圣愛(ài)把你創(chuàng)造成像它自己一樣座舍，你不可能既心懷怨恨，還了解你的神圣本性陨帆。心懷怨恨就是忘了你是誰(shuí)曲秉。心懷怨恨就是把你自己視為一個(gè)身體。心懷怨恨就是讓自我統(tǒng)治你的心智疲牵，并給身體定死罪承二。
今天，我們要努力發(fā)現(xiàn)纲爸，沒(méi)有了怨恨亥鸠，你會(huì)如何感覺(jué)。你只要成功這么一點(diǎn)點(diǎn)识啦，就再也不會(huì)有動(dòng)機(jī)問(wèn)題了负蚊。
在今天的完整練習(xí)時(shí)段，先從你心智中搜尋那些你自認(rèn)為對(duì)他們心懷極大怨恨的人袁滥。有些怨恨很容易就能找出來(lái)盖桥。然后灾螃，想一想你對(duì)你喜歡的人题翻、甚至你認(rèn)為你深愛(ài)的人所懷的看似微小的怨恨。有一點(diǎn)很快就會(huì)變得明顯：沒(méi)有哪一個(gè)人你會(huì)不心懷某種怨恨的。這把你獨(dú)自留在了你認(rèn)知你自己的整個(gè)宇宙中嵌赠。
現(xiàn)在塑荒，下決心把所有這些人都視為朋友。一邊依次想著他們中的每一個(gè)人姜挺，一邊對(duì)他們說(shuō)：
我愿視你為我的朋友齿税，這樣我就會(huì)憶起你是我的一部分，并因而了解我自己炊豪。
把余下的練習(xí)時(shí)間用于努力想象：你自己和所有人凌箕、所有事物完全和平相處，你在一個(gè)保護(hù)你词渤、愛(ài)你的世界中安全無(wú)虞牵舱，并且，你也還之以愛(ài)缺虐。努力感覺(jué)安全圍繞在你周圍芜壁，盤(pán)旋在你上空，并將你高高舉起高氮。努力相信慧妄，哪怕只是一小會(huì)兒，沒(méi)有什么能以任何方式傷害你剪芍。在練習(xí)結(jié)束時(shí)塞淹，告訴你自己：
愛(ài)不會(huì)心懷怨恨。當(dāng)我放下我所有的怨恨罪裹，我就會(huì)了解我是絕對(duì)安全的窖铡。
在簡(jiǎn)短練習(xí)時(shí)段，每當(dāng)有對(duì)任何人的任何怨恨想法浮現(xiàn)時(shí)坊谁，不論他是否在你面前费彼，都要迅速用以下形式應(yīng)用今天的觀念：
愛(ài)不會(huì)心懷怨恨。我不愿背叛我的神圣本性口芍。
另外箍铲，用以下形式每小時(shí)數(shù)次復(fù)誦這個(gè)觀念：
愛(ài)不會(huì)心懷怨恨。我愿通過(guò)放下我所有的怨恨鬓椭、在祂內(nèi)在醒來(lái)而覺(jué)醒于我的神圣本性颠猴。
