我投入且自我催眠會(huì)虛化現(xiàn)實(shí)和幻想。其實(shí)把控得好蔬螟，抑郁到位是個(gè)好東西此迅，它能激起人的反思，是盤(pán)點(diǎn)和察覺(jué)自己的絕佳機(jī)會(huì)旧巾。
“渴望被看見(jiàn)”是天性耸序，“看見(jiàn)自己”則是一種能力
??沉穩(wěn)且有底氣的人，能更加確定自己是誰(shuí)鲁猩、喜歡什么坎怪、想要什么，以及無(wú)條件地相信自己的價(jià)值和意義廓握。保持客觀而清醒的自我判斷搅窿，別被“被看見(jiàn)”的需求綁架。其次疾棵、體驗(yàn)當(dāng)下也是很重要的戈钢。
“不麻煩別人是一種美德”
??為了不麻煩別人而壓抑自己的需求，真的是一件好事嗎是尔？當(dāng)被壓抑時(shí)殉了，自我功能和生命活力是被削弱的，就會(huì)帶來(lái)好幾種情緒：委屈拟枚、不甘薪铜、郁悶、憤怒恩溅、遺憾隔箍。
這樣的邏輯也存在于很多伴侶之間，平時(shí)不好好溝通彼此的需求脚乡，吵架起來(lái)卻不滿蜒滩、怨恨滿天飛。爭(zhēng)吵中未表達(dá)的需求都變成了指控奶稠。
能恰當(dāng)俯艰、自如地表達(dá)需求，才能享受自己锌订、享受關(guān)系竹握。
我們?yōu)槭裁从憛挶毁N標(biāo)簽？
??“評(píng)價(jià)”這個(gè)舉動(dòng)本身就暗含著居高臨下的色彩辆飘，充滿著個(gè)人主觀的局限啦辐。
深刻認(rèn)知自我谓传，拒絕內(nèi)心認(rèn)同。當(dāng)你擁有開(kāi)放心態(tài)芹关，清晰的自我認(rèn)知和清醒的選擇參考時(shí)续挟，貼標(biāo)簽也能成為一項(xiàng)社交行為，活出自己的人充边，從來(lái)不怕被人貼標(biāo)簽庸推。
究竟怎樣才是自我接納？
??有一個(gè)小技巧：看看你對(duì)待不完美的自己的態(tài)度浇冰。知道自己不完美贬媒，有瑕疵，但依然熱愛(ài)和享受這樣的自己肘习。
充滿自我攻擊的人际乘，往往先把自己搞的滿心傷痕，我不喜歡這樣的自己漂佩，他們也不喜歡這樣的我脖含。于是，世界充滿了不善和敵意投蝉。
參考做法：承認(rèn)不足后养葵，再附加一個(gè)肯定。這樣不足就僅僅是不足瘩缆，而不是對(duì)整個(gè)人的否定和打擊关拒。
討好
??但也有人覺(jué)得“討好”不是貶義詞，因?yàn)橹挥凶约菏强鞓?lè)的庸娱、自信的着绊，才有能量去討好別人。讓自己開(kāi)心熟尉，又能讓對(duì)方開(kāi)心归露，既不辛苦，也不為難斤儿，反而很享受剧包。
并肩而戰(zhàn)的時(shí)刻
??很多人可能都有這樣的困惑：“自己感覺(jué)成熟了不少，可怎么一到父母面前往果，撐不過(guò)三天就又開(kāi)始重復(fù)以前的爭(zhēng)吵模式呢疆液？”
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：你根本就沒(méi)有長(zhǎng)大。
要和父母平等溝通棚放，充分表達(dá)自己的想法和感受枚粘，也許父母會(huì)有情緒馅闽，但他們已經(jīng)是獨(dú)立且有調(diào)整自己情緒的成年人了飘蚯。
愿我們都能活成一束光馍迄，滋養(yǎng)自己，也照亮別人 ??
