這幾天我發(fā)覺(jué)了一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題——瘋狂掉頭發(fā)辛润，手指甲變得非常脆弱且出現(xiàn)分層狀況！記憶力也下降见秤，整個(gè)人都快成老年癡呆了砂竖！
我懷著萬(wàn)分驚恐的小心臟問(wèn)了長(zhǎng)輩并上網(wǎng)查了查，得出以下結(jié)論:
①缺蛋白質(zhì)鹃答。
想了想也是乎澄，我?guī)缀鯉讉€(gè)月都不怎么吃雞蛋，喝牛奶测摔，就連肉都不怎么碰置济，在學(xué)校偶爾吃個(gè)木桶飯啊蓋飯啊什么的肉還少的可憐解恰，加上不愛(ài)吃雞蛋，所以蛋白質(zhì)自然跟不上浙于。
②缺鈣护盈。
最近天氣特別熱，動(dòng)不動(dòng)就內(nèi)外兼熱羞酗，身體熱心里也跟著燥熱腐宋，就愛(ài)去超市買個(gè)可樂(lè)啊雪碧啊什么的澆下火，造成了鈣流失檀轨。再加上肉都吃不了多少更別提魚胸竞、蝦皮、海帶参萄、排骨湯什么的卫枝，吃的也少之又少。
③缺維生素拧揽。
其實(shí)小編還是挺注重養(yǎng)生的剃盾，每天一個(gè)蘋果這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了幾年了，只是最近實(shí)在熱又比較忙淤袜，沒(méi)有去外面采購(gòu)水果痒谴，體內(nèi)維生素含量下降了不少。
④缺覺(jué)铡羡。
最近追了一部劇啊积蔚，死命追，《余罪》烦周，實(shí)在放不下尽爆，就把關(guān)注的微信公眾號(hào)給擱置了，白天抽時(shí)間追劇读慎，宿舍熄燈后惡補(bǔ)公眾號(hào)文章漱贱，熬夜就持續(xù)了好幾天。
好了夭委，總結(jié)了那么多幅狮，小編感覺(jué)身體像廢了啊，這絕對(duì)的是亞健康爸昃摹崇摄！
想到幾周前還活蹦亂跳的我，我決定改過(guò)自新了慌烧，不能只在乎外在健康逐抑，內(nèi)在也要注重，內(nèi)在健康是基礎(chǔ)屹蚊，打好基礎(chǔ)才能更上一層樓厕氨！如果有寶貝像小編這樣进每，不妨來(lái)看看吧，我們一起改善自己的身體吧腐巢！
㈠補(bǔ)充蛋白質(zhì)品追！
我們?cè)谄匠Ｒ⒅剡@些食物的攝入，雖然作為學(xué)生黨沒(méi)有在家里吃的營(yíng)養(yǎng)多的多的多冯丙，但是還是要盡可能的吃肉瓦，為了身體健康，也要適當(dāng)拋棄一些垃圾食品胃惜，讓這些健康食品取而代之泞莉。
平常就多吃雞蛋啦，至少每天一包奶船殉，肉的話不要常吃什么真空包裝的雞腿啊鳳爪啊什么的鲫趁，沒(méi)什么用還不健康，要吃就找個(gè)比較好的館子吃頓好的利虫，虧什么不能虧了身體虧了胃挨厚。
㈡:補(bǔ)充維生素。
小編提到了好多天沒(méi)吃水果了糠惫，真的對(duì)身體造成了一萬(wàn)點(diǎn)傷害疫剃，深感到自己是萬(wàn)惡的。
在我們生活中水果是真的不能缺硼讽，身體在極度缺少維生素的情況下愛(ài)得壞血癥巢价，很可怕！多吃水果不但會(huì)美容養(yǎng)顏還會(huì)延年益壽固阁。
蔬菜壤躲，稍微懂養(yǎng)生的人應(yīng)該都懂，民以食為天备燃，而“食”中占超大分量的就是蔬菜了碉克，人的一天三頓飯頓頓不能少，也頓頓不能缺了蔬菜并齐，否則你吃吃試試棉胀，不信你能白吃得下白米飯，大饅頭冀膝。
③調(diào)理作息。
睡覺(jué)時(shí)間幾乎占了我們一天的二分之一，你說(shuō)重要不重要酥夭。
睡眠不足或者作息不規(guī)律會(huì)造成黑眼圈赐纱、長(zhǎng)痘脊奋、記憶力下降等等一系列不健康問(wèn)題，可以說(shuō)疙描，這也是造成我們身體亞健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
反正每天看到睡不好的人發(fā)牢騷苦瓜臉我是真心有同感诚隙，睡不好真的會(huì)影響到一整天的情緒。
所以說(shuō)起胰，制定合理的作息時(shí)間久又，早睡早起，趁著還年輕效五，照顧好自己的身體地消，你的身體是你的，你不照顧好它畏妖，沒(méi)人會(huì)替你時(shí)時(shí)刻刻照顧它脉执！
④多喝水。
雖然現(xiàn)在很多人對(duì)“多喝水”這句話很反感戒劫，甚至還出現(xiàn)了“熱水男”這種專有名詞半夷，但是水確實(shí)是必須得喝的呀，而且還不能少喝迅细，就算不能做到一天八杯水這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)巫橄，但至少到做到三分之二吧！
水是生命之源疯攒，少了水誰(shuí)都別想好過(guò)嗦随，小編每天上課都會(huì)帶滿滿一大杯水，雖然很沉很痛苦敬尺，但是看著水一點(diǎn)點(diǎn)流到肚子里枚尼，還是蠻有自豪感的，真的無(wú)法想象砂吞，如果我再不多喝水署恍，身體會(huì)干癟成什么鬼樣子！
身體亞健康不難辦蜻直，只要平時(shí)注意調(diào)理注意飲食注意作息就會(huì)很快改善盯质，希望有像我一樣開(kāi)始亞健康的寶貝我們一起趕走亞健康，迎來(lái)很健康的自己概而！
好啦呼巷，今天就到這里了，希望可以對(duì)大家有用赎瑰。周末真的要去屯水果了王悍，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我餐曼！小編碼完這些字真的要睡了压储，這幾天熬夜太多鲜漩，身體不好，希望大家也不要熬夜集惋，早睡早起身體倍兒棒孕似！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文/楊較瘦 ? ? 愛(ài)文字的我 ? ?
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