今天語寫時發(fā)散到習慣，簡單記錄關于習慣的思考肄梨。
01 用好習慣替代壞習慣
當你有一個想要消滅的壞習慣阻荒，徹底消滅的方式，是用好習慣替代壞習慣众羡，而不是可以選擇不做壞習慣侨赡。
為什么呢？
先聊聊選擇不做壞習慣粱侣，不做壞習慣在有意識做選擇的情況下是可以發(fā)生的羊壹，但是會產生新的問題，這段時間做什么呢齐婴？如果不知道做什么油猫，大腦傾向于做習慣了事情，也就是壞習慣柠偶。所以情妖，刻意選擇不做壞習慣，短期內看有效诱担，長期來看很容易復發(fā)毡证。
用好習慣替代壞習慣的好處是，填補了時間的空缺蔫仙。在習慣做壞習慣的時間里料睛，做了好習慣，用微習慣的養(yǎng)成法摇邦，一開始替換3恤煞、5分鐘，后期不斷增加時間涎嚼，這樣壞習慣生存的時間越來越少阱州，慢慢地就不存在了。
如此法梯，雖然短期內看壞習慣沒有消滅苔货，但是長期來看，壞習慣會無處藏身立哑，徹底消滅夜惭。當然，好習慣需要長期保持呀铛绰！
02 一旦養(yǎng)成了一個好習慣诈茧，就能養(yǎng)成更多的好習慣。
因為習慣養(yǎng)成過程中的品質是可以遷移的捂掰。習慣養(yǎng)成中的品質包括但不局限于持續(xù)性敢会、穩(wěn)定性曾沈、規(guī)劃力等，他們都可以遷移到其他新習慣的養(yǎng)成中鸥昏。
習慣養(yǎng)成不是容易的事塞俱，開始養(yǎng)成習慣是容易的。每天做3吏垮、5分鐘障涯，不要嫌少，持續(xù)做下去膳汪，一開始的3唯蝶、5分鐘會不自覺的變長。
語寫是習慣養(yǎng)成的縮影遗嗽，是一件具體的事情粘我。之前復盤時我也提到，語寫的穩(wěn)定持續(xù)帶來了更多事情的持續(xù)穩(wěn)定媳谁，也帶來了培養(yǎng)新的需要長期投入時間完成事情的信心涂滴。
更多好習慣的養(yǎng)成，也是把一件事情再做一遍的過程晴音，不斷地重復，就形成了養(yǎng)成習慣的技能缔杉，這份技能可太厲害了锤躁。掌握了養(yǎng)成習慣的技能，有種超級英雄附體無所畏懼或详、所向披靡的感覺系羞。
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以上內容參考來源《掌控習慣》、《福格行為模型》霸琴、《時間記錄》椒振、劍飛老師直播分享等等，大腦沒有記住具體來源梧乘，俗稱自我理解后的大雜燴澎迎。、
感謝閱讀选调，明天見夹供！
