短時記憶
短時記憶更像是大腦中的小復讀機诫隅。拿背單詞來舉例，為了記住這個單詞帐偎，你的大腦通過短時記憶一直重復逐纬。或許你有一種感覺削樊，當聽到一句英語之后豁生，腦海里頭立刻就開始模仿這個聲音兔毒，這就是短時記憶。短時記憶一般而言有7個左右單位甸箱，短時記憶也是有個體差異的育叁。我們平時記電話號碼，也常常是采用3＋4＋4短時記憶策略芍殖。
工作記憶
關于工作記憶豪嗽，假設把大腦當作電腦處理數(shù)據(jù)的話，工作記憶更像是大腦的內(nèi)存豌骏。Learning how to learn 當中提及的工作記憶更像是一個「模糊的小黑板」龟梦，我們在往大腦里記東西的時候，一不留神就感覺特別模糊窃躲，所以工作記憶需要反復進行增強计贰。工作記憶也是大腦從長期記憶倉庫當中調(diào)取信息的樞紐。普通人最舒適的工作記憶是四個單位框舔，研究表明「最強大腦」選手的工作記憶達到了14個蹦玫，整體而言，人類工作記憶依然還是有限的刘绣。
但工作記憶又可以通過另外一種方式得到鍛煉和延展樱溉。很多記憶冠軍達到令人嘆為觀止的記憶效果，這是因為它們掌握了工作記憶的秘訣纬凤。
對于人的記憶福贞，存在一個前提假設，為了生存停士，進化過程當中給現(xiàn)代人留下了良好的圖像感和空間感挖帘，所以說「圖形記憶」是強于「文字符號」，而「空間記憶」強度也非常之高的恋技。向人們闡述「每年有200個人于飛機失事中喪生」完全沒有「200個人從天上掉下來」感覺這么強烈拇舀。
為了加強記憶，記憶冠軍往往采取策略性的記憶模式蜻底。比如將相應的數(shù)字對應成一定有意義的圖像和意群骄崩；讓數(shù)字和自己的經(jīng)歷聯(lián)想起來，和特定人掛鉤薄辅；或者說將需要記憶的物體放置于空間當中要拂，這就是記憶宮殿。這樣一來站楚，一連串抽象的物體脱惰，轉(zhuǎn)換成有意義的實物，調(diào)動了視覺感受神經(jīng)元窿春，并結(jié)合記憶宮殿拉一，工作記憶更為迅速的提取采盒。
從這個角度來看，要培養(yǎng)良好的記憶能力舅踪，想象力和勤奮是必不可少的纽甘。
長期記憶
如果短期記憶是一個小黑板的化，長期記憶更像是無窮盡的大倉庫抽碌。它可以存放任何你想記的東西悍赢。
長期記憶的關鍵在于如何能夠記得牢固，如何才能夠隨時提取货徙。
這里有一些小技巧
- recall「適度回憶」左权，準確的說，調(diào)動自己的大腦自主生成對該概念的理解痴颊。晚間回憶和康奈爾筆記法則是基于此原理赏迟，通過關鍵詞回憶老師上課授予的內(nèi)容。
- 增加輸入難度蠢棱，增加你的認知能量锌杀。上述中工作記憶部分提到的圖像聯(lián)想就是此類方法，提高認知難度要求你調(diào)用你的五官泻仙，就背單詞而言糕再、嘴到、眼到玉转、耳到突想、心到，全身心的投入遠遠是比機械性的重復來的更為有效率的究抓。
- 休息猾担，休息太重要了。記憶的本質(zhì)在于新建立一些神經(jīng)突觸刺下，而休息的過程當中绑嘹，把大腦切換到后臺，讓大腦神經(jīng)元自行發(fā)酵橘茉。每個人或許都有過這么一種體驗，在運動之后捺癞，或者是休息之后突然閃現(xiàn)靈感，這就是大腦給予的饋贈构挤。
甚至說人在睡眠的時候大腦也在進行記憶的梳理和無關要素的剔除髓介。 - 間隔重復，大家很熟悉的艾賓浩斯遺忘曲線就是基于此原理衍生而來的一膨。為了達到抗遺忘的效果，相應設計重復間隔瞒津，加強記憶巷蚪∑ò兀科學驗證對于一個單詞而言，必須有效重復至少6次似嗤，才能夠有效記憶打包至長期記憶倉庫。
