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今天早上声搁，我4點半起床黑竞，洗漱完畢，把早餐黑米營養(yǎng)粥熬上疏旨，就出去鍛煉了很魂。
我輕輕地開門關門，輕輕走出家門檐涝，我擔心動靜弄得太大影響家人睡覺遏匆。
既然是鍛煉，那就不坐電梯吧谁榜。我一級一級地沿著樓梯幅聘，走下樓。
早上小區(qū)真安靜啊窃植，一切都在睡夢中帝蒿。
想著我今天沒有睡懶覺，是個勤勞的人兒巷怜，我的腳步輕盈了許多葛超。
不知不覺就從10樓走下來了暴氏。
昨晚下過雨啦？地面濕漉漉的绣张。還好答渔，雨已經(jīng)停了。
空氣是那么的清新侥涵，我張開嘴沼撕，頭向上仰著，貪婪地呼吸著独令。
院子里的路燈都亮著端朵，朦朦朧朧的。一個人也沒有燃箭。
我竊喜。我可以在這樣無人打擾的空間里舍败，任意快走招狸。
快走是我最喜歡的鍛煉的方式。在快走的同時邻薯，大腦也可以肆意地信馬游韁裙戏。
踢踢腿啊，深呼吸厕诡，蹦蹦跳跳不會老累榜。大家都來做運動。
2
我在微信上開了微信運動灵嫌。
幾年來每天霸屏的基本上都是王總壹罚。
他每天的步數(shù)都在3萬步左右。不管刮風下雨寿羞，春夏秋冬猖凛。
每天他都是4點起床，到車間轉轉绪穆，看看晚上工人的生產(chǎn)情況辨泳，
然后一個人快走到工廠附近的湖邊，再走回來玖院。
晚上又快走到湖邊菠红，再走回來。雷打不動的每天2個來回难菌。
王總是個退伍軍人试溯，雖然現(xiàn)在60多歲了，但是由于他堅持每天早起鍛煉扔傅，
他的面貌看起來只有50歲左右耍共，精神看起來總是那么飽滿烫饼。
別人向他討教保養(yǎng)的秘密:他說，早起運動是最好的醫(yī)生试读，最好的補藥杠纵。
3
吳月是我的同學。
吳月在上大學時钩骇，就每天堅持晨練比藻。
由于住的是集體宿舍，難免偶爾會因為早起吵著人倘屹，
那時大家都笑話他和老年人同頻银亲，是在提前體驗老年生活。
每次吳月聽見纽匙，都只是笑笑务蝠，也不申辯。
只是給大家道歉說烛缔，下次一定小心馏段，再早起時盡量不弄出聲響。
對于愛睡懶覺的我們践瓷，我們覺得有吳月也挺好的院喜，
因為他每天都幫我們把饅頭和稀飯打上來，
我們寢室的人從來不擔心起遲了會沒有飯吃晕翠。
讀書4年喷舀，他就給我們做了4年的義務早餐外帶員。
吳月告訴我淋肾，每天早起鍛煉硫麻，他感覺精神百倍，心情愉快巫员。
上大學那么多年庶香，從來沒有看見他感冒過。
前幾天同學30周年聚會简识，見到吳月赶掖，走路一陣風似的，
大家都開玩笑說他壯得像頭牛七扰。
言語間流露出羨慕奢赂。
4
昨天，我去公園鍛煉颈走，見到徐伯伯膳灶。
徐伯伯今年70歲左右了，每一次見到他，他都是神清氣爽地轧钓。
徐伯伯每天都是把他的小孫子帶著一起鍛煉序厉。
十多年前他的小孫子才幾歲，現(xiàn)在10來年過去了毕箍，他的孫子在他的帶領下弛房，早起鍛煉。
鍛煉的同時徐伯伯給他講做人的道理而柑，講解學習中遇到的難題文捶。
現(xiàn)在小孫子已經(jīng)成長為一個優(yōu)秀的翩翩少年了。
由于小孫子堅持早起鍛煉媒咳，身體好粹排，學習起來勁頭足。
中學連跳2級涩澡，今年被保送到英國上大學了顽耳。
徐伯伯說，早起鍛煉要從娃娃抓起妙同，再不能做外國人口中的東亞病夫了斧抱。
少年強則中國強。
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看看吧渐溶，早起鍛煉會讓我們看起來
身體更健康，
腦瓜子更好使弄抬，
體型更好茎辐，
比同齡人更顯年輕，
精力更充足掂恕；
早起的你一定更樂觀積極拖陆，對生活充滿激情，
別人就覺得你看起來非嘲猛觯靠譜依啰，
那你一定會顯得魅力無窮，成功的機會也就比別人更高店枣。
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那科學上的解釋為什么要早起速警？
據(jù)相關資料介紹：
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)鸯两、飲食闷旧、及時調理各占百分之十，
我們就可以知道早睡早起的重要性钧唐。
我們白天是放電忙灼，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，
白天還要釋放100％该园，那50％哪來的酸舍，就是從五臟借。你總是借里初，一般人借15年身體就垮了啃勉。
早起到底幾點鐘起來好？
早上5點起床最好青瀑。
一年有24個節(jié)氣璧亮，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的斥难。3點立春枝嘶，4點雨水，5點驚蟄哑诊。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢群扶？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分镀裤，人體的陽氣要生起來竞阐。
到5點的時候，你必須醒了暑劝，而且醒了以后必須起來活動宾抓。
一活動的時候，就感覺突然不困了雨膨，為什么?陽氣生起來了岳遥。
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既然早起有這么多好處，那我們從明天起就做一個早睡早起的人吧傅联，給我們的生活贏得更多的時間和價值先改！
