譚譚Hetty:
2019.8.16丹丹作業(yè)
一讽坏、觀呼吸：靜坐10分鐘，背直起來(lái)感覺(jué)累例证，左邊肩膀肩椎處有壓沉重感 路呜，肚子不舒服感覺(jué)脹，眼眶有些濕潤(rùn)胀葱，腿稍微些許麻捅位，過(guò)程中思緒亂飛在思考各種東西，每次都有意拉回來(lái)。 感覺(jué)最近自己的身體沒(méi)有調(diào)整到最佳狀態(tài)，身體不舒服的感覺(jué)比較強(qiáng)烈，姿勢(shì)有些不對(duì)晨抡，坐的地方有些軟棍现，后面要再做調(diào)整
二、情緒關(guān)照：背景：跟男朋友因?yàn)闆](méi)錢結(jié)不了婚，他欠債，但是一直在努力，我一直無(wú)法接受蕉朵，但是一直在等待，目前已經(jīng)毫無(wú)耐心蛉拙。因?yàn)闁|西落在車上苞尝，去男票工作的地方拿車鑰匙，他跟車鑰匙一起遞給我一個(gè)桃，車停在地下車庫(kù)出去需要交停車費(fèi)，我責(zé)怪他把車停在里面浪費(fèi)錢提揍，隨后要他先給停車費(fèi)給我售碳，他說(shuō)佃声，能不能不每次跟我提錢志鹃，隨后就看手機(jī)去了陕见，我杵在那里等了他一會(huì)又再次問(wèn)他給我不給我忍坷？他搖頭佩研，我當(dāng)時(shí)心里的想法是什么都沒(méi)有嘉抒，要什么沒(méi)什么些侍，長(zhǎng)久以來(lái)壓在心里的委屈一涌而上岗宣，我扭頭就走，走的時(shí)候把他給我的桃當(dāng)著面給扔到地上耗式，很生氣的走了刊咳，我說(shuō)我問(wèn)你要的東西不給你給我的東西我也不需要碉碉。我知道這種行為會(huì)傷害到他蜡吧，但是我不想管那么多，我本身就在很病態(tài)的狀況，我需要發(fā)泄自己積壓的情緒
1.具體事件：如上
2.情緒：氣氛 委屈
3.期待：他能有錢一點(diǎn)? 期待我們不要在前的事情上面那么敏感 期待他能夠聽(tīng)我的
4.態(tài)度（應(yīng)對(duì)模式）：用行為表達(dá)我的不滿蕴侧，發(fā)泄情緒
5.觀念（價(jià)值觀）：婚姻需要經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)
6.信念：择同？
7.核心信念：不自信 無(wú)價(jià)值感
如實(shí)描述：停車費(fèi)不多，我生氣根本不是因?yàn)檫@件事情生氣净宵，而是連帶長(zhǎng)期以來(lái)心里壓抑的委屈而生氣敲才，心里的委屈可以下次找時(shí)間再說(shuō)，不要借這件事情發(fā)脾氣择葡。
譚譚Hetty:
@DanDan^?_?^ 下次靜坐時(shí)紧武，先刻意放松身體的每個(gè)部位試試
DanDan^?_?^:
怎么放松？
DanDan^?_?^:
運(yùn)動(dòng)前的放松你的那種嗎敏储？
譚譚Hetty:
念頭專注在眼睛上阻星，告訴自己放松。
譚譚Hetty:
不是
譚譚Hetty:
明白了嗎
DanDan^?_?^:
知道了
DanDan^?_?^:
讓身體放輕松
譚譚Hetty:
對(duì)的
DanDan^?_?^:
嗯嗯 好的
譚譚Hetty:
看了你的作業(yè)虹曙。
譚譚Hetty:
稍等一下迫横。
譚譚Hetty:
你知道，跟男朋友間最大的問(wèn)題是什么嗎酝碳？
譚譚Hetty:
你不接納他矾踱，你在抗拒他。
譚譚Hetty:
他欠債是事實(shí)疏哗，這是改變不了的呛讲。
譚譚Hetty:
他需要你的支持。
譚譚Hetty:
他需要你的理解返奉。
譚譚Hetty:
他為什么不給你停車費(fèi)贝搁？
譚譚Hetty:
因?yàn)槟阖?zé)怪他
DanDan^?_?^:
我接受不了
譚譚Hetty:
這是因果。
DanDan^?_?^:
其實(shí)我覺(jué)得我自己蠻任性的 有點(diǎn)為非作歹
譚譚Hetty:
你這是知行不合一芽偏。
譚譚Hetty:
明明不接納雷逆，卻要跟他結(jié)婚。
DanDan^?_?^:
你接著說(shuō)吧 我聽(tīng)
譚譚Hetty:
你不糾結(jié)誰(shuí)糾結(jié)呢污尉，你不壓抑委屈誰(shuí)委屈呢
譚譚Hetty:
如果以這樣的狀態(tài)結(jié)婚膀哲，那么婚后你們的生活依然會(huì)一地雞毛。結(jié)果已經(jīng)呈現(xiàn)了被碗。
譚譚Hetty:
不接納他某宪，其實(shí)也是不接納自己。
譚譚Hetty:
你把希望寄托在他身上锐朴。期待他能帶給你安全感兴喂。
譚譚Hetty:
期待他沒(méi)有債務(wù)，期待他有錢，還期待他要體貼衣迷。
譚譚Hetty:
那么你能付出什么畏鼓？
譚譚Hetty:
上期盧佳老師講了愛(ài)情婚姻的本質(zhì)。
譚譚Hetty:
婚姻是能量等價(jià)的平衡蘑险。就是高級(jí)的合作滴肿。
譚譚Hetty:
讓男人在外面賺錢的同時(shí)岳悟，女人的角色是什么佃迄？
DanDan^?_?^:
我感覺(jué) 今年完了還是這種狀態(tài) 我應(yīng)該會(huì)放棄了
DanDan^?_?^:
但是我有在問(wèn)自己? 這么放棄是不是一種逃避
譚譚Hetty:
是逃避。
譚譚Hetty:
你還是在外求贵少。
DanDan^?_?^:
但是我又問(wèn)自己 要我面對(duì)我是不愿意的
DanDan^?_?^:
我根本不愿意接受他以及他們家這個(gè)樣子
DanDan^?_?^:
一想到要我自己接受這一切 我本能在抗拒 本能感覺(jué)到我自己委屈
譚譚Hetty:
他們家的樣子是不能改變的了呵俏。既然堅(jiān)持到現(xiàn)在，不接納這些滔灶。都 是你自己的問(wèn)題普碎。
譚譚Hetty:
你需要想清楚你到底想要什么？
DanDan^?_?^:
其實(shí)我這個(gè)問(wèn)題要么接受 要么 離開(kāi)
DanDan^?_?^:
想清楚我自己到底要什么 然后做出選擇
譚譚Hetty:
你要的是安全感录平，不愿突破現(xiàn)在的穩(wěn)定麻车，不愿放棄的原因是什么？你有恐懼斗这？還是其它什么动猬。
譚譚Hetty:
對(duì)的。想清楚自己表箭。
譚譚Hetty:
和你男朋友的問(wèn)題赁咙，其實(shí)最根本，都 是你自己的問(wèn)題免钻。
譚譚Hetty:
你外求的時(shí)候彼水，就會(huì)寄希望在別人身上，當(dāng)別人無(wú)法達(dá)到你的期待极舔，你就會(huì)失望凤覆，會(huì)責(zé)怪。
DanDan^?_?^:
不愿放棄的原因是什么拆魏？
恐懼+對(duì)他的一點(diǎn)點(diǎn)相信盯桦，相信他能夠成功
譚譚Hetty:
那你就面對(duì)自己的恐懼』遥看看恐懼的根源是什么俺附？每天靜坐練習(xí)，讓自己靜下來(lái)溪掀，你才能看得到事镣。
DanDan^?_?^:
如何不外求？
譚譚Hetty:
相信他需要事實(shí)來(lái)支撐。沒(méi)有事實(shí)的相信璃哟，只是盲目相信氛琢。注定會(huì)失望 。
DanDan^?_?^:
恐懼的根源是? 對(duì)自己的能力不信任
譚譚Hetty:
如何不外求随闪？需要你自己靜下來(lái)阳似，去看清楚自己的執(zhí)著是什么？自己放不下的是什么铐伴？自己的恐懼的根源是什么撮奏？
譚譚Hetty:
首先接納自己，滿意自己当宴。
譚譚Hetty:
恐懼的根源是? 對(duì)自己的能力不信任
譚譚Hetty:
這不是根源
譚譚Hetty:
為什么對(duì)自己能力不信任畜吊？
DanDan^?_?^:
那我不知道 如何進(jìn)一步挖掘了
譚譚Hetty:
靜下來(lái)，才會(huì)有智慧户矢。
譚譚Hetty:
練習(xí) 玲献。
DanDan^?_?^:
為什么對(duì)自己能力不信任？我不知道
譚譚Hetty:
練習(xí)要重視梯浪。
DanDan^?_?^:
譚譚Hetty:
這需要慢慢去挖掘捌年。不用著急。
DanDan^?_?^:
好的
譚譚Hetty:
這不是一下子就能驚天大轉(zhuǎn)變的挂洛。
譚譚Hetty:
給自己一年時(shí)間來(lái)找回自己礼预。
DanDan^?_?^:
[OK]
DanDan^?_?^:
其實(shí)想想 他也沒(méi)什么錯(cuò)?
DanDan^?_?^:
一直在努力? 問(wèn)題是出在我自己這里的
譚譚Hetty:
是的。都是你自己的問(wèn)題抹锄。一切的外在逆瑞，都是你內(nèi)在的表現(xiàn)。
DanDan^?_?^:
如果我接受不了 是不是可以不接受了
DanDan^?_?^:
不會(huì)違背本心吧
譚譚Hetty:
先面對(duì)自己伙单，想清楚获高。再來(lái)做選擇。
譚譚Hetty:
現(xiàn)在的狀態(tài)吻育，你怎么選都是錯(cuò)念秧。
譚譚Hetty:
當(dāng)你思維清晰的時(shí)候，答案自然就出來(lái)了布疼。你都不會(huì)再問(wèn)了摊趾。
DanDan^?_?^:
[OK]
DanDan^?_?^:
太衰了
譚譚Hetty:
@DanDan^?_?^ 著急也是不接納自己，成長(zhǎng)不是一天兩天的事游两。慢慢來(lái)砾层。
