1.

其實很多人都有晚睡的習慣，有時候一天工作下來蚂夕，即使明明就很累腋逆，可依舊會強忍著自己，待到眼皮確實招架不住了才有可能考慮去睡覺等脂。在這一點上，我們都表現出了強勁的毅力上遥，包括我也一樣，時不時有一段時間就會很晚睡覺睬棚。

說是晚睡解幼，只是我不想用失眠這個詞來形容，在我看來底靠，失眠更傾向于因為自身的一些壞習慣而導致生理上的問題特铝，是一種被動的客觀因素。而晚睡鲫剿，就包含人為主觀的因素，在意識層面上雕凹，讓自己做出晚睡的行為政冻。

至于晚睡的原因，多數人并非工作任務繁重汽摹，需要以深夜加班來完成苦锨。也并不是因為消遣娛樂，想要熬夜追劇舟舒、玩游戲魏蔗。更多的是因為本應該我們入睡前的醞釀時間卻被吝嗇的大腦無情霸占，不停的思考與睡眠無關的事莺治。

都說人一到深夜就是感性的動物，會想很多事床佳，而且想的多半還是痛苦的事榄审。事實上，確實如此浪感，特別在這個浮躁的社會饼问，每個年輕人都自帶著焦慮的標簽。在深夜峻堰，萬籟俱寂盅视，萬千思緒就如潮水般涌上心頭，試圖吞噬我們的時間镶蹋。

而這一切赏半，還得是“歸功”于我們的焦慮。

2.

之所以焦慮除破，是因為我們不滿足于現狀而做出的一種反應。同時瑰枫，我們會將自我成長做為能夠改變現狀的重要因素之一，當然尸诽，這也是事實盯另。只有的不斷成長，才能突破現狀商蕴，繼而追求自身的渴望。

也就是說苛谷，焦慮讓我們感到對現狀的不安格郁，大腦基于這種內心不安的環(huán)境下，則容易變得多思多慮例书。因為夜深人靜决采，這個來自內心的聲音顯得更加響亮無比织狐，不僅如此移迫，我們還會常常根據大腦的指令而做出一些看似努力邪媳、對自我成長有些許幫助，實際上卻在消耗我們時間的行為徽龟。

比如，在本該用于休息的睡眠時間，我們卻拿起了手機做著看似在學習努力的行為菠隆。我們通過手指滑動屏幕躯肌，翻開大神訂閱號瀏覽一篇篇自以為是的干貨碧查。甚至有時候忠售，我們很多的時間都放在了不斷來回地切換手機APP稻扬，點擊刷新上盼砍，以希望不要錯過最新的成長資訊浇坐。

這些看似努力，實際上是無用的、低品質的行為會因為我們的焦慮而不斷循環(huán)徽惋。我們也總是習慣做著這些低品質的努力，甚至根本都談不上努力漱挚，僅僅只是時間上的一種假象。之所以這樣是因為我們更希望能夠得到自己的原諒白华，以此來證明自己并非虛度時光。

即使有時候我們明明就很累虾攻，卻依然保持著這種低品質努力的狀態(tài)。我們甚至愚蠢的認為漂坏，過多的時間休息就是一種浪費顶别，容易遭受內心的譴責驯绎。但事實上图呢，我們的休息時間并沒有因此而減少多少蛤织，甚至有時候還會因為不夠充足的休息時間而導致拖累辦事的效率。同時乞巧，這種低品質的努力狀態(tài)绽媒，對于我們的學習成長毫無用處免猾。

真正意義上的努力猎提，應該是對學習的系統思考，對時間的正確規(guī)劃疙教，然后堅持不斷的執(zhí)行贞谓。而非一有空余的時間裸弦，就覺得自己在浪費人生耐亏，然后利用行為上的低品質努力來滿足自己內心沪斟，制造一種我很勤奮的假象主之。

正確的時間規(guī)劃槽奕，合理的時間休息房轿，也是我們對努力的一種質量保證囱持。

3.

雖然焦慮會讓我們產生對成長的訴求纷妆，這是一件好事掩幢。但是過分的表演努力，沒有合理的時間休息芯丧，無異于是讓我們陷入更深的一種焦慮缨恒。

所以肿轨，在因為焦慮的晚睡問題上椒袍，不妨試試這幾種方法：

保持健身的習慣

當我們的身體得到充分的運動后驹暑，肌肉處于疲勞的狀態(tài)，睡眠就會變得很容易京办、很踏實惭婿。

所以财饥，可以在晚飯后钥星，抽出一點時間做些簡單的鍛煉谦炒，比如俯臥撐宁改、仰臥起坐等透且。若能每次運動完一身汗那就再好不過秽誊，沖個涼之后锅论，安排一兩個小時學習或者娛樂最易，到了要睡覺時也就容易入眠了藻懒。

保持閱讀的習慣

這里的閱讀嬉荆，并非是拿著手機閱讀鄙早，手機容易分散注意力限番。而是捧起你床頭邊好久沒有寵幸的紙質書弥虐，要相信書中自有顏如玉的力量躯舔，伴你安然入睡。

至于手機惜互，睡覺前最好扔到離床鋪遠點的地方训堆，至少是明早一起不移動身體就摸不著的地方坑鱼，這樣也有助于改善賴床的壞毛病鲁沥。

保持早起的習慣

既然明明很累，還睡不著允扇，那就讓自己更累點考润，累到你巴不得一到晚上就想找床鋪妙啃。

如果原本早上8點起床揖赴，那就改成早上7點起燥滑，給自己一個早起的理由，這個理由就因人而異了搀菩。想想小時候一說明天春游啥的，即便晚上很晚睡州既，明天也是一大早就起床準備去了。所以蚌卤，只要每天早起的理由夠吸引你，堅持早起自然也就能夠早睡了诫龙。

總之谷异，因為低品質努力的晚睡并不能為焦慮歹嘹，更不能為現狀帶來任何改變尺上，與其對今天碌碌無為的表現感到自責，不如晚上早睡，有著充沛的精力去面對明天的工作富稻。