人人都有情緒。絕大多數(shù)人的情緒雳旅，都是想來就來跟磨，想走就走，我們只是情緒的奴隸岭辣，對情緒想干什么束手無策吱晒。因此很多時(shí)候甸饱，我們會在情緒爆發(fā)以后才后悔沦童，才自責(zé)，但是下一次我們依然被情緒掌控著叹话。
情緒本身都是有用的偷遗，但是出現(xiàn)在不合適的場合，就有了好壞驼壶。有些情緒就像一堆美食氏豌，帶給我們快樂和歡笑，但是我們是應(yīng)該在就餐時(shí)間热凹，在餐廳里品嘗美食呢泵喘，還是在會議上旁若無人地拿出來大啃特啃呢？有些情緒就像一把刀子般妙，你可以用它抵御侵犯纪铺，也可以用它切菜做飯，但是我們能夠在人群中隨意揮舞一把刀子嗎碟渺？
在生活中鲜锚，我們都知道遵守社會道德和禮儀。比如不能在別人的出殯儀式上歡笑，不能隨地大小便芜繁，不能違反交通規(guī)則酒后駕車旺隙。然而在我們自己的人生中，我們卻經(jīng)常在不合適的場合任由我們的情緒發(fā)作骏令，也一定因此收獲了很多形形色色的罰單蔬捷。
任由自己的情緒揮舞的人，就像一個(gè)不遵守社會規(guī)范榔袋，隨手亂扔垃圾抠刺、到處吐痰、隨地大小便摘昌、顛三倒四的人速妖，在自己眼里，在他人眼中聪黎，會怎樣看待這樣的人呢罕容？
我自己曾經(jīng)也是一個(gè)情緒化非常嚴(yán)重的人，也由此體會到自己一旦被情緒掌控稿饰，往往就和失敗锦秒、爭吵、痛苦喉镰、抑郁旅择、被孤立成為了同行者。戰(zhàn)勝情緒化侣姆，由此成為我人生中的一個(gè)重大課題生真。
戰(zhàn)勝情緒化，就像是治病捺宗。本文將用三個(gè)篇章柱蟀，從病根、藥方蚜厉、改善計(jì)劃长已、善用情緒四個(gè)方面循序漸進(jìn)我這些年來的學(xué)習(xí)、實(shí)踐和體會昼牛。所以本文是偏向于實(shí)用的术瓮，不會扯過于晦澀的理論以及什么毫無根據(jù)的高維低維的生命玄學(xué)。實(shí)用為王贰健！
①我們?yōu)槭裁磿榫w化胞四？
我們經(jīng)常聽說，男人是理性的霎烙，女人是感性的撬讽。很不幸的是蕊连，我用了幾十年才發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)感性的男人。從那一刻開始游昼，我才發(fā)現(xiàn)甘苍，其實(shí)無論男人和女人，都是感性的烘豌。如果準(zhǔn)確地說载庭，應(yīng)該說男人比女性更理性一些，但是本質(zhì)上都是感性大于理性的廊佩。這是為什么人和人之間關(guān)系好就更好用的根本原因囚聚。人情社會，關(guān)系社會标锄，都是基于人的感性的顽铸。不分男女。?
情緒化是過于感性料皇，是感性表現(xiàn)得過于極端谓松，以至于有了破壞性作用。這就是情緒不成熟的典型特征践剂。情緒化的人鬼譬，一定是一個(gè)人格上不夠成熟的人。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己不僅僅感性逊脯，而且很多時(shí)候非常情緒化的時(shí)候优质，我才看見我一方面情緒化，另一方面又對情緒很鈍感军洼。我意識不到情緒什么時(shí)候會來巩螃，什么時(shí)候會走。往往是情緒走了以后歉眷，我才發(fā)現(xiàn)剛才似乎有情緒來過了牺六，留下一地雞毛颤枪，一堆爛攤子汗捡。
為什么會這樣呢？
心理學(xué)告訴我們畏纲，主因是我們的情緒沒有被接納過扇住。我的父母在家里都是情緒化很嚴(yán)重的，雖然他們在外面很可能都表現(xiàn)得循規(guī)蹈矩盗胀，甚至是陽光滿面。我記得小時(shí)候，有一次我玩的太嗨了榴都，把鑰匙不知道丟哪里去了契吉，我媽就一邊憤怒地罵我宅荤，一邊朝著我扔石子，嚇得我屁滾尿流（我媽后來說是嚇唬我）浸策。我在外邊受了委屈冯键，回到家來，父母要么不聞不問庸汗，要么就告誡我不要闖禍惫确。我滑冰車，把頭磕腫了蚯舱，父母一邊給我揉改化，一邊罵我。我生氣了枉昏，發(fā)火了陈肛，做事情出岔子了，我父親就會用更大的火氣對付我兄裂。因此我從小就生長于一個(gè)情緒化的家庭中燥爷，我的父母自己都不會管理自己的情緒，往往會用他們的情緒來壓制我的情緒懦窘。于是我習(xí)慣了在一個(gè)情緒橫沖直撞的環(huán)境中生存前翎，也習(xí)慣了讓自己的情緒肆意飛舞，橫沖直撞畅涂。我甚至感覺不到這是不正常的港华。
現(xiàn)在看起來，龍生龍午衰，鳳生鳳立宜，真是有道理的。家庭是一個(gè)大染缸臊岸，無形之中就從內(nèi)而外地塑造了同樣風(fēng)格的一家人橙数。這就是家風(fēng)。在這樣的家庭長大帅戒，我們沒有學(xué)會識別情緒灯帮，更不會管理情緒以及完成情緒的合理宣泄。
除了常見的原生家庭的影響逻住，以下因素也會使我們比別人更情緒化：
1钟哥、基因的影響。有些人天生更敏感瞎访，脾氣和情緒的反應(yīng)更劇烈腻贰。
2、生理影響扒秸，比如女性在特殊時(shí)期播演，如月經(jīng)期冀瓦、絕經(jīng)期往往脾氣更加急躁等等。比如當(dāng)我們身體不舒服写烤、睡眠不足以及疲憊時(shí)咕幻，我們的情緒也往往更容易失控。
3顶霞、心理幼稚肄程，社會化不夠，吃的虧太少选浑。因此就更加任性蓝厌、更加自我中心，更加沒有顧忌古徒。
4拓提、懷有錯(cuò)誤的信念和標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)情緒ABC理論隧膘，情緒是對外界的反應(yīng)代态，是我們依據(jù)內(nèi)心的信念和標(biāo)準(zhǔn)對外界的解讀之后做出的反應(yīng)。如果符合預(yù)期疹吃，就會感覺到滿足和快樂蹦疑；如何不符合預(yù)期，就會感受到失望等負(fù)面情緒萨驶。
5歉摧、心理壓力過大。我們往往在處于困境和逆境中時(shí)腔呜，更容易激動(dòng)叁温、暴躁、敏感多疑和抑郁核畴。
6膝但、經(jīng)歷過創(chuàng)傷。比如曾經(jīng)被孤立過谤草，比如曾經(jīng)目睹了十分慘烈的場面跟束，都會給人留下深深的心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致人的心理穩(wěn)定性出現(xiàn)問題咖刃。這種創(chuàng)傷泳炉，往往會在相似的場景中激發(fā)你激烈的情緒反應(yīng)。
7嚎杨、心態(tài)消極、灰暗氧腰。這種心態(tài)使我們遇到困難時(shí)更容易陷入負(fù)面情緒中枫浙，甚至困難還沒有實(shí)際發(fā)生刨肃，只是預(yù)想到了有可能發(fā)生，我們就情緒崩潰了箩帚。正如那個(gè)笑話所講真友，下雪了，彼得打算找村里的杰克借把鏟子紧帕。走在路上盔然，想到杰克會拒絕自己，彼得就十分生氣是嗜。他撿起石頭砸破了杰克的窗戶愈案，朝著杰克吼道：拿著你的鏟子去死吧！小氣鬼鹅搪！
8站绪、心里情緒垃圾過多，長期沒有得到正確處理丽柿。我們對情緒的容納能力是有限的恢准，就像我們的胃對食物的容納能力是有限的一樣。當(dāng)你的情緒垃圾池已經(jīng)裝滿了甫题，此時(shí)遇到任何一點(diǎn)刺激馁筐，就像把一顆石子拋入一個(gè)蓄滿水的池子，都會濺起更多的情緒垃圾坠非。
9眯漩、環(huán)境影響。人的情緒是會傳染的麻顶。如果經(jīng)常處于一個(gè)情緒化的環(huán)境中赦抖，我們往往也會變得更情緒化。如果你的朋友多是喜歡抱怨辅肾，負(fù)面情緒很多的人队萤，那么你的情緒也好不到哪里去。
10矫钓、缺乏內(nèi)觀和自我覺察力要尔。意識不到自己有情緒問題。也意識不到需要情緒管理新娜，以及情緒是可以管理的赵辕。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們過于情緒化概龄，往往是多個(gè)原因的疊加还惠。了解了自己情緒化的原因，我們就可以有針對性地分別采取措施私杜，從而慢慢療愈自我蚕键，走出情緒化的陷阱救欧，重獲人生的控制權(quán)。
②走出情緒化的陷阱（未完待續(xù)）
（在成長中療愈自我锣光。越成長越美好笆怠。微信公眾號：越活越公社。）
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)誊爹，侵刪）
