我們在生活的世界里,聽到了太多的聲音-愉快的,不愉快的,但我們很少體驗(yàn)沉默政己。從心理學(xué)看為什么沉默是金？有以下十個原因：
1掏愁、? 沉默可以刺激大腦增長歇由。
2013年對大腦結(jié)構(gòu)和功能的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，至少2個小時的沉默可能導(dǎo)致在與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的大腦區(qū)域創(chuàng)建新的腦細(xì)胞果港。
2沦泌、? 噪音影響我們的壓力水平,提高皮質(zhì)醇和腎上腺素水平。
2006年在《心臟》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn), 短短兩分鐘的沉默可以減輕緊張辛掠。
3谢谦、? 沉默可降低血壓，增加血液流向大腦萝衩，比聽音樂更能使你的身體和大腦“放松”
4回挽、? 在一整天中保持一定的沉默可增強(qiáng)睡眠和減輕失眠。
我們都聽說過關(guān)于睡覺前盡量保持安靜和少接觸各種信息刺激的建議,但我們很多時候并沒有這樣做欠气。
5厅各、噪音污染會增加心臟病和耳鳴。
貫穿于整個20世紀(jì)的研究證明预柒，噪音污染會增加心臟病和耳鳴队塘。世界衛(wèi)生組織把它比作一個“現(xiàn)代病”。
6宜鸯、暫時從人群中撤退,增加更多的覺察,會有更多的時間和空間用于個人反思憔古，有利于傾聽你內(nèi)心的聲音和做決策時更審慎。
7淋袖、你會發(fā)現(xiàn)沉默使自己能夠更好地集中注意力鸿市。
這似乎很明顯,但我們中有那么多少人總想在噪音和周圍人的喧鬧包圍中，嘗試完成一份報(bào)告。還有那么多年輕人總喜歡一邊聽聽音樂一邊學(xué)習(xí)焰情。大量研究證明這些做法都是無益的陌凳。
8、降低感官輸入可幫助我們恢復(fù)我們的認(rèn)知資源内舟。
我們停止超負(fù)荷的感知合敦。更可以發(fā)揮我們的創(chuàng)造力,我們可以做白日夢,幻想和冥想。當(dāng)我們保持安靜靜思時就會發(fā)現(xiàn),正像赫爾曼·梅爾維爾寫道：“所有深刻的思考和情感的蓬發(fā)都是在沉默中出現(xiàn)的验游〕涞海”
9、你的靈魂總是知道如何自愈耕蝉。但面臨的挑戰(zhàn)是沉默崔梗。
做10分鐘呼吸冥想,使我的心平靜下來,讓我專注于手頭的任務(wù)。
10垒在、亞伯拉罕·林肯曾說:“做一個消除一切疑慮的出頭鳥,還不如保持沉默被當(dāng)成傻子蒜魄。
最后一點(diǎn)是,我們不僅為自己,為他人需要學(xué)習(xí)沉默，這是最好的人際策略爪膊。并不是每個人都想聽到你的意見权悟，我們說話之前我們應(yīng)該問問自己,“有必要嗎?是這樣嗎?我需要說嗎?”“只有當(dāng)你感覺你的話語比沉默好時才說砸王⊥剖ⅲ”—阿努
所以沉默無疑是金,對我們的健康有益,每天你應(yīng)該嘗試一些新的有益的做法。沒有什么能夠替代內(nèi)心的寧靜能給我們帶來創(chuàng)造谦铃、靈感耘成、睿智和氣定神閑了。
