? ? ? 我們每個(gè)人都會有生氣甚至憤怒的時(shí)候盆色，如果我們無法控制自己的壞脾氣而肆意妄為粥帚，不僅對自己的身心健康不利辉浦，也有可能造成不好的后果【シ控制憤怒的情緒宪郊，把握表達(dá)的分寸，這才有利于事情的解決拖陆。
大家想一想：你是一個(gè)壞脾氣的人嗎弛槐？你有可能因?yàn)槭裁炊l(fā)脾氣？
和家人一起分享討論：你當(dāng)時(shí)憤怒的程度是多少依啰？你采取了什么行為乎串？后來引發(fā)了什么后果？
心靈點(diǎn)撥：當(dāng)憤怒到來的時(shí)候速警，如果任憑“小火山”爆發(fā)叹誉，沖動行為就會使我們與他人疏遠(yuǎn)，不僅不能解決問題闷旧，反而讓事情變得更糟长豁。因此，在被憤怒控制前忙灼，要給自己留點(diǎn)緩沖的時(shí)間匠襟。
心靈點(diǎn)撥：我們在生氣時(shí)采取的行動往往都是不理智的，如果你感到了自己的憤怒你可以試著想一下该园，我對誰生氣他們做了什么才是我生氣了酸舍，我感到受傷害了嗎？我為什么感到受傷害了里初，我害怕什么事情嗎啃勉？
這里有個(gè)實(shí)用的“憤怒自控四步法”分享給大家
1.覺察自己的情緒，提醒自己正處在憤怒的狀態(tài)
2.想想發(fā)怒的后果
3.快速地在心里考慮有沒有更好的表達(dá)方式
4.深呼吸淮阐，盡量用你所能用的最平靜的語氣說話。
老師寄語：當(dāng)你打開心扉斥难，平和的表達(dá)你自己的內(nèi)心感受時(shí)枝嘶，就有機(jī)會看見自己群扶、探尋和提升自己竞阐，同時(shí)會多一份別人對你的理解骆莹，多一份和諧丢氢，好好把握每一天哦疚察！
