當(dāng)你面試前毫無準(zhǔn)備或毫無頭緒，而這次面試的邀約又是行業(yè)內(nèi)的 No.1藕夫，錯(cuò)過便再無機(jī)會(huì)孽糖，或者根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)自己擁有讓人討厭的焦慮特質(zhì)，遇事就緊張毅贮。那你面試怎么能不緊張呢办悟？

1、控制語速嫩码，有話慢慢說

很多人面試時(shí)一緊張就不注意語速誉尖，想快點(diǎn)把話說完，這樣不緊會(huì)讓你在面試官心理減分還會(huì)讓你更加緊張铸题。

把語速放慢铡恕，這樣可以一邊說一邊想，不會(huì)造成說著說著突然說不下去卡在那里丢间，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了探熔，面試成功率大大降低，把語速放慢烘挫，基本上控制在200-220字一分鐘诀艰，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個(gè)速度。

當(dāng)我們緊張時(shí)饮六，我們往往說話速度很快其垄。所以，牢記這一點(diǎn)卤橄，我們要反其道而行之绿满。即使你可能認(rèn)為自己說話非常慢，但你的聽者窟扑，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語速喇颁。相對(duì)別人評(píng)價(jià)自己語速過慢漏健，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿橘霎，剛才那個(gè)面試者說的是什么蔫浆？”緊張時(shí)，可稍微放慢語速姐叁。

很多同學(xué)在緊張的時(shí)候瓦盛，說話就可能會(huì)結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張外潜，而且還無法表達(dá)好自己的想法谭溉。

此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語速橡卤，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)损搬，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語言碧库，在越來越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。

2巧勤、控提前做好準(zhǔn)備

提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個(gè)什么樣的人嵌灰，喜歡什么書，座右銘是什么之類的颅悉，鍛煉一下語言組織沽瞭，面試?yán)飼?huì)出現(xiàn)自我認(rèn)知類題目，到時(shí)候能用上就真的太棒了剩瓶。面試前詳細(xì)考察公司的信息驹溃，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱延曙。

因?yàn)榭脊俚膯栴}無非幾方面：包括你是否了解我們公司豌鹤？為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問題。

面試前了解職位的信息枝缔，羅列出職位要求里對(duì)應(yīng)的自己優(yōu)勢(shì)布疙。述說優(yōu)勢(shì)方面：最有優(yōu)勢(shì)的還是做過類似的項(xiàng)目，如若沒有愿卸，切不要杜撰灵临，因?yàn)殡y以自圓其說；此外不要吹噓趴荸，有就是有儒溉，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的赊舶，別太過了睁搭，會(huì)讓人引起反感赶诊。

考官的問題可能涉及如下：比方，你認(rèn)為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢(shì)是什么园骆？那不足呢舔痪？（述說不足，最好別直接說不足锌唾，換個(gè)方式锄码，比方，我覺得可能還需要學(xué)習(xí)更多晌涕，因?yàn)橹敖?jīng)驗(yàn)略欠缺滋捶，但同時(shí)轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)，自己是個(gè)擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人余黎，且勤奮重窟，所以應(yīng)該能很快上手。

職位里羅列的一些軟性條件惧财，諸如巡扇，要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作啊，熱情啊垮衷，對(duì)工作熱愛啊此類云云厅翔，也要準(zhǔn)備些小的案例，比如同學(xué)對(duì)你的評(píng)價(jià)如何搀突，此前做項(xiàng)目時(shí)導(dǎo)師對(duì)你的評(píng)價(jià)如何等等刀闷，這個(gè)自己想，提前想好仰迁。

想在面試很短的時(shí)間內(nèi)甸昏，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來徐许，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利筒扒。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

3绊寻、注意轉(zhuǎn)移和心理暗示

而我在擔(dān)任面試官的時(shí)候花墩，經(jīng)常會(huì)遇到面試緊張的個(gè)體（男性居多、理科居多）澄步，當(dāng)然冰蘑，這個(gè)可能有很多原因?qū)е拢热缣鞖獯甯住⒍萝囲舴省⒚嬖嚬俦砬椤⒑蜻x人的身體狀態(tài)梯皿，所以一般我會(huì)通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個(gè)理論仇箱，讓他注意力集中到他擅長(zhǎng)的某個(gè)話題县恕，以此幫助 TA 放松。

知道自己是焦慮特質(zhì)的人剂桥，在面試前忠烛，比如在出發(fā)前的路上，就有意識(shí)地握著一個(gè)曲別針或者什么其他平時(shí)不帶在身上的什物权逗，以它為幸運(yùn)物美尸，暗示自己說，我不緊張斟薇，當(dāng)我看到它就不緊張了师坎，它會(huì)幫助我舒緩心情。記住堪滨，是面試開始前對(duì)自己說胯陋。然后面試緊張時(shí)，就用手撫摸一下曲別針袱箱，內(nèi)心就會(huì)放松很多惶岭。

4、生理放松策略

①利用語句的間歇犯眠，進(jìn)行深呼吸。平時(shí)也注意多運(yùn)動(dòng)症革，把身體的焦慮放空筐咧，也是一個(gè)有效的策略。另外噪矛，面試前充分的休息與睡眠量蕊，也是控制緊張焦慮水平的一個(gè)因素，保持充沛精力時(shí)艇挨，更容易保持穩(wěn)定的情緒残炮。

②注意呼吸。緊張時(shí)缩滨，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷势就，你可能呼吸短促、不規(guī)律脉漏，甚至有輕微暈厥的癥狀苞冯，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降侧巨。試一試先趁著面試官說話時(shí)舅锄，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性司忱，幫助放松情緒皇忿。

③身體放輕松畴蹭。當(dāng)感到緊張時(shí)，快速給自己一個(gè)身體檢查鳍烁，以消除不必要的緊張跡象叨襟，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如老翘，你可以坐直一點(diǎn)芹啥，放松一下，不要過于拘謹(jǐn)铺峭。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的墓怀，不要抖動(dòng)，敲打物體或者晃來晃去卫键。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情傀履，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣

5、熟能生巧策略

①面試的緊張莉炉，還可以通過高頻詞的面試钓账，來積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。一方面經(jīng)過多次面試后絮宁，面試經(jīng)驗(yàn)可以讓你自如的應(yīng)對(duì)各類問題梆暮，心理就不會(huì)有對(duì)未知的恐懼了，另一方面绍昂，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來應(yīng)對(duì)面試啦粹。雖然我先做去面試還是會(huì)有緊張，各類問題我也知道了回答的套路窘游，在對(duì)內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上唠椭，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張忍饰，多去面試幾次才是真理贪嫂。

②弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施艾蓝。面試都會(huì)有答疑環(huán)節(jié)力崇，面試官會(huì)問你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的赢织，也就是高頻題了餐曹，針對(duì)這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案敌厘。而且還要演練一番台猴。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌饱狂。

6曹步、及時(shí)問問題

①如果你實(shí)在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題休讳，這時(shí)候不妨問面試官一個(gè)問題吧讲婚！對(duì)話的焦點(diǎn)不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她／他身上，也給你更多的時(shí)間來冷靜下來俊柔，慢慢思考接下來說什么筹麸，如何說。

②要與面試官進(jìn)行目光的交流雏婶。在面試過程中物赶，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動(dòng)與面試官進(jìn)行目光交流留晚。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系酵紫，而不會(huì)被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒。

7错维、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)

在面試時(shí)奖地，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時(shí)間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)赋焕，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢(shì)参歹，這樣就會(huì)在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會(huì)變得從容很多隆判，自然而然也就不緊張了犬庇。

8、用平常心面對(duì)面試

①面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用蜜氨，但是它并不代表著一切，更不代表你不好捎泻、或者說你不如別人飒炎。面試總會(huì)有成功和失敗，參加面試的時(shí)候一定要用平常心來對(duì)待笆豁，不要自己給自己太大壓力郎汪，這樣你就不會(huì)那么緊張了。

②不要把成敗看得太重闯狱∩酚”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成哄孤，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)航空公司不聘用照筑，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗凝危，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)波俄，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試蛾默。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果懦铺，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感支鸡。

9冬念、通過形象來增強(qiáng)自信

人靠衣裝，有時(shí)候一件較為高檔層次的服裝牧挣，就能讓自信信心倍增急前。所以在面試時(shí)，在條件允許的情況下浸踩，你也可以為自己準(zhǔn)備一套較為合適的服裝叔汁，這樣既體現(xiàn)了你對(duì)面試官的尊重、對(duì)應(yīng)聘崗位的重視检碗，同時(shí)還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象据块，這對(duì)減少緊張感也是很有效的。