念念不忘，必有回響满哪。這是電影《一代宗師》里大家耳熟能詳?shù)呐_詞。事實上對于旅游而言劝篷，念念不忘未必就有回響哨鸭。往往那些一直心心念念的目的地未必能成行，反倒是說走就走的行動力娇妓，讓我們遇見西藏像鸡。
第一次進藏終歸少不了顧慮，排首位的就是“高反了怎么辦”哈恰？為了讓自己不要瞎擔憂只估，出發(fā)前我把高反的小常識做了梳理：
什么是高反
人在到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度（氣壓差着绷、含氧量少蛔钙、空氣干燥等變化）產(chǎn)生的一系列不適反應。
（精靈說：所以即使出現(xiàn)高反荠医，也是正常的啦吁脱，不用緊張桑涎。）
相關(guān)數(shù)據(jù)
當海拔上升到3500米的時候，氧氣濃度就下降到海平面的66%兼贡；當海拔上升到5400米的時候攻冷，氧氣濃度就下降到52%。
（精靈說：拉薩平均海拔3658米遍希，林芝平均海拔2980米等曼，米拉山口5013米。）
高反產(chǎn)生的原因
隨著氧氣濃度的下降凿蒜，人體會出現(xiàn)一系列的反應來適應氧氣濃度的下降：如心跳加速涉兽、呼吸頻率加快，與此相伴的還有血紅細胞增加篙程，毛細血管增多等等枷畏。如果緩慢的上升海拔，那么身體就有充足的時間來完成這一系列變化虱饿；如果海拔上升過快拥诡，身體就來不及完成這些適應，人體就會出現(xiàn)頭疼氮发，難以入眠等癥狀渴肉，也就是發(fā)生了大家常說的高反。
常見高反癥狀
心率加速（到了4000+海拔的地方心跳可能達到110—140+/次）
食欲下降爽冕；
睡眠紊亂(入睡困難或頻繁醒）仇祭；
頭疼；
惡心颈畸，嘔吐
四肢乏力（走路像踩在棉花上）
... ...
高血壓乌奇、糖尿病患者進藏要尤為謹慎。
（病情不穩(wěn)定期不建議進藏眯娱，穩(wěn)定后可帶藥物進藏）
在了解了所有可能出現(xiàn)的高反狀況后礁苗，很少買旅行險的我這次買了全程“高反險”。
PS：“高反險”又是個什么東東呢徙缴？
“境內(nèi)高原游保險中對高原反應的定義指急性高原病 试伙，保險公司將承擔旅行期間因高原反應而實際支出的醫(yī)療費用，同時如旅行期間因高原反應導致身故于样、燒傷或殘疾疏叨，保險公司將一次性給付保險金〈┢剩”（精靈說：心理安慰蚤蔓，但很有必要。）
ps：一定要提前吃紅景天嗎携御？
大部分攻略上都有提及紅景天昌粤，甚至有的提醒紅景天要進藏前一個月泡水喝既绕。怎么說呢？經(jīng)驗帖里有吃了覺得好些的涮坐，也有不少人是吃了也照常高反的凄贩。基于我的邏輯袱讹，既然吃了也可能高反疲扎，我干脆就徹底沒吃。具體吃否還是看個人捷雕，如果你覺得吃了會更好椒丧，心理上相信，體質(zhì)也適合救巷，那就吃吧壶熏。反正后來貢嘎機場官方也貼有吃紅景天的宣傳紙。
選擇咸陽中轉(zhuǎn)主要基于三個原因：1浦译、時間寬裕棒假，可以留足中轉(zhuǎn)一晚的時間；2精盅、對西安有種特別的感情帽哑，這次順路想去看看夜晚的鐘樓鼓樓；3叹俏、陜西平均海拔1127米妻枕；上海平均海拔4米... ...;拉薩海拔3658米。所以咸陽機場中轉(zhuǎn)是個不錯的選擇粘驰，給身體一個海拔上的緩沖屡谐。
寫到這里想到一段小插曲，這幾天朋友圈美聯(lián)航粗暴對待亞裔顧客的事件人神共憤晴氨。其實當天到虹橋機場我也遭遇了機票超售的情況康嘉，火急火燎地趕到柜臺卻被告知“超飛”（當時聽到的是這兩個字發(fā)音），讓我轉(zhuǎn)到另一個柜臺專人為我處理籽前。當時離最后辦理登機牌截止時間不到五分鐘（暴露了我的老毛病：喜歡踩點）敷钾。接待我的柜臺小伙告訴我：“我們給您安排直飛吧枝哄！”當時腦袋愣了一下：“直飛？我今天不要這么快去到拉薩啊......”后面才知道他說的直飛是直飛咸陽機場阻荒，原來原先那趟航班到咸陽機場中途還要經(jīng)停一個小機場挠锥，買票的時候沒看太仔細... ...于是我改簽了另一架晚一個小時出發(fā)的飛機，而且這趟飛機按計劃比我原先那趟飛咸陽的飛機早到一個小時侨赡。東方航空在我眼中更美了......（后來這趟航班晚點一個小時蓖租，到咸陽機場時間和原先一模一樣… ...）
下了飛機粱侣，我按照攻略上所說放慢腳步，慢悠悠地走向候機大廳蓖宦∑胗ぃ快到出口，發(fā)現(xiàn)人群走路節(jié)奏快了不少稠茂，大部隊拿完行李就直奔門口的機場大巴柠偶。一會就只剩下我和一對七十歲左右的老夫婦，就我們?nèi)谧簧献菹⒉枪亍Ｆ陂g我在座位上做了半個多小時的觀呼吸诱担，做完非常舒適。飛機是上午11:30到的电爹，12:30起身走出機場上了大巴進入拍照模式蔫仙，天空太藍，大巴上隨意一拍都很美丐箩。
接下來我在西藏呆了7天（拉薩—拉木措—新措—林芝結(jié)巴村—索松—拉薩）罐旗，除了第四天感冒比較難受（頭天徒步8公里晚上睡的比較晚膳汪，第二天早上起來洗澡洗頭沒吹干頭發(fā)就感冒了），其他時間我并沒有出現(xiàn)任何明顯的高反癥狀九秀。而在拉薩集合的小伙伴們幾乎都有不同程度的高反癥狀遗嗽。對于這個結(jié)果其實是有點小意外的，出發(fā)前我已經(jīng)做好了接納高反這個準備功課颤霎，對自己說：如果到了拉薩要高反就反吧媳谁，接納它，它也是旅行的一部分友酱。
這次旅行我偷懶沒有帶單反晴音，因為考慮到高原上活動消耗大比較容易累。呆在林芝的兩天我真的是受教了缔杉。經(jīng)炒冈辏看到掛著大單反的老爺爺老太太。有些都在七十以上高齡或详，胸前長槍短炮系羞，那叫一個精神抖擻。
欣頻老師曾說過一個觀點：身體反應其實也是一種對話霸琴，不適感其實是在提醒你該做的功課椒振。如果真的是這樣，高反給我們的功課應該是臣服梧乘、不要對抗澎迎。再好強到了自然面前也是徒勞。而我這次沒有經(jīng)歷高反选调，某種程度上可以解釋為：出發(fā)前我就和自己對話接納高反了夹供，已經(jīng)學會的功課短期內(nèi)就不需要重學。但是如果下次進藏我會高反嗎仁堪？極有可能哮洽，平常心和平等心對待。
高反并不可怕弦聂，認識它剖析它接納它鸟辅。高反并不是阻礙我們進藏最大的攔路虎。心理上的高反（對高反的恐懼引發(fā)的身體極度不適）才是横浑。
