兩天前尝哆，我在關(guān)注的公眾號(hào)列表里秉撇，看到一個(gè)職場(chǎng)大v發(fā)了一篇推文，名叫《一億90后在半夜兩點(diǎn)糟蹋自己》秋泄∷龉荩看完文章，我忍不住為自己已經(jīng)養(yǎng)成早睡早起印衔，不是那一億夜貓族中的一員而稍有欣慰啡捶。
想想自己半年前，也是那一億大軍中的一員奸焙，并且是在大學(xué)養(yǎng)成的壞習(xí)慣瞎暑，已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間彤敛。但，現(xiàn)在我是早睡早起了赌，堅(jiān)持今日事今日畢的上班族墨榄，于是忍不住寫一寫我自己的感受。
其實(shí)同是90后勿她，我又怎么會(huì)不理解大多數(shù)夜貓的想法呢袄秩？熬夜像是一場(chǎng)狂歡，大家都樂(lè)此不疲逢并。大學(xué)四年之剧，我身邊的朋友和同學(xué)，包括我自己砍聊，大多數(shù)是夜貓族背稼。至于為什么是夜貓族，理由很簡(jiǎn)單玻蝌。
今天上課太多啦蟹肘，只有晚上才有空閑時(shí)間，就算宿舍熄燈了俯树，可是自己還有網(wǎng)嘛帘腹，再看會(huì)空間，看看朋友圈發(fā)生了什么有意思自的事兒许饿。
下午沒(méi)課阳欲，中午睡午覺(jué)睡太久了，還沒(méi)到困點(diǎn)陋率，抱著手機(jī)和喜歡的人再聊會(huì)兒天胸完，促進(jìn)一下感情。
明天沒(méi)有課也翘贮！今晚和幾個(gè)好盆友出去逛一逛，順道在酒吧喝幾杯爆惧，回學(xué)校嘛狸页，不急！實(shí)在不行我們就開個(gè)房扯再，玩夠了第二天再回去芍耘！
諸如此類的各種理由，總結(jié)起來(lái)無(wú)非就是熄阻，今天感覺(jué)還沒(méi)玩夠呢斋竞！睡那么早干嘛？
90后們度過(guò)了前十幾年的被家人管束的生活秃殉，踏進(jìn)了大學(xué)坝初，大學(xué)生的生活狀態(tài)就變得更肆意浸剩，更自由，一切都是以自己的娛樂(lè)為主線鳄袍，這段日子绢要，我也經(jīng)歷過(guò)，甚至說(shuō)拗小，目前的大部分90后依舊在過(guò)著這樣的生活重罪，樂(lè)此不疲地享受著個(gè)性的解放。
事實(shí)是哀九，這一億的夜貓族們知道熬夜的壞處剿配，什么皮膚會(huì)暗沉，精神不振阅束，生活沒(méi)有動(dòng)力呼胚，生物鐘紊亂等等問(wèn)題，無(wú)一不在提醒著90后該早睡早起围俘，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣砸讳。但真正做到，并且堅(jiān)持不懈地執(zhí)行早睡早起計(jì)劃的人界牡，寥寥無(wú)幾簿寂。
就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，經(jīng)歷了過(guò)年期間大吃大喝宿亡，作息不規(guī)律的狀態(tài)后常遂，節(jié)后上班狀態(tài)明顯不好，晚上到點(diǎn)了抱著手機(jī)不肯睡挽荠，頻繁看朋友圈動(dòng)態(tài)克胳，早上聽(tīng)著鬧鐘響了一次次不肯醒來(lái)，工作進(jìn)度緩慢圈匆，整個(gè)人的精神狀態(tài)跟不上工作節(jié)奏漠另。
直到有一天早起，我發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈已經(jīng)深深地印在眼皮下跃赚，再厚的粉底也遮不住的時(shí)候笆搓。我開始慌了，看到自己年芳22的年輕人纬傲，素顏的皮膚狀態(tài)看起來(lái)比實(shí)際年齡差了好幾歲满败，我終于下決定心，我要改掉熬夜的壞習(xí)慣叹括，養(yǎng)成早睡早起的好作息算墨。
為了讓自己養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，我做了以下調(diào)整汁雷，并堅(jiān)持了一周左右净嘀，徹底擺脫了夜貓族的習(xí)慣报咳。具體做法如下：
- 手機(jī)設(shè)置睡前鈴聲提醒，到點(diǎn)上床面粮。
影響早睡的最大殺手少孝，無(wú)非就是手機(jī)。這個(gè)功能多多的玩意兒任意一個(gè)軟件熬苍，都能讓自己無(wú)法自拔稍走，沉浸其中。我的做法是柴底，調(diào)整睡眠時(shí)間婿脸，白天固定七點(diǎn)起床，晚上固定十二點(diǎn)前睡著柄驻。因?yàn)榘滋煸缙鹄哿艘惶炀Σ粔蚝鳎匀荒苤浦雇砩侠^續(xù)熬夜。我的睡眠鬧鐘時(shí)間為23：30鸿脓，所有的事情必須在鬧鐘響起前做完抑钟，包括洗漱，和整理包包的東西野哭，24：00點(diǎn)前必須入睡在塔。如果有的人自制力不夠，建議下載一個(gè)睡眠軟件提醒拨黔，我下載的是蝸牛睡眠蛔溃，開啟睡眠模式后，手機(jī)界面便一直停留在睡眠狀態(tài)篱蝇，有效地防止自己再次玩手機(jī)贺待。這是一種最直接的方式，讓自己養(yǎng)成固定的作息時(shí)間零截，當(dāng)自己堅(jiān)持到一周后麸塞，自然而然地就會(huì)到點(diǎn)就困，困了就睡涧衙，從此再也不當(dāng)夜貓族喘垂。
2.睡前適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，放松自己绍撞，有助入睡。
鑒于夏天快到了得院，冬天養(yǎng)的膘不好意思再暴露在陽(yáng)光下傻铣，不然就穿不了好看的裙子和衣服，我利用睡前的時(shí)間祥绞，會(huì)做一些簡(jiǎn)單的睡前運(yùn)動(dòng)非洲，幫助自己減輕壓力鸭限。在睡前十分鐘，我會(huì)在床上做五組仰臥起坐两踏，或者腳踏車的輕量運(yùn)動(dòng)败京，運(yùn)動(dòng)量不大，并且能有效減去脂肪梦染，推薦很多女生可以嘗試赡麦。如果是男生，可以考慮睡前看一會(huì)兒書帕识，放松自己泛粹。最好是紙質(zhì)書，電子書越看越興奮肮疗，更難脫離手機(jī)晶姊，并且保不齊看著看著，會(huì)繼續(xù)刷起朋友圈伪货，得不償失们衙。
3.轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè)碱呼。
很多人睡前會(huì)有聽(tīng)歌的習(xí)慣蒙挑，但是歌單里通常會(huì)有搖滾，情歌等不同曲風(fēng)的音樂(lè)巍举。對(duì)于即將入睡的人來(lái)說(shuō)脆荷，聽(tīng)一段輕音樂(lè)最好不過(guò)，可以專門在聽(tīng)歌軟件中收藏一些輕音樂(lè)懊悯，伴隨著輕音樂(lè)的悠揚(yáng)和哼唱蜓谋，我們會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉一天的煩惱炭分，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)桃焕。最好手機(jī)調(diào)著睡眠時(shí)間，聽(tīng)歌聽(tīng)到睡眠時(shí)間后捧毛，音樂(lè)自動(dòng)停止观堂，自己就會(huì)立即放好手機(jī)，既能制止自己玩手機(jī)呀忧，也能在睡前平復(fù)一下今天的心情师痕，提高睡眠質(zhì)量。
有一句話說(shuō)得好而账，晚上熬的夜胰坟，是白天不夠努力的補(bǔ)償。那些晚上不肯睡覺(jué)的人泞辐，似乎想緊緊抓住時(shí)間的尾巴笔横。殊不知竞滓，困不困，只是生理上的問(wèn)題吹缔，而熬不熬夜確實(shí)情緒上的問(wèn)題商佑。
越是晚睡，越是焦慮厢塘，越是改不了壞習(xí)慣茶没，形成惡性循環(huán)。
反觀那些戒掉手機(jī)俗冻，早睡早起的人礁叔，已經(jīng)掌握了人生的主動(dòng)權(quán)，長(zhǎng)久以往迄薄，收獲的不僅是一個(gè)健康的自己琅关，更是一份懂得自制的魄力。
早點(diǎn)睡吧讥蔽，沒(méi)什么值得你留戀的涣易。
你擁有的，該是你自己冶伞。你該關(guān)心的新症，也應(yīng)該是你自己。
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