來源：曾奇峰心理工作室
婚姻中的孤獨感矛纹，是不少人共有的體驗。
有人形容這種感覺光稼，就像被囚禁在四周無人的黑暗里或南，令人絕望。
在親密關(guān)系里嘗過孤獨滋味的人迎献，會問，為什么明明有伴侶吁恍，還會時常感到只身一人？為什么表達(dá)了對親密的需要播演，還是有空洞無法被填滿？為什么難以得到被關(guān)系包裹著的踏實感和歸屬感写烤？
就像冬夜里翼闽，缺少一床溫暖的棉被。
如果親密關(guān)系是綿軟且有力的懷抱洲炊，伴侶們就是渴望著被擁入懷抱的孩子感局。
親密關(guān)系既能幫助伴侶們修復(fù)各自早年的傷痛，也能激活人們在生命早期被卡住的與關(guān)系有關(guān)的創(chuàng)傷暂衡。
是修復(fù)還是再創(chuàng)傷询微，要看婚姻是如何運轉(zhuǎn)的。
大部分人在潛意識中都會把婚姻關(guān)系當(dāng)做修復(fù)創(chuàng)傷的容器狂巢，讓過去的創(chuàng)傷在現(xiàn)在的關(guān)系中呈現(xiàn)撑毛，等待被修復(fù)。這種狀態(tài)里唧领，更多的是事與愿違藻雌。
就像婚姻中的孤獨感，它并不是現(xiàn)在關(guān)系的產(chǎn)物斩个，而是嬰兒和母親的關(guān)系在今天的重復(fù)胯杭。當(dāng)一個人越能在關(guān)系里，越不會感到孤獨萨驶。我們都知道歉摧，孤獨是一種失去連接的狀態(tài)。如果婚姻關(guān)系變成了母嬰共生的關(guān)系腔呜，就會引起強烈而高頻的孤獨感叁温。
共生看起來是高濃度的在一起的關(guān)系狀態(tài)。但共生的本質(zhì)是核畴，嬰兒感到和媽媽是一體的膝但，沒有分化成兩個獨立的人。
關(guān)系的本質(zhì)是我與你谤草。我能確認(rèn)我是一個主體跟束，也能把你視為一個不同于我的別人莺奸。這樣的兩個人才能構(gòu)建真實的關(guān)系。
我對你的愛和恨冀宴，就是對你的灭贷。而共生狀態(tài)是，我把你當(dāng)成我的一部分略贮，我對你的愛恨甚疟，其實是對自己的。
弗洛伊德說逃延，如果一個人能夠?qū)⒛芰客蹲⒌絼e人身上览妖，這就是一個有客體的心理狀態(tài)。如果一個人無法把能量投注到別人身上揽祥，就會撤回投注在自己身上讽膏，形成原始自戀。有客體的心理狀態(tài)拄丰，是和人能建立關(guān)系的核心府树。而原始自戀，是無法和他人有關(guān)系料按，也就無法和他人有連接感。
婚姻中的共生狀態(tài)遭铺，就是一方無法把另一方感知為不同于自己的別人恢准。最典型的表現(xiàn)是，強烈的需要伴侶符合自己的想象馁筐，不能容受差異。并且把自己的需求放在首位：
你對我的理解果正，要讓我感到被理解盟迟。
你對我的在意，要讓我感到被在意迫皱。
你對我的關(guān)心卓起，要讓我感到被關(guān)心。
你對我的重視戏阅，要讓我感到被重視。
這種對伴侶的高需求私杜，就是嬰兒在早期對媽媽的需求。
嬰兒無法理解媽媽有自己的方式锣光，有自己的喜好，有自己的事情蹬刷。因為嬰兒在早期办成，無法把媽媽當(dāng)成獨立的別人搂漠。
隨著足夠的滿足和恰當(dāng)?shù)拇煺鄣墓餐饔茫瑡雰褐饾u意識到桐汤，媽媽并不總是自己想的那樣，就形成了媽媽是媽媽员萍，我是我的區(qū)分功能碎绎，也就是分化。
在婚姻中筋帖，如果一方或者雙方的心理狀態(tài)經(jīng)常退回到共生水平幕随，就會感到非常孤獨宿接。因為本質(zhì)上辕录，在他們的心理層面梢卸，他們并沒有身處在關(guān)系里蛤高。
不過現(xiàn)實的婚姻是存在的，伴侶也是真實存在的塞绿。這就能為在婚姻中的人恤批，提供可發(fā)展可修復(fù)的機會。走出共生诀浪，完成分化延都，真正地和伴侶建立連接。
這種修復(fù)的可能求摇，需要啟動個人的自我療愈的動力和行動殊者，部分地放下讓婚姻幽污、讓伴侶來療愈自己的執(zhí)著，才能在黑夜里靜候曙光簸搞。
修復(fù)的核心也是，增加對自己在關(guān)系中的反應(yīng)的覺知趁俊，減少破壞性的反應(yīng)寺擂，能夠轉(zhuǎn)化為促進(jìn)行的反應(yīng)當(dāng)然是最好的怔软。
? ? ? 在有問題的婚姻中，我們也會看到這樣的現(xiàn)象：
? ? 既然你理解不了我挡逼，那我就收回對你的期待家坎；
? ? 既然你不在意我，那我就離你遠(yuǎn)一些惹骂；
? ? 既然有你和沒你一樣对粪，那我就當(dāng)你是空氣；
? ? ? 這依然是母嬰關(guān)系的重復(fù)。當(dāng)嬰兒投注了能量在母親身上矛物，母親無法接收到跪但，也無法給予嬰兒它所需要的回應(yīng)，嬰兒就會感到絕望忆首，將投注不出去的能量撤回到自己身上糙及，和母親切斷連接筛欢。
? ? ? 修復(fù)的發(fā)生，需要相同的劇情版姑，不同的演法來實現(xiàn)。如果一個人重復(fù)了過去的關(guān)系聪蘸，也重復(fù)過去對關(guān)系的反應(yīng)，那么就只能在創(chuàng)傷中停滯控乾。
? ? ? 關(guān)系里總會有挫折阱持，但如果能意識到自己不再是嬰兒魔熏，就會在覺察中提高自己對挫折的容受力。如果太認(rèn)同自己的嬰兒性镶骗，就很難耐受不如意鼎姊，放大痛苦相赁，重溫過去。一旦從伴侶身上撤回能量唤衫，就切斷了和伴侶的關(guān)系佳励。這種斷裂感赃承，就是人們所說的，婚姻中的孤獨感瞧剖。
? ? ? 很多時候筒繁，關(guān)系中的挫折毡咏，讓人感到像過不去的坎兒呕缭，都是無法意識到自己太多的認(rèn)同了嬰兒性堵泽。嬰兒以結(jié)果定義母親迎罗，成人以過程定義伴侶片仿。
? ? ? ? 如果你嘗試?yán)斫膺^我砂豌，雖然理解不達(dá)我意阳距，我也能感受到你嘗試過；如果在我最需要你的時候筐摘，你不在，我知道你不是故意為之圃酵；如果我想吃蘋果馍管，你給梨，給的不對堪置，但也給了；如果我說得夠清楚了宛逗，你還是聽不懂；如果我正在難過雷激，而你卻視而不見屎暇；如果我說我愛你根悼，你卻說肉麻，我知道這些不是我的問題，而是你自己有一些關(guān)系的困難挤巡。
? ? ? ? 這是一種能夠區(qū)分自己和對方的成人狀態(tài)剩彬。越能將自己與他人區(qū)分，越不會感到孤獨矿卑。
? ? ? 婚姻提供了一個場喉恋，能讓人在其中練習(xí)區(qū)分我和你，學(xué)習(xí)分化母廷。我們甚至需要在婚姻中體驗到一些孤獨感轻黑，來幫助我們學(xué)習(xí)分化。感到孤獨徘意，不過是分化的代價苔悦。
? ? ? 一旦我們太恐懼孤獨，就會想方設(shè)法拒絕體驗到它椎咧，就失去了成為獨立的自己的機會玖详。就像在婚姻中的人們，為了回避孤獨感蟋座，拼力控制伴侶诸狭，以求讓他們符合自己的期待，然而待在共生狀態(tài)里叉庐，依然感到孤獨。
? ? ? 少有人能在該分化的時候順利度過。過去的重復(fù)會一再發(fā)生侦厚。孤獨感，是人存在的影子梧田，是我們的一部分讳癌，人因為有它而完整逢艘。因為恐懼，想要將孤獨與自己分割，再扔出去，會制造更強烈的孤獨。
? ? ? ? 從存在的角度來理解境输，一個人的一生中嘁扼，必定有些經(jīng)歷和體驗强缘，無法分享。在有些時候商虐，沒有人知道你是誰叮趴，你也不知道你是誰，這種獨立于世界，獨立于他人以外的體驗舌涨，可能讓人感到就像正在消亡扭粱。
? ? ? 然而抛虏，也正是這種墜入無邊無際的黑暗，類似于失去連接的體驗峰髓，讓人有一次次的機會面對消亡感，甚至是空無感个绍。也正是在可怕的空無感中广恢，能體認(rèn)到自己并不是嬰兒钠署，并不會因為沒有母親而崩解。穿越過黑暗身害，自我依然活著塌鸯，我們才能安心地成長為獨立的人费韭。
作者簡介：付麗娟羹令，曾奇峰心理工作室伟墙。
