月子里能吃和不能吃的食物

月子期間應(yīng)該吃的15樣?xùn)|西

  1. 豬肝適合在早上、中午食用琼梆。
  2. 雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效性誉。
  3. 蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用茎杂。
  4. 干貝有穩(wěn)定情緒作用错览,可治療產(chǎn)后憂郁癥。
  5. 紅蘿卜含豐富的維他命A煌往、B倾哺、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴刽脖。
  6. 豬腰有強(qiáng)化腎臟羞海、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能曲管、治療腰酸背痛等功效却邓。
  7. 芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘翘地。
  8. 豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥癌幕。
  9. 花生能養(yǎng)血止血衙耕,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用勺远。
  10. 西芹纖維質(zhì)高橙喘,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
  11. 糯米性味甘平胶逢,補(bǔ)中益氣厅瞎,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品饰潜。
  12. 黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B和簸、C彭雾,對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效锁保。
  13. 海參是零膽固醇的食品薯酝,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱爽柒、消瘦乏力吴菠、腎虛水腫及黃疸者食用。
  14. 豬心有強(qiáng)化心臟的功能浩村。
  15. 吻魚含鈣豐富做葵,適合產(chǎn)婦食用。

月子期間不該吃的8種食物

  1. 產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油心墅、酒:因?yàn)榇罅康穆橛团c酒精會(huì)增加惡露量酿矢,甚至造成產(chǎn)后大出血。
  2. 產(chǎn)后禁食人參:產(chǎn)后貿(mào)然服用人參嗓化,會(huì)有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥棠涮。
  3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜刺覆、麥芽及其制品严肪,以免造成退乳現(xiàn)象。
  4. 在坐月子時(shí)期忌吃生冷谦屑、寒涼食物:如
    蔬菜類:大白菜驳糯、白蘿卜、瓜類氢橙、蓮藕酝枢、菠菜、芹菜悍手、慈姑帘睦、金針菜、黃瓜坦康、冬瓜竣付、蕪菁、牛蒡滞欠、涼薯古胆、萵苣、菱角筛璧、大白菜逸绎、金針菜惹恃、油菜、荸薺棺牧、龍葵巫糙、龍須菜、豆瓣菜陨帆、水芹菜曲秉、珍珠筍、大頭菜疲牵、蒟蒻承二、絲瓜。
    水果類:西瓜纲爸、西紅柿亥鸠、火龍果、葡萄柚识啦、柚子负蚊、水梨、楊桃颓哮、山竹家妆、葡萄柚、草莓冕茅、枇杷伤极、香蕉、哈密瓜姨伤、橘子哨坪、杮子、乍楚、子水当编。
    其他類:西洋參、車前草徒溪、薄荷忿偷、綠豆至朗、小麥太伊、大麥、蕎麥赖歌、薏仁缺虐。
  5. 忌吃腌漬芜壁、燒烤礁凡、油炸高氮、辛辣慧妄、刺激性食物。
  6. 飲食以清淡為主剪芍,少油塞淹、少鹽、少糖為宜罪裹。
  7. 惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色饱普、排量未減、或還有血塊之時(shí)状共,不能吃補(bǔ)藥及以大量酒烹煮食材套耕,以免惡露排不乾凈。
  8. 預(yù)防產(chǎn)后肥胖峡继,忌吃油膩冯袍,要少油少鹽少糖,以清淡為宜碾牌。

產(chǎn)后飲食別陷入3大誤區(qū)

誤區(qū)1:產(chǎn)后新媽媽出血多康愤,吃點(diǎn)桂圓、紅棗舶吗、赤豆可以補(bǔ)血征冷。

桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖誓琼、蔗糖和維生素A检激、B等多種營(yíng)養(yǎng)素,其中含有較多的是蛋白踊赠、脂肪和多種礦物質(zhì)呵扛。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。特別對(duì)于耗傷心脾氣血的人筐带,更為有效今穿。而紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血伦籍、安神的作用蓝晒。

解讀:赤豆有治血、排膿帖鸦、消腫芝薇、解毒的功效。所以在民間作儿,很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多洛二,所以吃點(diǎn)桂圓、紅棗、赤豆可以補(bǔ)血晾嘶,但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補(bǔ)血妓雾,反而增加了出血量。此外垒迂,這些都是高糖食物械姻,有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動(dòng)量也不大,在床上吃机断,又不及時(shí)刷牙楷拳,這樣很容易引起蛀牙。

誤區(qū)2: 為了早產(chǎn)奶吏奸,產(chǎn)后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓欢揖,所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶,來給自己寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)奋蔚。其實(shí)從寶寶出生到開始產(chǎn)奶浸颓,中間有一個(gè)環(huán)節(jié),就是要讓乳腺管全部暢通旺拉。如果乳腺管沒有全部暢通产上,而新媽媽又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會(huì)被堵在乳腺管內(nèi)蛾狗,嚴(yán)重的還會(huì)引起新媽媽乳腺炎晋涣。

解讀:要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶,一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭沉桌,促進(jìn)媽媽乳腺管的暢通谢鹊,然后再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯留凭、黃鱔湯等佃扼,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻蔼夜、鯽魚兼耀,對(duì)新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

誤區(qū)3:產(chǎn)后體虛多吃老雞

我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源求冷,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長(zhǎng)瘤运,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌匠题,這種激素鏈振奮精神拯坟,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對(duì)低血壓的人有益韭山。在平日被人們認(rèn)為是強(qiáng)筋健骨郁季、活血調(diào)經(jīng)的良好補(bǔ)品冷溃。所以很多新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后,身體感到尤其虛弱時(shí)梦裂,覺得雞湯雞肉會(huì)是很好的補(bǔ)品秃诵,所以多吃老雞,覺得是個(gè)不錯(cuò)的選擇塞琼,事實(shí)上這種做法并不可取。

解讀:因?yàn)閷殞毜某錾希聥寢屇c胃道功能還未恢復(fù)彪杉,在這個(gè)時(shí)候,是不能吃太過油膩的食物的牵咙。而老母雞脂肪含量較高派近,不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因?yàn)樵诜置鋵殞毜倪^程中體力消耗過大洁桌。分娩后又要對(duì)寶寶進(jìn)行哺乳所引起的渴丸。
在這個(gè)時(shí)候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物另凌,如蝦仁煨面谱轨、紅薯稀飯等。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末吠谢,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市土童,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌工坊,老刑警劉巖献汗,帶你破解...
    沈念sama閱讀 212,029評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異王污,居然都是意外死亡罢吃,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,395評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門昭齐,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來尿招,“玉大人,你說我怎么就攤上這事阱驾〔匆担” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,570評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵啊易,是天一觀的道長(zhǎng)吁伺。 經(jīng)常有香客問我,道長(zhǎng)租谈,這世上最難降的妖魔是什么篮奄? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,535評(píng)論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任捆愁,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上窟却,老公的妹妹穿的比我還像新娘昼丑。我一直安慰自己,他們只是感情好夸赫,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,650評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布菩帝。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般茬腿。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪呼奢。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 49,850評(píng)論 1 290
  • 那天切平,我揣著相機(jī)與錄音握础,去河邊找鬼。 笑死悴品,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛禀综,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播苔严,決...
    沈念sama閱讀 39,006評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼定枷,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來了届氢?” 一聲冷哼從身側(cè)響起依鸥,我...
    開封第一講書人閱讀 37,747評(píng)論 0 268
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎悼沈,沒想到半個(gè)月后贱迟,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,207評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡絮供,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,536評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年衣吠,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片壤靶。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,683評(píng)論 1 341
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡缚俏,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出贮乳,到底是詐尸還是另有隱情忧换,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,342評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布向拆,位于F島的核電站亚茬,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏浓恳。R本人自食惡果不足惜刹缝,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,964評(píng)論 3 315
  • 文/蒙蒙 一碗暗、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧梢夯,春花似錦言疗、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,772評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至人乓,卻和暖如春勤篮,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背撒蟀。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,004評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留温鸽,地道東北人保屯。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,401評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像涤垫,于是被迫代替她去往敵國和親姑尺。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,566評(píng)論 2 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 坐月子不只是30天蝠猬! 傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”切蟋,但實(shí)際上,經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整榆芦,身體許多器官并未得到完全的...
    減肥教練喻穎閱讀 1,081評(píng)論 0 2
  • 新媽咪月子期間有兩大任務(wù)匆绣, 一是自身恢復(fù)驻右,二是哺乳。 兩個(gè)方面均需要充足營(yíng)養(yǎng)崎淳。 產(chǎn)婦由于在分娩時(shí)耗力及損血堪夭, 所以...
    Acymer元元閱讀 662評(píng)論 0 6
  • 有一棵樹 突兀地立著 沒有枝葉 在這,草深無處鳴蛙的季節(jié) 被歲月斑駁的顏色 枯藤老樹的印象 它死了嗎 我想是的 那...
    巧琳在路上閱讀 487評(píng)論 2 0
  • 不合適 開心得少 難過得多 異地 網(wǎng)戀 三觀 溝通 各自都不夠了解 喜歡倒還尚且 可是人家已經(jīng)不在意了呀 可以和任...
    熭囲閱讀 273評(píng)論 0 0