胡曉會(huì) 河南漯河 網(wǎng)絡(luò)初級(jí)九期學(xué)員 2018.7.22堅(jiān)持分享第148天

親密之旅培訓(xùn)（二）中階筆記

1.有容乃大嫡纠，無(wú)欲則剛

我們會(huì)受傷归榕，大部分覺得別人應(yīng)該怎么做而沒有做或做的不好歧沪，是傷了自己饥漫，別人笑話自己盐固，別人不同意觀點(diǎn)角度茸歧，別人和自己的價(jià)值觀念不同倦炒，別人對(duì)自己不尊重...這是因?yàn)樽约簝?nèi)心的小孩力量太弱了，力量如果大了就不會(huì)在意软瞎。比如你借了對(duì)方100萬(wàn)逢唤，那你就要關(guān)注對(duì)方的感受，關(guān)注對(duì)方的需求..

當(dāng)你需要?jiǎng)e人按照你希望的樣子涤浇，來(lái)對(duì)待你鳖藕，你需要?jiǎng)e人愛你尊重你心疼你包容你接納你...很多時(shí)候你就把權(quán)力交給了對(duì)方，因?yàn)槟銉?nèi)心是小小孩只锭，是無(wú)力的著恩，外面的力量卻很大。比如當(dāng)你饑不擇食的時(shí)候，爛食物也會(huì)吃喉誊，但是當(dāng)你是健康強(qiáng)壯的邀摆，面對(duì)食物自己是可以做選擇的。

2.沒有經(jīng)過在親密之旅小組里體驗(yàn)性學(xué)習(xí)的相當(dāng)于沒有學(xué)過親密之旅裹驰。我們只有在不斷學(xué)習(xí)隧熙，不斷操練，不斷體驗(yàn)幻林，不斷反思贞盯，不斷成長(zhǎng)，才能夠有智慧面對(duì)人生不請(qǐng)自來(lái)的風(fēng)浪沪饺。

3.回到受傷的狀態(tài)躏敢，才能得到最深醫(yī)治，只有達(dá)到了才能離開整葡。傷痛浮現(xiàn)件余，減去怪罪等于親密關(guān)系。

4.依附關(guān)系中遭居，安全型啼器，逃避型，焦慮型俱萍，紊亂型端壳。安全型的人，好比輪船航行到達(dá)口岸的時(shí)候枪蘑，暗礁幾乎沒有损谦，沉船的比率比較小，而紊亂型的人那暗礁很多岳颇，但是也不是不能回到岸邊照捡，他需要引航船。

5.原生情緒话侧，次生情緒栗精，情緒是思想引起來(lái)的，情緒瞻鹏，又決定思想术羔。愛上渣男也會(huì)為對(duì)方辯解，從對(duì)方的言行中發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)可的那一部分乙漓。

6.人與人之間深刻的有意義的，愛的連接超越流派释移。

五年以上有安全性的情緒體驗(yàn)叭披，有深刻有意義的愛的連接，能讓我們的衣服關(guān)系從不安全，到安全過渡涩蜘，我們的大腦是有可塑性的嚼贡，杏仁核（有感性的部分，理性的部分和腦干的部分）是一生都可以借著周邊的人際關(guān)系同诫，得到發(fā)展的粤策。

7.爸爸愛我不了解我，媽媽寵我不陪伴我误窖，小時(shí)候沒有得到愛的滿足叮盘，很孤單，情緒很少處理霹俺。發(fā)展出依靠自己稱呼的方式柔吼，自己要強(qiáng)，自己要優(yōu)秀丙唧。

帶來(lái)的祝福是自己人生有選擇的自由度愈魏，堅(jiān)定選擇不后悔，非诚爰剩快的適應(yīng)新環(huán)境培漏；帶來(lái)的難處是，怕和人太親近胡本，恐懼親密關(guān)系牌柄，很深的情節(jié)會(huì)出來(lái)，但是里面有一個(gè)很大的打瘪，需要親密感的黑洞友鼻。

別人親近又擔(dān)心，害怕被別人當(dāng)成寵物闺骚，因?yàn)樽约憾亲犹貏e餓的時(shí)候彩扔，不希望別人把最好的食物拿出來(lái)，怕一下子心打開僻爽，又再度失望虫碉，因?yàn)槟莻€(gè)會(huì)稍縱即逝。寵物是胸梆，只管吃喝敦捧，不懂心理感受不被愛。

希望下一代傳承的是尊重碰镜，支持兢卵，陪伴，引導(dǎo)绪颖，讓做自己喜歡做的事秽荤，自由，愛與管教平衡。

找一個(gè)區(qū)域相互支持窃款，6c的環(huán)境课兄，心靈的沙漠綠洲，對(duì)父母存款也是分級(jí)別的晨继，不要馬上打過敏針烟阐。

進(jìn)入情緒后，發(fā)現(xiàn)新的觀點(diǎn)紊扬，角度蜒茄，再出去愛才能真正的給出來(lái)。

視頻上：給爸爸存款挑戰(zhàn)大珠月，一開始存不出來(lái)扩淀，不要著急，不要嫌麻煩啤挎，哭的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)驻谆，一些爸爸的優(yōu)點(diǎn)。比如爸爸脾氣溫和庆聘，自己做錯(cuò)事了胜臊，媽媽情緒激動(dòng)，爸爸覺得很放松伙判，這些事情都是小菜一碟象对，那有時(shí)候也帶自己玩，那個(gè)時(shí)刻很幸福宴抚，她其實(shí)很好勒魔，自己想把那個(gè)好保留住，自己也和他一樣菇曲，自己也在虧欠爸爸冠绢。

當(dāng)流的眼淚內(nèi)容不再一樣的時(shí)候，心靈就得到醫(yī)治了常潮，你覺得對(duì)方虧欠自己弟胀，自己也會(huì)虧欠別人，你去追逃嗎喊式？但是爸爸從來(lái)沒有追逃過孵户，爸爸在香港很好的工作，但不會(huì)表達(dá)自己岔留，又輕視他夏哭，現(xiàn)在特別想給爸爸道歉。

8.擎著光（觀點(diǎn)角度）献联，帶著援軍（6c伙伴）回到黑暗的時(shí)光隧道當(dāng)中去方庭，觸碰過去被囚在那里的內(nèi)心小孩厕吉，有智慧地使用，六大工具械念，在愛中產(chǎn)生矯治性情緒經(jīng)驗(yàn)，幫助被囚禁和封閉在時(shí)光膠囊中的內(nèi)在小孩运悲，釋放出來(lái)龄减。

9.金魚缸

第一個(gè)故事，媽媽愛自己班眯，媽媽抱怨爸爸希停，爸爸身體不好生病去世。

我是很想聽一聽你那么害怕婚姻署隘，怎么后來(lái)能進(jìn)入婚姻呢宠能？?jī)蓚€(gè)受傷的人互相包容，互相理解磁餐，互相扶持违崇。

第二個(gè)故事，自己被嫌棄被送走诊霹，我要比弟弟更有用羞延，更厲害證明，你們錯(cuò)了脾还，爸爸打媽媽伴箩，爺爺打奶奶，媽媽被洗腦鄙漏。

你在這段生命故事中嗤谚，堅(jiān)韌不容易。你現(xiàn)在的目標(biāo)夢(mèng)想是什么怔蚌？要放下防衛(wèi)巩步，放下討好，為自己負(fù)責(zé)媚创，愛內(nèi)心的小小孩渗钉，也不需要改變父親成為他不可能成為你希望的樣子。讓代際相傳钞钙，在我自己這里中斷鳄橘，創(chuàng)造新的原生家庭。

第三個(gè)故事芒炼，女博士的故事瘫怜，母親被焦慮淹沒，愛面子本刽，高標(biāo)準(zhǔn)鲸湃，奶奶是危險(xiǎn)人物赠涮。

目前你的人生最需要什么？想聽聽你的親密關(guān)系是什么樣子的暗挑？

打開自己笋除，發(fā)現(xiàn)生命中很多的可能性，男人是有可塑性的炸裆。有的男人年齡小垃它，但是心智成熟。

第四個(gè)故事烹看，一個(gè)吸煙成癮国拇，一個(gè)上網(wǎng)成癮，一個(gè)被母親掌控了一生的男孩惯殊。

愛人得到一個(gè)最放縱的狀態(tài)酱吝，他就發(fā)現(xiàn)了，要回到平衡的狀態(tài)土思。

為愛設(shè)立疆界务热，生氣有時(shí)候也是好的，和母親去對(duì)抗浪漠，母親心中的小小孩才會(huì)長(zhǎng)陕习，大，自己是哪一部分出來(lái)了址愿？對(duì)方是哪一部分该镣，出來(lái)了？

每位家人談每個(gè)人的感受响谓，其他三位從他身上看到了什么损合？你的鼓勵(lì)和祝福是什么？一人講三人回應(yīng)娘纷。

每個(gè)人都是老師嫁审，每個(gè)人都是學(xué)生，要有智慧的愛赖晶，不再受傷律适，要溫柔包容，體貼成長(zhǎng)遏插，由勇氣改變捂贿。

相信對(duì)女博士之后，對(duì)親密關(guān)系的選擇有非常大的一致性胳嘲，這一次金魚缸給我很大的震撼厂僧，讓我發(fā)現(xiàn)了團(tuán)體動(dòng)力的力量。

10.軍事武器了牛，民用化颜屠，一套課程辰妙，一種生活方式，一種全新的文化甫窟，左右腦平衡理論加實(shí)踐密浑，團(tuán)體中學(xué)習(xí)帶小組長(zhǎng)期持續(xù)的學(xué)習(xí)和浸泡。

重視理論會(huì)背概念粗井，看起來(lái)很專業(yè)肴掷，有用嗎？貫穿始終的難點(diǎn)和重點(diǎn)是原生家庭的核心技術(shù)9010原則背传。

11.六大工具操練

懇談與傾聽：

雖然這些詞你并沒有說(shuō)全，但是你的眼神已經(jīng)告訴我台夺，我被懂得径玖。

我很憤怒，為什么要做給別人看颤介？你們又來(lái)看我怎么表演嗎梳星？我要表現(xiàn)孝順，哭天搶地悲痛嗎滚朵？剛開始茫然想睡覺冤灾，一會(huì)兒內(nèi)疚外公去世，為什么哭不出來(lái)辕近，憤怒出現(xiàn)韵吨，把悲痛壓下去了。

我要絕食步驟移宅，沖突發(fā)生的時(shí)候要暫停归粉，如果是小問題懇談傾聽，如果是想系統(tǒng)處理問題漏峰，先用五步驟再用十步驟糠悼。先敲門，博士的設(shè)置是有安全性的浅乔，還要給對(duì)方不改變的自由倔喂，在你改變的部分，清晰的表達(dá)對(duì)對(duì)方的具體的細(xì)節(jié)的一些需求靖苇∠回應(yīng)時(shí)不需要承諾。

當(dāng)五步驟做不好顾复，內(nèi)在還有情緒時(shí)去做時(shí)步驟是有一些危險(xiǎn)的班挖。

雙贏：

海燕老師的雙贏做得特別深，特別棒芯砸，經(jīng)歷了一年的這樣的萧芙，不斷的探索给梅，ppt做的非常好。

表面立場(chǎng)双揪，五步驟动羽，十步驟，看見彼此的原生家庭渔期，看到需求雙贏运吓，一個(gè)人的改變也是有用的，雙贏是一個(gè)過程疯趟，不斷操練拘哨，不斷看到彼此生命中被黑暗遮住的舞步，彼此理解信峻，彼此疼惜倦青，越來(lái)越親密，雙贏無(wú)止境盹舞。

愛就是彼此珍惜

俞立平老師产镐，給出了非常大的生命真實(shí)的禮物，讓我們?cè)谔卟剑爠e人的故事癣亚，流自己的眼淚，看到了媽媽對(duì)我的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求获印，對(duì)我的不滿足述雾，也看到了我對(duì)孩子的，急躁焦慮蓬豁，控制绰咽，高標(biāo)準(zhǔn)要求。

流淚谷的感覺找到了地粪，經(jīng)歷了哀傷過程取募，自我內(nèi)心有一些療愈，但不要一直沉浸在蟆技，痛苦之中玩敏，苦讀之中，這樣對(duì)成長(zhǎng)不利质礼，我們不能讓我們的眼淚白流旺聚。