現(xiàn)在我平躺在床上怔匣，聽著應(yīng)老師講的音頻桦沉，“注意力和意志力”耳朵是聽著每瞒，呼吸一呼一吸讓我感受到左胸很漲痛纯露，肩膀很緊繃，感覺很重埠褪，多次調(diào)節(jié)放松，放松贷掖，2-3次呼吸后又緊繃渴语，身體又很僵硬苹威，深深的再吸驾凶，從腹部像波瀾起伏到喉嚨，吐氣很粗糙窟哺，很重，就這樣我感受到了我的腳很麻且轨，從腳到大腿到手都麻，耳朵還聽著音頻有時候跑到外面去了旋奢，我又慢慢的回來注意呼吸
覺察呼吸
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