今天是國(guó)慶節(jié)奶甘，也是周一，在舉國(guó)同慶的日子在家里安靜的反思過(guò)去一周祭椰，有一種鬧中取靜的悠然自得之感臭家。過(guò)去的一周非常忙碌疲陕，由于我在高校工作的特點(diǎn)，剛剛過(guò)去的九月正值開(kāi)學(xué)钉赁，非常忙碌蹄殃，除了工作的忙碌外，反思之下你踩，確也有自己管理不善的地方诅岩，現(xiàn)對(duì)過(guò)去的一周、一個(gè)半月總結(jié)如下：

首先談收獲带膜。自8月15日參加易效能一階復(fù)訓(xùn)以來(lái)按厘，加入了90天踐行的行列，目前90天踐行已經(jīng)過(guò)半钱慢，收獲主要體現(xiàn)在如下方面：

第一逮京，在踐行疲憊之時(shí)再出發(fā)。我從2016年10月起參加易效能線下課束莫，踐行已近兩年懒棉，中間既有初見(jiàn)成效的喜悅，更有彷徨览绿、迷茫和懈怠策严，這次參加復(fù)訓(xùn)正是基于時(shí)間久了的懈怠感而逼著自己再出發(fā)。我也深有體會(huì)饿敲，混入易效能的圈子能讓人更加積極妻导、樂(lè)觀和自律，但我更常反思：如何讓易效能形成的習(xí)慣融入到我們的生命中怀各，成為習(xí)慣倔韭，倘若有一天我們離開(kāi)了易效能，也能自我管理瓢对，如何將易效能培養(yǎng)出的習(xí)慣發(fā)展成我們的無(wú)意識(shí)習(xí)慣寿酌，讓自身都感覺(jué)不到在踐行易效能，這可能是我們長(zhǎng)期的目標(biāo)硕蛹，這方面的習(xí)慣培養(yǎng)可能需要一件一件的進(jìn)行醇疼；

第二，早睡早起基本成為習(xí)慣法焰。易效能提倡的三大基本習(xí)慣（早睡早起秧荆、合理運(yùn)動(dòng)、健康飲食）是所有習(xí)慣的根基埃仪，雖是基礎(chǔ)乙濒，但都培養(yǎng)起來(lái)并不容易，在過(guò)去的45天贵试，我基本堅(jiān)持了早起琉兜，由于應(yīng)酬凯正、加班、來(lái)客人等豌蟋，早睡大約能堅(jiān)持70%廊散，少數(shù)情況的“躺床刷”也基本戒掉，早睡早起的習(xí)慣就是我希望成為無(wú)形梧疲、無(wú)意識(shí)習(xí)慣中最重要的一個(gè)允睹，希望自己繼續(xù)堅(jiān)持下去；

第三幌氮，隔日運(yùn)動(dòng)基本堅(jiān)持缭受。除了極少數(shù)情況（如全天工作、感冒等）外该互，我基本能堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)約3次米者，由于我身體偏瘦又從事腦力勞動(dòng)，因此我的運(yùn)動(dòng)以慢跑宇智、快走為主蔓搞；

第四，及時(shí)復(fù)習(xí)和整理的好處随橘。由于我及時(shí)復(fù)習(xí)了8月9月的幾場(chǎng)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)盆偿，效果很好沥寥，記憶更牢，體會(huì)到艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律棚愤，又由于在有些資料（如兩年前的數(shù)據(jù)和分析命令）保存得當(dāng)条霜，節(jié)省了很多查找和分析的時(shí)間肩杈，希望能堅(jiān)持（當(dāng)然径玖，更多時(shí)候是整理混亂）瘪贱。

第五，每日三個(gè)青蛙或六個(gè)番茄基本完成酿愧。但安排太多沥潭，不合理，在問(wèn)題部分再分析嬉挡。

但也存在很多需要改進(jìn)的問(wèn)題，主要表現(xiàn)如下：

第一汇恤，缺乏反思庞钢。沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)，反思和檢視應(yīng)該每日都有因谎、每周都有基括、每月也都有，而且日财岔、周和月檢視重點(diǎn)應(yīng)該有差異风皿。我目前還很缺乏河爹，基本沒(méi)有日檢視，周檢視也多處于走形式桐款，造成這方面的原因一方面是缺乏對(duì)人生目標(biāo)的明確（長(zhǎng)處咸这、意義和價(jià)值的交集），只有“重要的事”或第二象限的事確定了魔眨，檢視才有參照媳维；另一方面的原因即我馬上要談的問(wèn)題：缺乏有質(zhì)量的計(jì)劃；

第二遏暴，分不清事件和項(xiàng)目侄刽，時(shí)間預(yù)估不準(zhǔn)。這方面集中體現(xiàn)在每天早晨的晨間日記朋凉，在做每日計(jì)劃州丹、預(yù)估每件事的時(shí)間的時(shí)候常常不準(zhǔn)，很大的原因是分不清事件和項(xiàng)目（如寫(xiě)xxx文章是個(gè)項(xiàng)目杂彭，要分很多步驟如查資料当叭、列提綱、寫(xiě)第一段盖灸、寫(xiě)第二段……修改等等）蚁鳖，而我常常就將寫(xiě)xxx文章作為一件事（青蛙），然后估計(jì)xx番茄赁炎，實(shí)際情況通常是不準(zhǔn)的醉箕，實(shí)際所花的時(shí)間是預(yù)估的兩倍，這樣每天的計(jì)劃都完不成徙垫，計(jì)劃多處于流水賬讥裤，造成壓力，晚上就不愿意面對(duì)完不成青蛙的現(xiàn)狀姻报，干脆不檢視了己英，久而久之，形成惡性循環(huán)吴旋，所以做減法是非常重要的损肛，這個(gè)也是我下周踐行的重中之重，做減法荣瑟，人生不在于在多少事治拿，而在于把重要的事做到極致！不能將自己“想”完成的青蛙當(dāng)做自己“能”完成的青蛙笆焰，對(duì)青蛙要分解劫谅、排序，青蛙不能是項(xiàng)目，要是可執(zhí)行的事件捏检，每日不超過(guò)3只青蛙荞驴，而且先做最重要的、然后次之贯城、然后再次熊楼，所謂重要性就是與人生目標(biāo)最相關(guān)的第二象限的事情，自己的興趣冤狡、長(zhǎng)處和意義結(jié)合的事孙蒙。

第三，提前準(zhǔn)備悲雳，勿拖到最后一刻挎峦。9月份，評(píng)職材料準(zhǔn)備合瓢、教育部課題申請(qǐng)都花了我大量的時(shí)間坦胶，實(shí)際上這些事是至少半年前就知道的“規(guī)定動(dòng)作”，完全可以提前準(zhǔn)備晴楔，而我拖到最后一刻甚至有次夜里只睡兩小時(shí)去趕顿苇，這對(duì)我是個(gè)教訓(xùn)，造成這種情況除了拖拉外税弃，更有對(duì)做事的難度預(yù)估不足有關(guān)纪岁，也有追求完美的傾向在作祟。即一開(kāi)始以為這些事簡(jiǎn)單则果，以為一天就能搞定的事幔翰，實(shí)際上可能要一周；在開(kāi)始看的時(shí)候?qū)σ罂吹牟患?xì)致西壮，導(dǎo)致有時(shí)候需要重來(lái)遗增，耽誤了很多時(shí)間；總覺(jué)得挺麻煩一周拖款青，何不如先來(lái)個(gè)爛開(kāi)始做修，有了初稿再改也好……此次教訓(xùn)慘痛，以后盡可能提前準(zhǔn)備抡草，時(shí)時(shí)早饰及、事事早，讓“早”成為人生的一個(gè)標(biāo)簽渠牲。

第四旋炒，有時(shí)玩手機(jī)無(wú)節(jié)制，剛剛裝了foreset專(zhuān)注森林APP签杈，希望能有所幫助，由于鼻內(nèi)分泌物多，有挖鼻孔的習(xí)慣答姥，正在努力改正铣除。

第五，未能完成一周5000字的寫(xiě)作任務(wù)鹦付。由于時(shí)間安排不妥尚粘，上周的5000字任務(wù)未完成，準(zhǔn)備利用國(guó)慶長(zhǎng)假進(jìn)行彌補(bǔ)敲长。