每件事都應(yīng)該盡可能的簡單裆装，但不能太過于簡化。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -相對論的創(chuàng)立者阿爾伯特 愛因斯坦
一想到跑步你腦海中會(huì)浮現(xiàn)出什么潦闲？是跳動(dòng)攒菠、刺激、疼痛與痛苦這樣的字眼嗎歉闰？或者你聯(lián)想到的畫面是把腿向前伸辖众，手臂猛烈的擺動(dòng),呼吸短促而且極度費(fèi)力嗎？No和敬！這里將為你呈現(xiàn)一幅全新的跑步圖像凹炸，其實(shí)跑步只是把支撐點(diǎn)從一條腿轉(zhuǎn)換到另一條腿上，就是這么簡單昼弟。
7月的中旬啤它，我瘋狂的迷上了跑步。雖然從前也喜歡跑步，后來逐漸慵懶变骡，放棄救欧，現(xiàn)如今再次撿起，然后覺得失而復(fù)得锣光，樂趣斐然，感覺特別欣喜铝耻。許是骨子里我并不期待跑出多么好的成績誊爹，只要能夠酣暢淋漓，怡然自得瓢捉，起到鍛煉身體频丘、排毒養(yǎng)顏的目的，也就足矣泡态。由于少了專業(yè)搂漠、配速等等諸多的限制因素，反而跑起來特別輕松某弦，自由桐汤、自在。
遙想小時(shí)候靶壮，其實(shí)自己也是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的女孩子怔毛，可是隨著年齡的增長，代謝的緩慢腾降，反而逐漸淪為一個(gè)慵懶的小胖子拣度。雖沒有特別的臃腫或者喪失起碼的靈活與柔韌，可是每每的運(yùn)動(dòng)起來螃壤，卻也總是呼哧帶喘抗果，汗流浹背，更因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過激或者角度不當(dāng)?shù)木壒始榍纾軅啻巍?/p>
我的同事冤馏，一位資深的體育老師目睹我屢次傷痛，很是不忍寄啼，曾經(jīng)不止一次語重心長的對我施以善意而又關(guān)切的建議：“要不咱還是從長計(jì)議宿接，開始打太極拳吧？”辕录。而我點(diǎn)頭睦霎、感謝，然后笑而不語走诞，進(jìn)而納悶和感嘆：怎么就是這么喜歡且難以割舍激烈運(yùn)動(dòng)的感覺呢副女？結(jié)論是性格使然，我打小就接受不了行云流水的溫吞吞的慢蚣旱，感覺碑幅，于是減少了羽毛球活動(dòng)的頻率戴陡，轉(zhuǎn)而開始慢跑。
至于每周跑幾次沟涨，每次跑多少并不需要刻意的規(guī)定恤批，隨心量力即可。少了幾分強(qiáng)制的力量裹赴，也不想立竿見影喜庞，故而特別容易游刃有余的堅(jiān)持下去。今天是8月3號(hào)棋返，“咕咚”里程數(shù)是115公里延都，跟那些跑步達(dá)人相比，顯得特別微不足道睛竣，與我的意義卻是前所未有的突破和進(jìn)步晰房。
總結(jié)原因，除了個(gè)人心甘情愿的“微習(xí)慣”的養(yǎng)成與堅(jiān)持射沟，加之健身房的帶動(dòng)氛圍以及來自于家人殊者、教練、同伴之間的相互支持和鼓勵(lì)验夯。雖然大家更多的是素不相識(shí)幽污，但是這并不影響彼此真誠的交流和同伴互助、合作簿姨、鼓勵(lì)距误，更重要的是跑步心法，尤其是身心平衡跑步法扁位。
不得不說的是准潭，跑步是會(huì)上癮的，尤其是掌握了穩(wěn)定的步幅和心率域仇，呼吸也還算順暢和舒服的狀態(tài)下刑然。要做的，無非是把支撐點(diǎn)從一條腿轉(zhuǎn)換到另一條腿而已暇务，就這么簡單泼掠。比如有一瞬間你的一條腿以關(guān)鍵跑步姿勢支撐在地面上，下一刻支撐點(diǎn)已然轉(zhuǎn)換至另一條腿上垦细，所以唯一的目標(biāo)就是盡可能的加快“關(guān)鍵跑步姿勢”在兩條腿之間的轉(zhuǎn)換速度择镇，于是跑步動(dòng)作在兩腿中間交替的產(chǎn)生，陸續(xù)完成支撐點(diǎn)之間的相互轉(zhuǎn)換的過程括改。
大千世界腻豌，平衡有道。所有的車子都是依靠四個(gè)輪子不斷的變換支撐點(diǎn)向前行駛；而蛇也能利用長長的身體不斷的轉(zhuǎn)換身體上支撐點(diǎn)的位置吝梅，進(jìn)而用驚人的速度蜿蜒而行虱疏；即使是天上的鳥兒或者是海里的魚，也都在利用各自所處的環(huán)境介質(zhì)作為平衡苏携，轉(zhuǎn)換身體的支撐點(diǎn)來前進(jìn)做瞪。我們?nèi)祟愖鳛樽罡呒?jí)的進(jìn)化物種，自然也不例外右冻。
要記得一切從“關(guān)鍵跑步姿勢”開始装蓬，在這個(gè)過程中，跑步的人需要呈直立”S”型国旷，身體處于完全的平衡、力量集中茫死、能量滿載的狀態(tài)跪但。跑者只要把支撐腳從地面朝向骨盆下方抬起，跑步動(dòng)作就此開始峦萎。其實(shí)讓腿抬起來的力量完全來自于后大腿肌肉群屡久，而后大腿肌肉群開始釋放支撐腿的壓力，會(huì)同時(shí)定位好小腿和腳掌朝著臀部的哪個(gè)方向進(jìn)行移動(dòng)爱榔。
轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作被环，有趣的是支撐點(diǎn)轉(zhuǎn)換要想完美，還取決于身體想往下落的意愿详幽。跑步的時(shí)候只要想著把腳從地面抬起來筛欢，這個(gè)簡單的動(dòng)作就好，根本別去想接下來的支撐腿要伸直這件事唇聘，因?yàn)槲覀兊拇竽X機(jī)制會(huì)下達(dá)命令版姑，讓我們的腿自動(dòng)去完成后續(xù)的動(dòng)作，而你的良好心態(tài)恰恰是用來保持好這個(gè)過程迟郎，而非測量最后的結(jié)果剥险。
是的，一切就是這么簡單宪肖。達(dá)芬奇也曾經(jīng)說過：“簡單,是復(fù)雜的最高境界表制，那么如果你也愿意持續(xù)不斷的努力并堅(jiān)持下去，還請深呼吸控乾，放松心態(tài)么介，讓我們共同從開始跑步做起。
