（1）我監(jiān)控注意力的情景時(shí)怎樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場(chǎng)景募强，包括時(shí)間灼舍、地點(diǎn)、任務(wù)及反復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題）
時(shí)間：4月23日晚自習(xí)
地點(diǎn)：明達(dá)樓
任務(wù)：完成報(bào)告一屋，完善PPT
反復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題：切屏句伶。做PPT的過(guò)程中（PPT內(nèi)容是介紹一本書(shū)），去b站找視頻的時(shí)候陆淀，一不小心跑偏了考余，刷起了其他跟PPT內(nèi)容無(wú)關(guān)的視頻。寫(xiě)報(bào)告轧苫，心情不好不想寫(xiě)的時(shí)候楚堤，就會(huì)拿起旁邊的手機(jī)，開(kāi)始玩游戲或者刷抖音含懊。
（2）我監(jiān)控的過(guò)程時(shí)怎樣的身冬？（作答要求：展示用什么原則來(lái)監(jiān)視注意力，如一直把筆拿在手里岔乔、認(rèn)真記筆記酥筝、回神畫(huà)正、網(wǎng)課時(shí)絕不切換頁(yè)面雏门、讀文獻(xiàn)之前先給自己提問(wèn)題等）
原則①做PPT時(shí)嘿歌，先把文字和圖片等排版部分弄好掸掏，視頻鏈接下晚自習(xí)回宿舍弄，做PPT過(guò)程中絕不切屏宙帝。
過(guò)程：剛上晚自習(xí)時(shí)丧凤，我先翻出之前做了一半的PPT，做了一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整步脓，然后接著做下一部分愿待。我首先要做的是去網(wǎng)上找一個(gè)跟我的PPT主題相吻合的視頻，于是我打開(kāi)了瀏覽器去b站找視頻靴患。一開(kāi)始還是很專心的找視頻的仍侥，但是越往后翻越不滿意，翻了很久也沒(méi)有找到我覺(jué)得很好的視頻鸳君。所以我就開(kāi)始看別的視頻农渊，壓一下我的煩躁。刷視頻浪費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間相嵌，當(dāng)我回過(guò)神來(lái)的時(shí)候腿时，半小時(shí)過(guò)去了，然后我果斷的關(guān)了瀏覽器饭宾，給自己制定了原則批糟，過(guò)程中不切屏，當(dāng)然看铆，我也做到了徽鼎，我沒(méi)有打開(kāi)瀏覽器（除了寫(xiě)報(bào)告和連校園網(wǎng)），沒(méi)有把時(shí)間浪費(fèi)在刷視頻上弹惦，很快就完成了PPT的制作否淤。
②寫(xiě)報(bào)告時(shí)，把手機(jī)放回包里（我手機(jī)一直是靜音棠隐，所以只要我不看石抡，我的注意力就不會(huì)被手機(jī)吸引），等報(bào)告完成再拿出來(lái)助泽，心情不好或者不想寫(xiě)的時(shí)候就先放下啰扛，調(diào)整一下情緒再接著寫(xiě)。
過(guò)程：PPT做完后嗡贺，我開(kāi)始寫(xiě)報(bào)告隐解，我是先把問(wèn)題和作答要求寫(xiě)好，然后才進(jìn)入正題诫睬，寫(xiě)注意力監(jiān)控報(bào)告煞茫。剛開(kāi)始很順利，沒(méi)有卡殼也沒(méi)有寫(xiě)不下去。但是寫(xiě)到后面续徽，我寫(xiě)的越來(lái)越慢蚓曼，找不到合適的原則，心情煩躁炸宵，索性拿起手機(jī)開(kāi)始摸魚(yú)辟躏，打算等我想寫(xiě)的時(shí)候再繼續(xù)寫(xiě)谷扣。于是我心滿意足的摸了很長(zhǎng)時(shí)間魚(yú)土全，感覺(jué)自己能接著寫(xiě)的時(shí)候又重新打開(kāi)了電腦寫(xiě)報(bào)告。我意識(shí)到這種方法不對(duì)会涎，寫(xiě)報(bào)告要一氣呵成裹匙，中間不可以突然改做其他事，這樣思路容易被打亂末秃，下面更難寫(xiě)概页，所以我給自己制定了原則②。我在接下來(lái)寫(xiě)報(bào)告的過(guò)程中练慕，也有拿手機(jī)惰匙，但是并沒(méi)有摸魚(yú)。在下晚自習(xí)之前完成了報(bào)告铃将。
（3）我監(jiān)控結(jié)果時(shí)怎樣的项鬼？（作答要求：展示課堂筆記、讀書(shū)筆記劲阎、課程作業(yè)等绘盟，并客觀評(píng)價(jià)效果如何；如果效果好悯仙，展示這個(gè)原則還可以用在哪里龄毡；如果效果不好，修訂原則）
原則①效果很好锡垄，我沒(méi)有拖沓沦零，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間在無(wú)用的視頻上，順利完成了PPT的制作货岭。
原則①可以用在任何制作PPT的時(shí)候路操。
原則②有效果但不是很好，對(duì)于這次效果還可以茴她，但是它并不能解決根本問(wèn)題首先并不是說(shuō)手機(jī)在我看不到的地方我就一定不會(huì)碰寻拂，手機(jī)這件事關(guān)鍵靠的是自己的自制力，歸根結(jié)底我需要提高自己的自制力丈牢。
原則②修訂：提高自制力是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程祭钉，我需要一點(diǎn)點(diǎn)改變?cè)谧粤?xí)或者上課時(shí)的壞毛病，我在網(wǎng)上看到一個(gè)方法己沛，自習(xí)或者上課的時(shí)候和自己的室友換手機(jī)慌核，手機(jī)交給別人距境，不下課絕不換回來(lái)，或許是一種有效的方法垮卓。
總結(jié)：整個(gè)注意力監(jiān)控過(guò)程不太順利垫桂，中間有各種事，下次嘗試新的原則粟按，慢慢遠(yuǎn)離手機(jī)诬滩。
本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】的課程作業(yè)，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報(bào)告”灭将，指導(dǎo)教師為張淑娟疼鸟。
