中原焦點團隊焦點解決堅持原創(chuàng)分享第655天+475天 光山心協(xié)智慧父母課堂分享第270天
? ? ? 情緒天平的口訣：“輕”則聽数尿，“重”則表達
? ? ? 當我輕松的時候（重量輕）此時可以去聆聽對方做一個很好的傾聽者丁侄，此時并不擁有問題痛倚。但當我擁有問題時我就重了（沉重）我就把自己表達出來原环，來呼求幫助以此溝通棒动。
? ? ? 我今天察覺到了自己學(xué)會表達恋博，我以為我不會這項技能瘫絮，在今天的咨詢中感觸很深刻涨冀，在信任包容的氛圍里盡可能的敞開了自己，在一開始是沉重的心情到感受到自己描述的情況重視麦萤，然后這件重要的事情在咨詢師一遍一遍包容的環(huán)境下得到安全與尊重的感受鹿鳖，開始覺察到是在這個過程中學(xué)會了自我照顧，對自身情緒的深深體驗壮莹，這個情緒一開始是無法壓抑要爆發(fā)的翅帜，然后沒有讓它爆發(fā)，選擇轉(zhuǎn)移注意力去分散它命满，待緩一會兒后開始走近來看涝滴，面對它開始找方法比如傾訴比如去做事情，當嘗試完后開始體會到力量感，借助力量找到更深的光源歼疮，感受更多的力量杂抽，此時再捋一捋發(fā)現(xiàn)最開始表達的時候沒有爆發(fā)而是委婉表達，這種表達正好給予一個緩沖期韩脏，在緩沖期漸漸的明晰缩麸，此刻發(fā)現(xiàn)自己就是生命俱樂部的資源。
? ? ? 透過咨詢師來反饋也看到了力量赡矢，也給予到對方力量匙睹，這一次我欣喜的覺察到自己的成長點：就是能夠去表達自己的情緒，這是多么有勇氣的一步济竹。
