昨天分享了春季肺氣不足容易造成過敏蹦渣，從飲食和精神兩方面做了介紹哄芜，今天我著重講一講怎樣運動養(yǎng)肺。
很多人會趁著春暖花開的時節(jié)出門鍛煉身體柬唯。春天運動不宜過于激烈认臊，如果從養(yǎng)肺的角度上來看，這一點也非常適用锄奢。
那么失晴，哪些運動方式最養(yǎng)肺呢剧腻？
首先就是早起伸懶腰⊥科ǎ可能有的同學會問了书在，伸懶腰也是一種運動方式嗎？沒錯拆又，經過一夜睡眠后儒旬，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢帖族，睡醒以后栈源，總覺的懶散無力。如果能夠四肢舒展竖般，伸腰展腹甚垦，全身肌肉用力，并配以深吸呼涣雕，則有吐故納新艰亮、行氣活血、通暢經絡關節(jié)挣郭、振奮精神的作用迄埃，可以解乏、醒神丈屹、增強肺活量调俘，所以春季早起要多伸伸懶腰伶棒。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點到9點旺垒，這時肺臟功能最強，最好在這段時間里進行慢跑等有氧運動肤无，能強健肺功能先蒋。另外，上下樓梯宛渐、慢跑竞漾、太極拳等運動也對肺功能有益。
其次窥翩，散步也是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法业岁。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走寇蚊，可以很快消除疲勞笔时。很多壽星的長壽秘訣之一就是每天要出去遛彎。散步要不拘形式仗岸，因人而異允耿，同時也要注意找空氣新鮮借笙、環(huán)境安靜的地方，不要在馬路上散步较锡，不僅呼吸到汽車尾氣傷肺业稼，還不安全。散步要選擇合適的時間蚂蕴，不宜在飯后立即出行低散，也不宜空腹散步;堅持每周1/散步3次，每次一個小時左右;散步時衣著要寬松;根據自身情況決定步行速度骡楼。
另外谦纱，放風箏也是春季特有的養(yǎng)生方式。風箏放飛時君编，人不停地跑動跨嘉、牽線、控制吃嘿，通過手祠乃、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡兑燥、調和氣血亮瓷、強身健體的目的〗低看風箏高飛嘱支，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節(jié)挣饥，疲勞得以消除除师。更重要的是，在跑動的時候扔枫，肺部可以得到充分的鍛煉汛聚，呼吸到新鮮的空氣，增加肺活量短荐。
春季戶外運動雖然有強身健體倚舀、養(yǎng)肺健肺的功效，可是有些人卻無福消受忍宋，因為戶外的花粉痕貌、空氣等會引起過敏。因此日常防護也很關鍵糠排。容易過敏的人要注意保暖竹挡，避免受涼感冒以及冷空氣刺激抄罕。盡量不去人群擁擠的公共場所汹来，避免交叉感染荔棉。春季午間及午后空氣中的花粉含量較高，因而這時段應減少外出。四是居室環(huán)境要適宜。居室內要保持溫暖、干燥研乒，室內注意通風透光，被褥要勤洗淋硝、勤曬雹熬，減少塵螨及霉菌滋生。
好了谣膳，今天的分享就到這里竿报，今天我們學習到了春季補養(yǎng)肺氣還要做適量的運動，早起伸懶腰继谚，散步和放風箏都是不錯的辦法烈菌。希望大家都來運動一下，保持健康花履！感謝關注芽世，我們明天見。?
