正準(zhǔn)備去洗澡，收到朋友發(fā)來(lái)的微信消息哀托，便回了句：“我的洗澡水熱了，先去洗澡劳秋，一會(huì)再聊”仓手。她問(wèn)了一句“這么熱的天，你怎么不洗冷水澡了玻淑，以前初中高中那會(huì)不是愛(ài)洗冷水澡呢嗎嗽冒？”我說(shuō)“習(xí)慣了，快四年沒(méi)洗過(guò)冷水澡了补履，不敢了添坊。”說(shuō)完后箫锤，卻是豁然一驚贬蛙，原來(lái)習(xí)慣竟是件這么可怕的事。適應(yīng)了谚攒，習(xí)慣了阳准，心便自愿地沉淪其中，不管那種生活是你痛恨抑或喜歡馏臭，日復(fù)一日野蝇。
習(xí)慣到底是什么，習(xí)慣有什么特點(diǎn)括儒？
關(guān)于習(xí)慣绕沈，百度百科給出的定義是：積久養(yǎng)成的生活方式。
關(guān)于習(xí)慣的特點(diǎn)帮寻，綜合心理學(xué)家給出的解釋是：
1.習(xí)慣是自動(dòng)化的行為方式乍狐；
2.習(xí)慣是在一定時(shí)間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的，它與人后天條件反射系統(tǒng)的建立有密切關(guān)系规婆；
3.習(xí)慣不僅僅是自動(dòng)化了的動(dòng)作或行為澜躺，也可以包括思維的、情感的內(nèi)容抒蚜；
4.習(xí)慣滿足人的某種需要掘鄙，由此習(xí)慣可能起到積極和消極的雙重作用。
習(xí)慣到底有多可怕嗡髓？
說(shuō)真的操漠，習(xí)慣是件很可怕的事。
習(xí)慣了陽(yáng)光，就覺(jué)得陰雨天討厭浊伙；習(xí)慣了乘車(chē)撞秋，總覺(jué)得步行特別的累；習(xí)慣了掌聲嚣鄙，就覺(jué)得臺(tái)下的寂靜是一種反常吻贿；習(xí)慣了擁抱，誤以為分手和自己無(wú)關(guān)哑子。所以活在習(xí)慣里的人舅列，最容易被生活捉弄的手足無(wú)措。
初中高中那會(huì)卧蜓，夏天洗冷水澡可以說(shuō)是家常便飯帐要，哪怕是冬天，有時(shí)候也會(huì)洗個(gè)冷水澡弥奸。所以剛到北方那會(huì)榨惠，也想繼續(xù)洗冷水澡，但是洗了一次之后盛霎，發(fā)現(xiàn)北方的冷水和南方的真不一樣赠橙，哪怕是夏天，仍舊有一種刺骨的冰涼摩渺，冬天就更不用說(shuō)了简烤，從那以后，就再?zèng)]洗過(guò)冷水澡摇幻。所以哪怕現(xiàn)在回到了南方横侦，哪怕天氣再熱，卻也不敢嘗試去重新洗冷水澡绰姻。不敢去改變那個(gè)堅(jiān)持了四年的習(xí)慣枉侧，怕嘗試后會(huì)體驗(yàn)到那種刺骨的冰涼。
半夜狂芋，朋友問(wèn)你怎么還不睡榨馁，你說(shuō)習(xí)慣了晚睡，朋友說(shuō)晚睡不好帜矾，勸你早點(diǎn)睡翼虫，你說(shuō)沒(méi)事沒(méi)事，習(xí)慣了屡萤≌浣＃可能我們真的是習(xí)慣晚睡了，誰(shuí)叫手機(jī)真TMD的太好玩了死陆。但是真的是習(xí)慣了就沒(méi)事了么招拙，并非如此。我們現(xiàn)在習(xí)慣了晚睡，那么未來(lái)我們也許需要習(xí)慣去醫(yī)院别凤。
習(xí)慣饰序，有時(shí)候能為我們保持一種平衡，一旦這種平衡被打破了规哪，我們可能會(huì)失去某些東西求豫，而我們?yōu)榱瞬皇ミ@種東西，便不愿去改變這種習(xí)慣從而打破這種平衡由缆。你想減肥注祖，卻不愿意打破自己愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)槟阌X(jué)得一旦打破這種習(xí)慣均唉，你便不能享受美食與慵懶;你想練一手好字，卻不愿去摒棄你那浮躁的習(xí)慣肚菠，靜下心來(lái)好好去練習(xí)舔箭，因?yàn)槟阌X(jué)得打破了那個(gè)習(xí)慣，會(huì)浪費(fèi)自己的時(shí)間;你想找一份挑戰(zhàn)性更高的工作蚊逢，卻不愿意放棄現(xiàn)在的安逸的生活方式层扶，你怕一旦打破這種方式，生活那把安逸平穩(wěn)的秤會(huì)傾斜……
你堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起烙荷，如果有一天讓你睡到10點(diǎn)再起來(lái)镜会，這時(shí)候你估計(jì)就不樂(lè)意了，覺(jué)得渾身難受;你每天晚上9點(diǎn)會(huì)去寫(xiě)自己的日記或感悟终抽，如果突然有一天戳表，不讓你寫(xiě)了，那我覺(jué)得你也會(huì)心癢難耐的;你習(xí)慣了每周三周五晚上去健身昼伴，如果突然不讓你去了匾旭，你是不是也會(huì)有心癢難耐的感覺(jué)，恨不得在原地就運(yùn)動(dòng)起來(lái)……
所以說(shuō)圃郊，我們每個(gè)人或多或少都是習(xí)慣的奴隸价涝，被習(xí)慣這個(gè)奴隸主驅(qū)使著。
如何養(yǎng)成你想要的習(xí)慣持舆？
雖說(shuō)習(xí)慣確實(shí)挺可怕的色瘩，但是不怕死的你總還是想養(yǎng)成某些習(xí)慣的，但是該怎么去養(yǎng)成呢逸寓？
行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣居兆；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作席覆，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作史辙；同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天聊倔，或者重復(fù)驗(yàn)證21次晦毙，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。所以耙蔑，一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上见妒，它一定已經(jīng)變成了你的信念。
習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段甸陌。 第一階段：1～7天左右须揣。此階段的特征是“刻意，不自然”钱豁。你需要十分刻意提醒自己改變耻卡，而你也會(huì)覺(jué)得有些不自然，不舒服牲尺。 第二階段：7～21天左右卵酪。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)谤碳，跨入第二階段溃卡。此階段的特征是：“刻意，自然”蜒简。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然瘸羡，比較舒服了，但是一不留意搓茬，你還會(huì)回復(fù)到從前犹赖。因此，你還需要刻意提醒自己改變垮兑。 第三階段：21～90天左右冷尉。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”系枪，其實(shí)這就是習(xí)慣雀哨。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段私爷，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造雾棺，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們“效勞”衬浑。 做一個(gè)有計(jì)劃的成功者捌浩，去有計(jì)劃地為自己塑造好習(xí)慣。當(dāng)然工秩，因?yàn)榕c之相對(duì)應(yīng)的壞習(xí)慣已經(jīng)十分頑固尸饺，因此要形成某些好習(xí)慣時(shí)进统，你可能需要花更多的力氣同時(shí)去克服壞習(xí)慣。 習(xí)慣的形成是有意識(shí)選擇的結(jié)果浪听，既然是有意識(shí)選擇的結(jié)果螟碎，那我們也可以再通過(guò)有意識(shí)的選擇，來(lái)改掉它迹栓。
1. 提高對(duì)習(xí)慣的認(rèn)識(shí)掉分，并找出你不能持之以恒的真正原因
你很想養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣，但卻容易半途而廢克伊，萬(wàn)事總要會(huì)有原因酥郭，所以要找出堅(jiān)持不下來(lái)的根本原因，而不是只看到它所表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象愿吹，同時(shí)也提高對(duì)這個(gè)習(xí)慣的認(rèn)識(shí)不从，告訴自己這個(gè)習(xí)慣對(duì)自己有什么好處。比如早上六點(diǎn)犁跪，你跟自己做激烈的思想斗爭(zhēng)消返，掙扎著想起床，然而卻失敗了耘拇。這只是一種表面現(xiàn)象。而了解你為什么總是沒(méi)辦法六點(diǎn)起來(lái)才是最重要的宇攻，同時(shí)告訴自己六點(diǎn)起來(lái)對(duì)自己的好處是什么惫叛，是可以有充裕的時(shí)間做一份自己喜歡的早餐還是可以悠閑的去散散步，不用急急忙忙的趕去上班逞刷。
2.堅(jiān)持那些有密切關(guān)聯(lián)的習(xí)慣
很多習(xí)慣并不是孤立的而是相互聯(lián)系的嘉涌。比如說(shuō)，早睡早起這兩者的聯(lián)系顯而易見(jiàn)夸浅。所以我們想堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣仑最，那么就要格外關(guān)注跟它緊密相連的另一個(gè)習(xí)慣，這樣才會(huì)有一個(gè)全局的改善帆喇。這些習(xí)慣會(huì)互相增強(qiáng)對(duì)方的作用警医，讓我們的改變也一環(huán)扣一環(huán)。
3.制定具體的時(shí)間表
定一個(gè)時(shí)間表可以讓我們清楚的知道什么時(shí)候該干什么坯钦。這個(gè)時(shí)間表一定要具體预皇，然后嚴(yán)格按照上面的計(jì)劃執(zhí)行⊥竦叮可以把計(jì)劃分成重要吟温、一般重要的事、其他瑣碎雜事三個(gè)等級(jí)突颊。要注意做每件事情需要的時(shí)間鲁豪。大部分情況下我們都會(huì)低估我們真正需要的時(shí)間潘悼。要保持效率就要讓計(jì)劃變得更實(shí)用，所以在一件事進(jìn)去到另一件事時(shí)需要加入一些緩沖時(shí)間爬橡。
4.找人監(jiān)督自己治唤，或者讓周?chē)娜艘黄鸺尤氲阶约旱牧?xí)慣養(yǎng)成隊(duì)伍中。
每個(gè)人都有惰性堤尾，很正常肝劲。所以可以找人監(jiān)督自己，或者對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)罰郭宝。另外辞槐，環(huán)境對(duì)習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的影響，就像上電梯的時(shí)候粘室，正常我們都是面向電梯口而站榄檬，但是如果第一撥上的人背對(duì)著電梯口而站，那么后來(lái)的人肯定也會(huì)背著電梯口而站衔统。所以可以找一個(gè)或者自己創(chuàng)造一個(gè)適合的環(huán)境來(lái)幫助自己養(yǎng)成習(xí)慣鹿榜。比如把自己的計(jì)劃告訴其他人，和與你有同樣興趣的朋友一起培養(yǎng)你們的習(xí)慣锦爵。
一部老電影中的臺(tái)詞：“先是痛恨這種生活舱殿，然后適應(yīng)這種生活，最后離不開(kāi)這種生活险掀』ο”養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣確實(shí)不容易，我們一起加油吧樟氢！
