這幾天排惨，B站UP主“@衣戈猜想”發(fā)布的一條《回村三天吭敢，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》的視頻刷屏，幾分鐘的視頻講述了二舅的半生暮芭，很多網(wǎng)友表示被二舅感動(dòng)或治愈鹿驼。
短短一天，視頻便登上了B站熱門第一辕宏，播放量突破500萬畜晰，實(shí)時(shí)在看人數(shù)一直保持在3萬以上。
精神內(nèi)耗這個(gè)詞被@衣戈猜想反復(fù)提及瑞筐，這也是很多人被這條視頻觸及的原因之一凄鼻。
“在當(dāng)下的社會(huì)環(huán)境和工作節(jié)奏下，尤其是在一線城市生活的中青年人聚假，我們總被一種莫名的焦慮感充斥著块蚌，從內(nèi)卷到外卷再到精神內(nèi)耗，我們看上去似乎什么都沒做魔策，潛意識(shí)卻到處南征北戰(zhàn)各處游走匈子，被負(fù)面情緒包裹，消耗著我們并不多的精神食糧闯袒，從而有種無法消失的疲勞感虎敦。小心游岳！你已經(jīng)開始精神內(nèi)耗了!長(zhǎng)此以往會(huì)影響人的做事效率、睡眠質(zhì)量其徙，甚至引發(fā)高血壓胚迫、冠心病及腫瘤等疾病。
那么唾那，我們?cè)撊绾胃纳凭駜?nèi)耗狀態(tài)呢访锻？
1、停止活在他人眼里
“我就是我闹获，不一樣的煙火顏色期犬。”
生活中避诽，很多人之所以不快樂龟虎，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)。太過在意別人的看法和評(píng)價(jià)沙庐，后果往往是鲤妥，在敏感和討好中委屈了自己。
真正需要在意的拱雏，不是周圍人的眼光棉安，而是自己內(nèi)心的感受，學(xué)會(huì)放下別人的關(guān)注和期待铸抑，把時(shí)間留給自己贡耽。
2、掌控自己的想法
當(dāng)我們產(chǎn)生負(fù)面想法時(shí)羡滑，接受它菇爪，對(duì)它說：我知道了，等我有空的時(shí)候再去處理柒昏，內(nèi)耗凳宙，現(xiàn)在你退下吧。
3职祷、專注于當(dāng)下
專注于手頭的氏涩、眼前的事情，不要自己分心有梆，也不讓大腦天馬行空是尖。在做的過程中，會(huì)進(jìn)入“心流”狀態(tài)泥耀，也就是心無旁騖饺汹，全神貫注于當(dāng)前，與之同時(shí)痰催，精神內(nèi)耗也就消失了兜辞。
4迎瞧、提高行動(dòng)力
很多人之所以精神內(nèi)耗巨大，就是因?yàn)橄氲亩嘁莩场⒆龅纳傩坠瑁谌プ鲆患虑橹埃鸵呀?jīng)自己給自己設(shè)置了諸多障礙扫皱，想將所有的問題都列舉出來足绅，找到對(duì)應(yīng)的方法之后再去行動(dòng)，認(rèn)為這樣可以降低風(fēng)險(xiǎn)韩脑，讓自己的努力有更多的回報(bào)氢妈。事實(shí)卻是很多問題只是空想，在現(xiàn)實(shí)中根本不會(huì)發(fā)生或者發(fā)生的概率很小段多。因此允懂，不要因?yàn)榭障攵辉偻七t行動(dòng)的時(shí)間，這樣自然會(huì)因?yàn)樽约菏裁磳?shí)際行動(dòng)都沒付出而陷入精神內(nèi)耗衩匣。
