有些事值漫，不注意就是一輩子澳腹。一輩子蹉跎，一輩子的壞習(xí)慣杨何。易養(yǎng)壞習(xí)慣酱塔，難成好習(xí)慣。
最近不知不覺形成了一項不好的行為危虱，在家吃晚飯時羊娃，拿手機刷小說，正常飯后該做的事埃跷，冼碗蕊玷、讀書邮利、運動都被看小說一拖再拖，各種壓縮時間垃帅，甚至到不得不放棄任務(wù)延届。
找出習(xí)慣回路：暗示是晚飯時間，慣常行為看小說贸诚，獎賞方庭？自我感覺是無聊，但又不想做別的事酱固，算是放松吧械念。
發(fā)現(xiàn)這個壞習(xí)慣后，嘗試了很多方法媒怯，效果都不好订讼。改變壞習(xí)慣最好的辦法是找另外一個習(xí)慣取代它髓窜。
替換壞習(xí)慣：將吃飯地點換成陽臺扇苞，看手機換成看樓外，享受安靜吃飯時光寄纵。
重點還是下班后的小任務(wù)完成情況鳖敷，所以養(yǎng)成新習(xí)慣才是關(guān)鍵，重建可以通過刻意練習(xí)程拭。
重建新習(xí)慣：將下班后的時間及目標重新規(guī)劃定踱，按順序一項項列出，必須完成恃鞋。
嘗試過后崖媚，當天任務(wù)可以順利完成，并且保證了早睡時間恤浪，目前只待長期練習(xí)成為習(xí)慣畅哑。
習(xí)慣成自然，有時壞習(xí)慣也由迷茫產(chǎn)生水由，堅定目標荠呐，擺正心態(tài)，行動起來砂客，扔掉壞習(xí)慣泥张。
改變
