? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 日更第4天/100天
今天晚上，我給小女兒講故事，她很喜歡《菲菲生氣了》這本故事，讓我反復(fù)講谈撒，我講完第二遍時(shí)告訴她今天還有其它故事，我們明天再講匾南，她才不情不愿的放下那本故事啃匿。
《菲菲生氣了》這本故事書，給我最大的感觸就是蛆楞，作者將生氣具象化溯乒，讓我們見(jiàn)到生氣的形狀，生氣對(duì)我們周圍的人與物產(chǎn)生了多大的破壞豹爹，故事大概是這樣的：菲菲正在玩大猩猩玩具裆悄，姐姐過(guò)來(lái)抓住大猩猩要玩，因?yàn)樵撦喌剿憬阃媪吮哿品茓寢屢仓肋@事并贊成姐姐的做法光稼，但菲菲很生氣，她周圍的顏色從橙色變?yōu)榧t色孩等，心中的生氣情緒脫離身體變?yōu)槟Ч砥茐闹車氖挛镏痈纾品茋姵鰬嵟幕鹧妫瑢⑺車耐婢呷看碉w或吹倒瞎访，她的憤怒像火山，馬上要噴發(fā)吁恍，這時(shí)她選擇逃離家庭扒秸。
自己一個(gè)人來(lái)到森林里，森林的動(dòng)物冀瓦、植物的顏色因?yàn)榉品频那榫w變成了紅色伴奥，小動(dòng)物們遠(yuǎn)離菲菲。菲菲跑啊跑啊翼闽，跑累了慢下來(lái)拾徙，看看石頭、看看大樹(shù)感局、看看羊齒草尼啡，聽(tīng)聽(tīng)鳥叫暂衡。菲菲來(lái)到一棵大櫸樹(shù)下，她爬上去崖瞭，看著遠(yuǎn)方的流水狂巢、波浪，微風(fēng)吹過(guò)頭發(fā)书聚，她的情緒慢慢變好唧领，周圍的紅色漸漸退去，重新披上了綠色雌续。她在回家的路上斩个，小動(dòng)物們?cè)谒磉呑哌^(guò)，嘰嘰喳喳叫著驯杜∈苌叮回到家，感覺(jué)家暖暖的艇肴、香香的腔呜，爸爸媽媽姐姐看到菲菲回來(lái)非常高興，大家又一起玩起來(lái)再悼，菲菲不再生氣了核畴。
當(dāng)憤怒來(lái)臨時(shí)，它往往來(lái)勢(shì)兇猛冲九，完全占據(jù)你的心靈谤草，讓你失去理智，就像“菲菲”一樣莺奸，感覺(jué)憤怒可以摧毀一切丑孩，整個(gè)世界與自己格格不入。
這種時(shí)候灭贷，你會(huì)怎么辦呢温学？在我，我通常會(huì)隔離我自己甚疟，遠(yuǎn)離我親近的人仗岖，這樣會(huì)避免傷害到她們，一個(gè)人胡思亂想览妖，在思想中會(huì)去摧毀引起我憤怒的那個(gè)人轧拄，各種折磨，各種詛咒讽膏，這是一種讓憤怒流經(jīng)自己身體的做法檩电，當(dāng)胡思亂想結(jié)束時(shí)，也是憤怒消失之際。
在心理學(xué)中俐末，還會(huì)有其它的做法料按，比如你可以向引起你憤怒的人表達(dá)自己的感受，讓憤怒的感受流向你憤怒的人鹅搪，這種做法感覺(jué)理論上不錯(cuò)站绪，但可能會(huì)引起更大的紛爭(zhēng)，我沒(méi)有嘗試過(guò)丽柿，但可以有選擇的試試恢准。比如引起你憤怒的人脾氣相對(duì)比較溫和，如果是比較暴躁的甫题，你就要當(dāng)心了馁筐。
遇到向你表達(dá)憤怒的人，你該如何做呢坠非？如果你同樣表達(dá)對(duì)她的不滿敏沉，結(jié)果會(huì)是你們之間的戰(zhàn)爭(zhēng)會(huì)愈演愈烈，甚至?xí)蟠虺鍪盅茁搿Ｍǔ＿@種情況下盟迟，你可以試試，接受這種憤怒的感受潦闲，表達(dá)你已體會(huì)到她的感受攒菠，幫她分析憤怒的來(lái)源，讓憤怒流經(jīng)你們歉闰，憤怒會(huì)逐漸消失辖众，留下客觀事實(shí)，你們就可以客觀解決相關(guān)事實(shí)和敬。
當(dāng)然凹炸，憤怒不僅有摧毀作用，同樣會(huì)有成就你自己的力量昼弟，別人知道你是個(gè)不好惹的人啤它，可能會(huì)更愿意與接觸，因他們知道你的底線舱痘，你的界限蚕键。
憤怒，讓我們更了解自己衰粹，更了解自己與世界的界限。
