前段時(shí)間崴了腳，被迫停掉了日常的運(yùn)動(dòng)锋八，體重立即朝著與A股相反的方向迅猛發(fā)展浙于。這失控的感覺(jué)著實(shí)讓小pin吃了一鯨。
幸而在朋友圈中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)挟纱，每天指定運(yùn)動(dòng)任務(wù)羞酗，40天為一期。忍不住跟練了三天樊销，竟然發(fā)現(xiàn)皮帶能縮進(jìn)去兩格Ｕ鳌（小pin不由得驚訝的捂住嘴來(lái)了段b-box）
這是怎么一種體驗(yàn)?zāi)兀烤拖袷菧副┑?700之后围苫，竟然又漲回3000以上裤园。
而小pin賴以自豪幾十年的小蠻腰只用了一年時(shí)間就變成水桶腰，這跟滬指一夜之間跌到2700沒(méi)兩樣區(qū)別剂府。
這兩格腰帶拧揽，讓小pin看到了重回6000點(diǎn)的希望。
大概你能猜到我義無(wú)反顧地加入了運(yùn)動(dòng)營(yíng)腺占。每天打卡淤袜，與群友一起做著一些簡(jiǎn)單卻枯燥的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于一個(gè)享樂(lè)主義者來(lái)說(shuō)衰伯，運(yùn)動(dòng)首先是要好玩的铡羡，例如與年輕人一起跳舞，一群人打球意鲸。
但真正需要實(shí)現(xiàn)塑身的功能時(shí)烦周，好玩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，科學(xué)而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)非常重要怎顾。這需要調(diào)動(dòng)意志力读慎。
一本西方學(xué)者所著的《意志力》，書中根據(jù)大量數(shù)據(jù)和討論槐雾，說(shuō)明一個(gè)人意志力頑強(qiáng)的話夭委，就更能成功。
如果一個(gè)人智力很高募强，但意志力很薄弱的話株灸，就像是一輛汽車只有一個(gè)輪子。這個(gè)輪子代表智力钻注，意志力是另一個(gè)輪子蚂且。如果沒(méi)有意志力的話，汽車就會(huì)原地打轉(zhuǎn)幅恋。
如果沒(méi)有意志力這個(gè)“1”杏死，再高的智力、資源和財(cái)富都是“0”。
我一直覺(jué)得淑翼，教育的本質(zhì)是釋放一個(gè)人的天性腐巢，讓他沒(méi)有負(fù)擔(dān)，在愛(ài)和快樂(lè)中自由成長(zhǎng)玄括。
我一直鼓勵(lì)小朋友追隨自己的興奮點(diǎn)冯丙。我相信當(dāng)做著自己喜歡的事情，是不需要刻意努力的遭京。
但是胃惜，在接觸了很多案例之后，我總結(jié)出一點(diǎn)：沒(méi)有意志力的續(xù)航哪雕，孩子天性根本無(wú)法持續(xù)發(fā)展船殉，任何天賦最終淪為玩票。
記得在知乎上看過(guò)這么一個(gè)段子：“我21歲了斯嚎，想學(xué)繪畫會(huì)不會(huì)晚利虫？”“晚了，你爸媽打不過(guò)你了堡僻！”
大家想想自己的經(jīng)歷糠惫，是不是爸媽逼自己做的事，基本上都成了钉疫。自己逼自己做的事硼讽，還在路上？
小時(shí)候爸媽的嚴(yán)格要求牲阁，成了意志力的替代品理郑。
但是17歲上大學(xué)以后，爸媽沒(méi)有辦法再逼迫你了咨油。意志力必須回歸到應(yīng)有的位置上。
或許有朋友說(shuō)柒爵，我意志力很強(qiáng)啊——每次打《絕地求生》必吃三次雞才罷手……每晚煲劇至少刷個(gè)五集才睡覺(jué)……
一些心理專家認(rèn)為役电，意志力和肌肉一樣，如果被過(guò)度使用棉胀，就會(huì)感到疲勞法瑟。也就是說(shuō)，意志力是有限的資源唁奢。
如果把意志力用在了玩樂(lè)上霎挟，能留給成長(zhǎng)上的就非常有限了。
既然意志力這么寶貴麻掸，那到底該如何運(yùn)用意志力呢酥夭？
用到自我管理上——
經(jīng)歷過(guò)高考之后，如果還是覺(jué)得人與人之間的差距在智商上，那這輩子基本上就能差不多看到個(gè)大概了熬北。
人與人之所以能拉開差距疙描，除了智商，最重要的是自我管理能力讶隐。如果放棄自我管理起胰，即使智商再高，即使考上了清華北大也是沒(méi)有用的巫延。
把意志力用在自我管理上效五，簡(jiǎn)單歸結(jié)有 5個(gè)方面：
一、管理自己的體型炉峰。
保持良好的體態(tài)畏妖，絕不能讓自己發(fā)胖。這是一個(gè)人意志力最直觀的體現(xiàn)讲冠。
在國(guó)外你會(huì)見到很多大胖子瓜客，如果以為這很平常那就錯(cuò)了。
只要細(xì)心觀察你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些胖子一般處于比較低的階層竿开。而中產(chǎn)以上的人絕大多數(shù)在下班之后往健身房跑谱仪。
在牛津、劍橋這類以培養(yǎng)紳士著稱的學(xué)校否彩，幾乎見不到一個(gè)胖子疯攒。
人們很容易將胖子與缺乏自控力劃上等號(hào)。
相反看看彭于晏前輩列荔，一把年紀(jì)還惹人舔屏敬尺，就知道自控力的殺傷力。
二贴浙、管理自己的飲食砂吞。
你吃什么，你就是什么崎溃。所以千萬(wàn)不要小看你的食物蜻直。控制住不吃垃圾食品和不過(guò)量飲食誰(shuí)敢說(shuō)不需要意志力袁串？
三概而、管理自己的睡眠。
如果人體是一臺(tái)手機(jī)囱修，睡眠就是充電的過(guò)程赎瑰。如果沒(méi)辦法做到充電5分鐘通話2小時(shí)，還是乖乖的早睡早起吧破镰。
四餐曼、管理自己的時(shí)間压储。
雖然大家都有24小時(shí)，但大多數(shù)人覺(jué)得時(shí)間不夠用晋辆。
我既想讀書渠脉、看電影、寫作瓶佳，又想刷抖音芋膘、打游戲，這個(gè)時(shí)候該怎樣安排時(shí)間霸饲？
我的建議是为朋，如果時(shí)間不夠用，先想想這輩子要成為怎樣的人厚脉，做什么可以讓你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)习寸，優(yōu)先安排這些事情。
如果刷抖音的欲望很強(qiáng)烈傻工，你可以反問(wèn)自己——如果一直刷抖音一直玩游戲到老霞溪，我將成為怎么樣的人？然后在完成比較重要的事情之后再安排玩耍中捆。
很多人都在無(wú)意識(shí)地過(guò)日子鸯匹，過(guò)一天跟過(guò)一輩子沒(méi)什么兩樣。因?yàn)椴恢雷约阂裁葱刮薄Ｒ日铣鲎约喝松蚣荇娓胖罆r(shí)間該如何安排扮碧。
五空镜、管理自己的工作桑腮。
通常我們都處于被管理的狀態(tài)之中。但被管理的感覺(jué)是很痛苦的津函，就像機(jī)器里的一顆鑼絲一樣無(wú)法動(dòng)彈肖粮。
我的建議是，想象自己是這個(gè)部門的老大尔苦，如果你是他尿赚，你會(huì)希望這個(gè)部門如何發(fā)展，你希望這個(gè)部門的同事如何去處理手頭上的工作蕉堰？
通過(guò)角色扮演，你會(huì)拔高看問(wèn)題的維度悲龟，視野更開闊屋讶，能看得更遠(yuǎn)，就不會(huì)被案頭的工作困住须教。
在大學(xué)里讀書也是一個(gè)道理皿渗≌栋牛可以想想自己五年后是怎樣的一個(gè)人？然后你就會(huì)知道自己要學(xué)什么乐疆，知道為什么學(xué)划乖，才能分出輕重緩急。
不要每一個(gè)人都能考進(jìn)清華北大挤土。但是如果善用意志力琴庵、做好自我管理，即使不期望能超越前者仰美，但至少不被越甩越遠(yuǎn)迷殿。
回到我的塑身計(jì)劃。
在自由玩耍與枯燥訓(xùn)練之間咖杂，我義無(wú)反顧地選擇了后者庆寺。因?yàn)槲覈L到了意志力的甜頭。
定個(gè)小目標(biāo)诉字，重回A4腰懦尝。
